游泳細節之「手腕」

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吳傳銘微信號：gostop117

昨天我們撩完了手掌

「游泳細節一起改」之「手掌」【入水為魚】

今天我們撩一撩手腕那點事

如果您覺得手腕有什麼好說的？

不就是一個末端的小肌肉群嘛

那可就壞菜嘍！

很多大神都說過

「小肌肉群有時候比大肌肉群還重要」

「手腕是最先啟動的」

游泳的陸上訓練通常都是綜合訓練

為的就是大小肌肉群都能練到

同步、協調、均衡發展

有些喜歡健美但是沒有專業教練輔導的朋友

會練得身材有些走樣

比如大胸細腿等各種比例失調

但是您去專業游泳隊看一看就知道了

人人都是寧澤濤身材！

擦乾了口水我們接著說

這是不是也從另一個側面說明了

游泳對大小肌肉群需求的均衡呢？

好，說手腕

拿自由泳為例，網上有說要折腕（扣腕）

像下面這個視頻一樣

自由泳中的折腕_標清—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XOTA4Mjk5OTk2.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0

折腕是一個自由泳高階小動作

對新手來說

只要手腕在推水過程中一直發力的繃住就可以了

我自己的體會是折腕確實會帶來一些變化

但還是和高肘抱水一樣

是在大原則正確的基礎上的一種演變

演變成什麼樣是根據自己的水感

自然而然形成的

而不是刻意模仿的

在抱水階段，初學者基本保持

手掌和小臂在一個平面就可以了

發力推水時

盡量讓掌心始終對著正後方

手指垂直於池底

就像上面視頻里演示的推水那樣

根據這個基本原則

再有量的積累之後

自然而然就會形成自己的技術風格

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