反覆抑鬱、焦慮的你，可以試著去理解和體悟無常

反覆的抑鬱和焦慮，可能由很多原因導致，其中一個原因是有極強控制傾向，針對這種傾向，我想提供一個方法，那就是理解和體悟無常的真相，希望能對被抑鬱和焦慮困擾的人有所幫助。

在這裡先分享一個女孩的經歷。

有個女孩在下班時間準備到的時候就開始焦慮，總是擔心自己忘記鎖保險柜，經常在離開公司以後又返回確認保險柜是否已經鎖上。

她問我有沒有非常簡單的方法來解決這種需要來回跑的問題，因為每天都這樣跑讓她體力吃不消，心也很累。

我跟她說簡單的方法是有的，就是每天下班前鎖上保險柜以後用手機拍張照片，當那種焦慮感再次襲來的時候，就打開手機看看那張照片就可以了，因為拍照是有日期的，也不用擔心日期混淆。

然後她的焦慮、強迫轉變成了反覆看照片，雖然根本問題暫時沒有解決，但至少不用往返跑了，也算是節省了體力。

雖然在這個女孩的描述中，我們只看到了她對於鎖保險柜這個事情的焦慮和強迫，但是只要再深入的去了解她，就一定能發現她在生活中其他方面的焦慮和強迫，因為這種焦慮和強迫的本質是她對於生活中的人和事的控制欲。

她會執著的力求所有的事情納入自己的掌控之內，非常害怕事情失控，這就是控制傾向。

控制傾向非常容易引發焦慮和抑鬱情緒，這些情緒會反覆出現，而且人們很難自己去打破這些惡性循環。

很多人和這個女孩的經歷很像，只是執著的事物不同而已。

下面我將探討「理解和體悟無常」這個方法。

沒有什麼是恆久不變的，無常才是真相。

我們非常渴望已經擁有的一切都恆常不變，永遠不要失去。

我們非常渴望所有的事情都在自己的掌控之內，永遠不要出現意外。

但仔細想想，又有什麼是恆常不變的呢？

窗外的紅花綠葉，屋內的明暗光線。

每天的天氣，四季的更替。

久別的故人，初遇的新人。

哪一樣不在發生改變呢？

就連整個宇宙也只不過是變化、活動和過程而已。

包括我們自己，我們過去所做的一切，不是已經成為過往了嗎？

甚至是現在看上去完全沒有變化的我們，身體內部也在新陳代謝，有的細胞正在老去，有的細胞正在新生。

還有我們自己的思想和情緒，不也是變幻莫測的嗎？

你知道你的下一個念頭和感覺是什麼嗎？

過去的念頭已經過去，未來的念頭還沒生起，即使是當下這一念，馬上也要變成過去了。

此時此刻，閱讀這篇文章對你來說是非常真實而又鮮活的，但是，即使是這些內容也很快就會變成記憶。

無常才是永恆不變的規律，但是很遺憾的是人們很難去發現和承認這一點。

有一些人一直要等到生活中出現諸如事業大起大落、親人朋友離去等刻骨銘心的重大變故之時，才開始感悟到無常。

而有一些人終其一生都無法了悟到無常的真相。

就像那個女孩，她如此執著於要把保險柜鎖上，是希望保險柜里的東西不要由於她的責任失竊。

但是鎖上保險柜就真的能百分之百保證裡面的物品不失竊了嗎？

哪怕她確實鎖好了保險柜，但裡面的物品還是失竊了，她就能百分之百的推卸得了責任嗎？

恐怕誰也無法給出這個保證吧？

那何不放寬心，告訴自己，只要把自己的事情能做的事情都做好了即可？

如果有機緣能讓她明白，其實她無法完全控制這個保險柜不失竊這個事實，把心放寬，她也許就會好過很多。

這其實是一種思維的轉變過程，經過這種轉變，不管是強迫引起的焦慮，還是焦慮引起的強迫，慢慢都會有所緩解。

如果你正被抑鬱和焦慮困擾著，那試著透過抑鬱和焦慮的表現去尋找根源，再問問自己以下這些問題：

我執著於這些的原因是什麼，意義何在？

我如此執著，就真的能讓這些事情的發展完全如我所願嗎？

如果我確實無法控制事情的發展，那為何我還要因此在抑鬱和焦慮的情緒里苦苦掙扎呢？

萬事萬物都如此無常，我們根本無法預料到下一刻會發生什麼，那我們如此執著的去努力著想要控制一切，不停的強迫自己讓所有的事情都在我們的掌控之內，是不是很難又很可笑呢？

哪怕我們再執著，付出再多努力，也不得不承認謀事在人成事在天，因為我們生在這世上，所牽涉到的聯結太多，我們原本就無法控制所有的一切。

於此同時，我想強調，讓我們去理解和體悟無常，並非要我們消極的去面對人生，而是希望我們能明白，假如我們已經盡全力做好了自己該做的事，那剩下的事情就順其自然吧，擺脫想要掌控一切的控制欲，也許我們就不會那麼痛苦和迷惘。

理解和體悟無常這個方法，確實幫助了一些人逐漸擺脫了由於控制傾嚮導致的焦慮、抑鬱，我在此贈與有緣人，如果有幸能給出一些啟發，那也是幸事一件。

我是明月，每天堅持做原創，可愛勤勞的心理諮詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？