(3/200)《你一年的8760個小時》全書精華

作者

艾力，全名努爾艾力·阿不利孜，新東方最年輕的集團演講師及集團培訓師，因個人《酷艾英語》節目爆紅，網路點擊量超5000萬，《超級演說家》 《奇葩說》超人氣選手。新東方18000名教師中12位頂級集團演講師之一。獨創「34枚金幣時間管理法」。

這本雞湯有點不一樣

作為一本心靈雞湯，這本書寫得很真誠，而真誠，是最能打動人的。

是的，這是一本雞湯書，其實吧，我向來就不是一個鄙視雞湯的人。雖然明知道看了也不會有什麼卵用，但是有時候也看，當然，一般都是偷偷的看 —— 因為現在大家都反雞湯了，我要是那麼明目張胆的看，豈不是會被人鄙視？所以。。。

想想覺得自己是有點虛偽！[掩面]

說回這本書，作為一杯雞湯書，內容只能算是及格到良好的水平。但是我想說的是，個人感覺，這本書跟一般的雞湯書還有點不一樣。光說一點，全書看到最後，我居然有點想流淚的衝動！這在我從小到大看眾多雞湯書的經歷裡面還是第一次。

糾其原因，我想，是為作者的真誠打動吧！

在書裡面，作者毫不掩飾自己高中時候是個大胖子，追不上女生的事情；毫不掩飾自己初入職場，因為情商底而得罪同事的事情；毫不掩飾自己做過的眾多傻事；毫不掩飾同事之間一些不和諧的情況；甚至毫不掩飾自己跟同事之間意見不合，動不動吵架的事情 —— 這點就很不一樣了，如果你去看其它的書的話，你會發現書裡面只會寫，我跟這個人關係多好，跟那個人關係多鐵，這個人多麼熱心的幫助我，那個人我又是多麼的感激，社會是多麼和諧，團隊是多麼的團結，啊！我是多麼想念大家。。。（請允許尷尬癌的我去洗手間吐一會）

真誠，是最能打動人的一個特質。單單這一點，我給這本書打8分。

下面是我看這本書是，記錄的一些筆記，覺得可能對大家有用，所以整理了一下放在這。

方法論

1. 如何回答面試問題：你為什麼離開上一家公司？

（面試問題：你為什麼離開上一家公司？）如果我是面試者，我會這樣回答：之前公司的整體願景與我個人的願景有些許差異。就好比在談了一段時間戀愛後最終分手，原因是兩個人想像的未來不一樣。雙方都沒有錯，只是和平分手而已。

2. 每周我也會請3個不同領域的朋友吃飯

女作家李欣頻說，自己每個月都會固定和音樂家、建築師、雜誌主編、網路工程師等各個不同領域的人相約聊天，因為這些人在自己的領域活得很有創意的同時，看待世界的方式也非常與眾不同，再加上彼此談得很深入，觸及了精神領域的核心層次，那種碰撞真的是非常過癮，就像站在自己的山峰上，看著眼前這麼多的山頭都如此獨特精彩。

每周我也會請3個不同領域的朋友吃飯。少說多聽，聽他們聊自己領域的新生事物，問一些我不懂的問題。一頓飯下來，擴展了思維，引發很多跨界思考。

3. 自己的目標暴露在所有人的視線中

幾年前，一直給學生口頭勵志的我想，為什麼不能身體力行，用實際的行動給學生做表率。於是，我在微博上發消息說要在49天內練出6塊腹肌，如果在規定時間內達不到，就給每個轉發那條微博的人充100塊話費。不知道該開心還是該難過，那條微博被轉發了3700次，這意味著，如果達不成目標我有可能要付出37萬元。

