游泳細節之「平衡」

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原帖地址（原文里有動圖）：游泳細節之「平衡」【入水為魚】

吳傳銘微信號：gostop117

我們前幾天聊了「重心」

游泳細節之」重心「【入水為魚】

其實還沒聊透

因為我們不是靜止的啊

身體一直都是在遊動的

那麼怎麼樣在運動中還能保持重心在浮心上呢？

這就帶來了第二個話題「平衡」和第三個話題「支點」

其實「平衡」和「支點」是分不開的

因為有「支點」才有所謂「平衡」

但是這兩個感覺在我的體會裡還略有不同

所以我們就分成兩天來說吧

先看下面這幾個游泳常練的陸上訓練

(圖片來自於百度圖片，動圖放不了，您可以點原文鏈接觀看）

兩個動作都是練核心的經典動作

簡單粗暴有療效

一個練A面一個練B面

這兩個陸上動作很多小夥伴都練過

在這兩個動作里有一個看不見的內涵

就是上半身和下半身的力矩要相等

從而保持身體的平衡

上圖屁股是支點

下圖......是支點

要做好這兩個動作就要用核心的控制力

保持上下半身的動態平衡

如果把人看做一個整體

那說白了就是不停的調整身體的重心

始終讓重心保持在屁股和...上

那麼平衡對於游泳有什麼用呢？

如果我們游泳時下身沉

那是不是就拖著腿阻力變大了

如果我們上半身沉

那是不是就扎得太深了

除了這個維度的平衡

還有另一個維度的平衡

很多小夥伴做流線型漂浮的時候

是不是都有過身體翻船的經歷

還有打腿也是一個道理（動圖）

一條腿抽下去另一條腿抬起來

這也是在維持身體烤羊肉串那個維度的平衡

游泳是重心的遊戲

有小夥伴在「重心」那篇里留言

說「沒有說結論啊」

臣妾明明給了結論啊

*重心要保持在浮心上*

這頭呆萌的小熊可以穩穩地趴在木頭上

原因就是因為他掌握了木頭的平衡

讓木頭的重心落在了浮心上

那麼我們腦補一下如果他趴在了

木頭的一端而不是中間的位置是什麼效果

結論就是當身體平衡時

也就是重心在浮心上時

身體最穩定且提供的支撐最大

那麼我們怎麼練平衡性呢？

您可以觀看入水為魚陸上進階的跪球篇

入水為魚|游泳進階練習--跪瑜伽球

也可以收看入水為魚春節特輯

新春歡樂甩膘特訓視頻|入水為魚

裡面有在瑜伽球上做平板支撐和站球的演示

（也有蛤蟆功的演示......）

除了玩瑜伽球呢

游泳隊常常做的輔助練習還有

瑜伽

轉一張寧澤濤做瑜伽的照片吧

（我也是一枚寧粉）

瑜伽是平衡的藝術

體式不是機械的擺出某個姿勢

而是不斷琢磨動力與阻力之間的平衡

身體的平衡時生活平衡的基礎

身體的平衡時精神安寧的表現

----瑜伽大師艾揚格

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