跟孩子分房睡會影響他初期睡眠，該堅持么？

01-29

不知道大家孩子都已經分床睡了么？我兒子三歲半，三周前搬新家之後就順利分房睡了，但孩子每晚凌晨1-3點半夢半醒之間會喊大人把他抱大人床上睡。如果我們動作慢了，他就會徹底醒過來，睡眠被中斷。我跟孩子溝通很多次，他還是堅持半夜要換床到大人那。我們也嘗試過他醒了之後去他屋子裡哄睡，效果不好。如果這種情況，還有必要堅持分房睡嗎？

謝邀。我恰好寫過一篇關於分床睡的文章。裡面就回答了這個問題：很多父母嘗試分床，經常遇到死活不肯自己睡，或者半夜孩子爬回來的狀況，怎麼辦？

首先，孩子不是不想自己睡，是不能自己睡。欠缺獨立入睡的能力，就是說夜裡醒了就不知道怎麼再睡著了，一定要大人幫助才行。這裡的幫助包括拍、講故事、唱歌、聽音樂、抱著睡、摸著手、摸著頭髮睡等等。所以，如果想儘快結束孩子夜裡換到你屋裡睡這件事，最根本的是讓他學會怎麼自己睡。以下是一些方法，特別推薦嘗試，當然最重要的還是堅持，堅持，堅持。

1. 首先，用行動讓孩子相信，回到父母屋裡睡是不可能的了。

當孩子半夜開始叫喊，保持冷靜和耐心，過去他的房間告訴他：「兒子，記得嗎，晚上你要在自己床上睡覺了，我知道這對你來說是一個很大的改變，需要時間適應。我現在會把你抱上床，給你蓋上被子。」

如果他乾脆跑到你房間找你，你可以輕輕的領著他的手，並：1）認同他的感受，2）冷靜的重複你們的約定：「兒子，晚上你要在自己床上睡覺，我知道這對你來說是一個很大的改變，需要時間適應。我現在會陪你走回去，給你蓋上被子。」做這些事情的時候要溫柔和堅持，簡單說就是既不讓孩子覺得你在和他對著干，也不讓他覺得還能商量。另外要肯花時間，有可能著整個過程花費了30分鐘甚至更久，但只要做到不生拉硬拽、不威脅吼叫、不妥協放棄，孩子自己睡整晚的那一天就指日可待了。

另，具體把他放在床上之後說什麼做什麼，要看你們家的睡眠流程了。例如：

→ 洗澡

→ 在沙發上做個按摩

→ 讀個故事

→ 最後把孩子抱到自己的床上（注意是醒著的時候）

→ 給他蓋好被子

→ 關門關燈說晚安

如果睡眠流程是這樣，那麼夜裡醒了之後就可以重複最後三步：「抱到自己的床上，給他蓋好被子，關門關燈說晚安」。如果沒有睡眠流程，那麼就需要開始建立了。

但是切記1）不要講道理，因為沒用。你講道理孩子只會覺得這件事還有的商量。2）傳達你對他能自己睡的信心。因此不要用唱歌、拍、講故事、陪他躺下來、或者先抱到大床睡著了再抱回來等方式哄睡，因為任何這些都會讓孩子覺得——果然我沒法自己睡，果然我的房間不夠安全，還是爸爸媽媽的房間好。

如果你試了上述方法沒用，孩子不讓你走，哭喊著和你睡，那麼就說明可能分床睡的過程太突兀，沒給孩子提供足夠的支持，那麼就建議乾脆放棄分床睡，讓孩子和你一起睡，然後重新開始過渡，方法參下：

A. 分床睡前，給孩子時間適應環境。

雖然孩子會很開心她有了自己的床、甚至自己的房間，但往往到了晚上就不想去睡了，因為孩子對睡眠環境的改變需要很長時間適應，一下就適應是不可能的。

因此，分床之前先讓孩子熟悉自己的房間或床鋪，白天盡量多在自己的屋子裡活動、閱讀、就餐、小一點的孩子換尿布也在這個房間進行。如果可以，先讓孩子在自己床上午睡，逐漸再過渡到晚上睡。

B. 讓環境更有安全感。

如果孩子原來睡嬰兒床，不妨在兒童床邊加個床幃↓

如果原來沒有毛絨玩具，或者任何抱著睡覺的東西，現在可以讓他選一個毛絨動物抱著睡，幫助過渡。睡前提醒他這是他的「安睡小熊」，告訴他「如果夜裡醒了，只要抱抱小熊一會就睡著了。」