將自己的目標暴露在所有人的視線中，而且許下了那樣的承諾，我沒有給自己留任何後路。一個男人最重要的是自己的名譽，為了實現承諾我只能拼了。酷愛吃大盤雞的我兩個月里沒有碰過一次；晚上鍛煉身體回到家筋疲力竭時，聞著路邊飯館牛肉拉麵的香味，產生了進去不吃麵條，只喝一碗熱湯的衝動，可最後，連口熱湯都沒允許自己喝，怕自己忍不住誘惑。出差坐火車，所有人看著我在過道沒有人經過時做仰卧起坐和俯卧撐，他們肯定覺得這傢伙有病。講座的間隙，我也會找地方稍微鍛煉一下，大家都覺得這哥們已經無藥可救。

4. 自己和自己說英語

第三個方法，也是我能做到英語表達流利，能說5種語言的方法，就是找一個人能24小時陪著你，時刻了解你，傾聽你說話。沒錯，這個人就是你自己。要學會自己和自己交流，自己和自己說英語。這其實也不是我發明的，大部分在非母語條件下能把英語練好的人，都會這麼做。

5. 蓋洛普優勢識別器

如果想尋找到自己的核心競爭力，可以藉助的工具有很多。我認為最科學的是「蓋洛普優勢識別器」，它是在充分的數據支持與統計學原理上獲得的。

6. 34枚金幣時間管理法

比起管理，時間記錄或許更有效。

34枚金幣時間管理法（有一個專門的App）:

原理很簡單：早上7點起床，晚上12點睡覺，17個醒著的小時，按半小時劃分，將時間分為34份，就有了34枚金幣。每天記下自己每個半小時內做的事情。

有些時間並不是從整點開始的，比如8點15分到8點45分做了一件事，我採取的方法是類似化，約等於化。我會記錄成8點到8點30分做了這件事。沒關係，你只要有個大概的記錄就可以了，關鍵是要堅持，而不是去過分在意細節。

7. 斷舍離

讀過日本雜物管理諮詢師山下英子的書後，我很贊同她說的「斷舍離」這種生活態度：

斷=不買、不收取不需要的東西

舍=處理掉堆放在家裡沒用的東西

離=捨棄對物質的迷戀，讓自己身處寬敞舒適、自由自在的空間

我開始整理房間，重新審視自己與物品的關係，把那些「不需要、不適合、不舒服」的東西替換為「需要、適合、舒服」的東西。生活空間簡單了，工作效率也更高了，省下了很多整理和找東西的時間。

物品如此，情緒也是如此。那些讓我無法專註於生活和工作的負面情緒和思考，要及時「斷」，猶豫得越久，生命中失去的亮色就越多。而那些原本可以用來享受生活的時間，就在不知不覺中流走了。

8. 每周記錄：印象最深的5件事

每周記錄完成之後，我都會進行一個反思，把每周做的有意義的、傻的事情記下來。比如我會記錄每周看過什麼書、什麼電影以及印象最深的5件事——這5件事是這周相對來說最有意義的，記下來會相當有收穫。你每周做的最傻的事是什麼，這點更重要。我以前就做了很多傻事，包括我的手機掉到馬桶里，被騙了錢，還丟了護照。我都記了下來，只要我以後不再犯相同的錯誤就行了。但是你會發現，大部分人，這一生都在犯相同的錯誤。

9. 寫下來

在中國，很多時候人們只注重口頭承諾，一些重要的事常常不落實到紙面上，導致目標無法達成時也無從追究責任。而他做事就喜歡白紙黑字寫下來，用英語寫成法律條款一樣嚴謹的文字，這樣就避免了日後扯皮的問題。

10. 吵完架，一起喝杯咖啡

我們總是吵架，但又不想因為吵架影響工作。於是我們又默契地形成了一個約定，每次吵完架，一起喝杯咖啡，談談有趣的事，一笑泯恩仇

11. 如何區分重要的事

如何定義和區分重要的事？回顧你的人生終極目標，所做的事要圍繞這個目標進行，與它結合得緊密的就是重要的事

12. 囧司徒每日秀

英語基本能力比較好，但在口語表達中的思考與邏輯還需提高。對這類學習者，我推薦《囧司徒每日秀》

13. 戰勝拖拉

對我影響非常大的一本書《戰勝拖拉》就是新東方的同事推薦的，它幫助我和不計其數的人克服了拖延症。

14. 角色人生目標制定法

在嘗試過不同的計劃、目標制定方法後，我發現用史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個習慣》中提到的角色定位的方法來確認人生目標最方便、最有效。