另外，在睡前流程比如講故事的時候也可以帶上「安睡小熊」，傷心的時候讓小熊安慰他，這樣他會逐漸把小熊和安全感聯繫在一起。

或者開一盞夜燈，這樣孩子夜裡醒了的時候不會太黑。

C. 教孩子獨立入睡的技巧。

對於3、4歲的孩子，睡覺前，提醒他夜裡如果醒了能做些什麼，比如抱抱小熊，摸摸被子，想想我們這一天做的好玩的事，不一會就睡著啦。

D. 建立睡前流程

固定的睡前流程會讓孩子更有安全感，但是睡前流程一定不要在床上做。一個例子：

→ 洗澡

→ 在房間沙發上做個按摩

→ 在沙發上讀個故事

→ 把孩子抱到自己的床上（注意是清醒的時候）

→ 給他蓋好被子

→ 關門關燈說晚安，給他機會自己入睡

E. 給孩子鼓勵。自己入睡是一個人一生都要用到的技能，如果他做到了，第一天在自己的床上或者房間睡了，要給予充分的肯定，可以一起慶祝一下！

以下情況，別著急分房

如廁訓練期間

通常，孩子在2歲多開始進行如廁訓練，有的孩子會比較晚，3歲才能完成這個過程。

如廁訓練過程中，孩子會承受一定心理壓力，這個時候再分房，他會更容易緊張，最終導致兩者都失敗。

孩子情緒不佳

比如受到父母或其他人的批評、責罵，原本心情不佳，正各種委屈、怨恨，父母還堅持分房，會讓他的受挫感更嚴重。

此時可以例外，讓孩子跟你一起睡，安撫他的情緒，讓他感到更安全。

孩子剛上幼兒園

這時的孩子多少都會有分離焦慮，喪失部分安全感，此時再強行分房睡，無疑讓他滴小心靈雪上加霜。

爸媽看樣子是真不要我了~白天扔去陌生的地方，晚上也不跟我睡，寶寶心裡苦！此時非強迫他「獨立」，他只會更粘你，造嗎？

二寶剛出生

家中添了新成員，父母長輩當然很高興~可老大呢？不擔心焦慮絕不可能！就算二寶出生前，帶他看再多繪本，告訴他800遍，父母依然愛你。可當弟/妹出生，你們的關注重心勢必會被牽引過去。

孩子的內心是敏感的，他已不再是你們的唯一，還急著要分房，只和弟/妹一起睡，那種被遺棄感，是你不可想像的！

父母鬧激烈矛盾

誰都不敢保證，婚姻會始終幸福沒有矛盾。無論什麼原因，如果父母這段時間在冷戰甚至經常爆發爭吵，別選擇這時跟孩子分房。

你們的不和睦已經給他造成傷害，如果此時分房，他很可能會認為，父母吵架是因為自己不乖？所以想丟開！擔憂、害怕、愧疚、被遺棄感…會讓孩子更恐懼，以各種哭鬧來反抗。

親人病重或去世

如果有跟孩子很親的家人，正病重或剛剛去世，這個時期也不適合與孩子分房。親人病重孩子也會焦慮擔憂，如果去世更會難過傷心，父母就別在傷口上「撒鹽」了。

剛搬進新家

新房子，新的環境，新的小夥伴，這個時期孩子要適應的東西很多。選擇此時分房睡，也會讓他產生一定的心理壓力，最好等熟悉了之後再進行。

不會，我分出去了使得我的睡眠質量上升。。

說說自己的經驗，不知道有沒有幫助。我孩子是在不到四歲半的時候分房睡的，過程非常順利，沒有出現過半夜跑回我們房間的情況，也沒有出現過哭喊著堅決不自己睡的情況。

適應良好的原因是前期我做了大量的準備工作，準備時間接近一年。首先選定夏天作為分床時間，因為就算遇到半夜折騰也不怕感冒什麼的。其次，從他需要我在旁邊拍拍，改為只是呆在他旁邊，不拍不唱歌不講故事，最後變成我給他蓋上被子，關燈離開(還是在我的床上)，這期間出現了他睡不著，一直在床上玩兒，或者一會兒要喝水，一會兒要尿尿，有段時間甚至說有怪獸。解決辦法是我們共同制訂了睡覺四步曲:刷牙，洗澡，講故事，搭城堡(把床上的枕頭，被子什麼的圍個圈)，然後就自己睡覺。解決這個問題後，我開始告訴他夏天需要自己睡了，他不同意，但是不用理會他，不用講道理，不用擔心，只是隔兩天就會在他面前叨叨一下。夏天來了，他就自己睡了。

如果心夠狠，半夜把睡在你床上的孩子搖醒幾次，不出三晚，你讓他跟你一塊睡他都不願意了ˉ\_(ツ)_/ˉ

我記得super nanny里有一集就是解決這個問題。大致操作方法是：把孩子放在床上，關燈，或者只開夜燈，大人坐在床邊但是不跟他說話逗笑，眼睛也不看他，如果孩子跑下來就把他冷靜地抱回去，然後安靜坐在寶寶床旁邊……循環往複多次，孩子不下床了，就慢慢往外移，一點點最終移出房間孩子也差不多睡著了。此過程不一定在一天中完成。

那很多小孩子就覺得可能是因為父母跟自己分房睡了，她覺得自己還是孤單的。但是父母還讓他一個人睡覺，造成了他內心孤獨。父母很擔心是吧，擔心這樣做會給孩子孤獨帶來一個特別大的影響是吧，我們人生的就是在不斷的分離的過程中慢慢長大了，我們看看人的第一次分離是什麼，離開媽媽的身體，從產道離開媽媽的身體，從子宮出來，這是第一次的分離，這個分離伴隨著什麼，孩子一出來。做什麼。哭，當然，有的人理解哭不是痛苦的，但是其實哭本身他就是一個不太舒服的一個過程，原來在媽媽子宮裡，他是那樣的呼吸狀態。現在出來之後變成自主呼吸，他一定會有一點不適應他會用哭哭的方式表達，然後呢，斷奶之後還會怎麼樣，不斷的哭，然後呢，走路你不抱他了，你讓他自己走了，他不幹。他還是拉著你，還是會哭，摔倒了他會哭。

一切一切，送他上幼兒園，他也會哭，這一切一切都是在分離的過程中去完成那麼分房睡，這是孩子必須要經歷一種分離。如果不分離，他就不會長大，他永遠依戀在爸爸媽媽的懷抱里。早晚有一天會非常的憤恨爸爸媽媽這樣拒絕他長大的方式。所以。讓孩子能夠分房睡是必須要完成。儘管他會哭，就像送他上幼兒園一樣都知道我們不會因為他不願意就不送他去，所以分房睡也是如此，不會因為他耍賴，他怎麼樣極端我們就不分房睡，但是為了分房，我們是有些事情做的。比如說一開始的分房的不習慣，那麼你可以試圖在他。分房之初，你可以在他睡覺之前。你可以拉著她的手給她講故事，或者說。你可以整理整理他的身體啊，捏捏他的小腳丫，掐掐他的頭。給他捶捶腿，用這樣的方式讓他漸漸的在進入睡眠之初的狀態是肯定她爸爸媽媽是和他在一起的。

這個狀態睡著了漸漸當他醒過來之後覺得可以適應，因為醒過來狀態和入睡的時候不太一樣。還有呢，你可以甚至更過分一點，你可以先和他躺在他的床上。跟他一起睡著！然後他睡著之後你再離開幫他蓋好被子，也是可行的，但是這種方式。偏極端一點，最好不採取，那麼期待生活方式什麼就是給她買玩偶，就是爸爸媽媽和他在一起睡。給他講故事，說讓他摟著這個玩偶睡覺，其實這玩偶在他心裏面是一個替代。他就會覺得好像似乎。因為爸爸媽媽給我講故事，可是我在摟著一個玩偶，似乎是玩偶在給我講故事，或者說是媽媽在我的懷裡給我講故事，這時候當你不給她講故事，她會覺得。這個時候他已經條件反射一樣的感覺，這個玩偶就是媽媽，然後他會睡覺，玩偶陪著她，用一段時間慢慢慢慢的，他就適應了和爸爸媽媽分房睡。是不是和爸爸媽媽分房睡，是不是分床睡這個分離給孩子來講是必須要經歷的！

這個分離對孩子來講是必須要經歷的，那小孩子最合適分房的年紀應該是在幾歲。很好的問題，我們其實不太願意給一個特別的準確的時間界定，但是如果沒有時間，準確的見了我就發現家長呢，就特別不好操作，家長總是希望把這個操作方式去量化具體化，所以我會有這樣的建議就是。首先我們要習慣讓孩子跟爸爸媽媽分床睡，先實現分床睡在實現分房睡，所以啊，心理學家做過很多很多，這樣的實驗。和孩子分房睡的最佳年齡在兩歲半左右。那也就是就是。三十個月了三十個月左右的時間。可以給孩子分開床，在同一個房間分開床睡，那麼通常是在是在三歲半左右，三歲半左右的時間分房睡。至少在四歲之前完成分房睡這樣一個過程，在這兩個年齡段實現這樣的事情對孩子是沒有什麼傷害。

很多大同小異，我說幾點自己的體會。

1.保持輕鬆的心情，讓孩子知道，分床是自己成長的過程，是自豪的事情，可以藉助動畫片，繪本間接表達，留心一點會發現，其實動畫片里，故事書里都是小孩，小卡通獨立睡噠！

2.一個炫酷的床品很重要，決定分床後，我讓孩子自己挑了一套，買回來，我告訴他，只有勇敢的想吃，獨自睡才可以用，然後他迫不及待的要自己睡就是這個，男孩子喜歡的元素都有，哈哈，一套床品搞定啦！

3.分床後要比以前更關心他，讓他知道你不因為分開睡而減少對他的愛。我在睡前睡醒都會第一時間說，我愛你！給勇敢的男孩子點贊！

4.偶爾想回來也別太介意，一兩周可以在一起睡一下，別太絕情了，這點我和別人不同，很多攻略強調一下都不讓步，我覺得在他基本養成習慣後，還是偶爾一起睡下可以。當然，最開始的幾天確實要堅決

非常及時的一篇文章。我現在正在準備給孩子分床。