現在，請拿出一張乾淨的白紙，先在左邊一欄列出你能想到的所有重要角色，孩子、朋友、兄長、同事、領導……再在右邊列出對應目標。不必太具體，只需要想著希望別人如何總結你的一生。

從今天開始，列一份角色與目標的清單，每天、每周、每個月回顧一下，不將目光只局限於一點，而是宏觀考量自己的各種角色和定位，並時時自我修正。

15. 用想像力激勵自己

我越來越發現在痛苦中用想像力激勵自己是一種很好的方法，可以幫助我們忍受痛苦的煎熬。

可能很多人以前有意無意採用過這種方法來為自己打氣，但收效往往不大。使用想像力克服痛苦這個方法，最關鍵的一點，是想像的時候一定要夠仔細夠具體，沒有觸手可及的感覺效果就會打折。就像一個剛畢業的大學生，立志要通過一番打拚，買下一套屬於自己的房子。如果只是想像要買一套房子，或許能給他一些激勵，但畢竟過於抽象，因此能給予的動力也十分有限。

如果你想像在自己公司附近的小區里，已經看中了一套自己喜歡的房。每天工作累了、想要休息了，一抬頭，透過玻璃窗，就看到對面屹立的大樓里那套可能會屬於自己的房子，心情就大不相同了。甚至你可以預先根據戶型設計好裝修風格草圖，規劃好每間屋子的用途，具體到購買什麼風格的傢具，裝修怎樣的整體廚房，進而細化到在餐桌上和家人一起吃怎樣的食物。這些具體的幸福的場景可以極大刺激你努力奮鬥，早日讓夢成真。越具體越好，就是這個方法的秘訣。

16. 做決定時，是聽眾大腦還是聽眾內心

做小決定的時候聽從大腦，可以分析利弊。而當做大決定時一定要追隨自己的內心，因為你的心多多少少會知道要怎樣選擇。

雞湯

為了練好當老師的必殺技，我幾乎看了所有能找到的講解演講之道、演講技巧的書籍，看了能找到的幾乎所有名家的演講視頻，反覆觀看、揣摩其中的精妙之處。有機會我還會去現場聽一些名人的演講，現場感受那種萬人歡呼、掌聲雷動的氛圍。

在這個世界上，多的是「我原本可以……但是……」，然後就沒有「然後」了的故事。

（錄製酷艾英語）每天晚上回到家，打開書桌前的那盞檯燈，花半個小時錄製每晚的中文雙語睡前故事，群發到微博上。每一段故事的時長正正好好是60秒，一秒不多，一秒不少。讀錯一個詞要重錄，錯了一秒也要重錄。每天6點起床後，也會重複這個過程，沒有任何人可以幫我，哪怕只睡了兩個小時，我依然會自己錄好語音進行推送。

7年，2000多個日夜，就這樣滑過。

如果當時我因為工作繁忙放棄了這個節目，如果當時的我因為沒有任何報酬而放棄這個節目，我想，艾力就不是今天的艾力了。任何人做一件事，不能只是為了眼前短期的利益而付出，一個人只有學會了不求短期利益回報，才有可能在長期成功的路上走得更遠。

《瓦爾登湖》中說：「我不強求別人採取我的生活方式……但我盼望每個人都能非常清醒地去發現和追求他自己的生活方式，而不是模仿他的父親、母親或者鄰居。」

但把失敗當飯吃的我，已經習慣了。沒有對比賽的抱怨，沒有對對手的詆毀，沒有對世界的失望。

一個人的魅力來自自信，而非外貌，馬雲可以看作詮釋這句話的一個例子。而當時的我首先缺乏的是自信，而無關胖瘦，因為有些比我胖的人也有女朋友。自信不等於自大、自傲，自信是清楚了解自己的優缺點，並且一點點去努力塑造更好的自己。

教練每次都展現著他健碩的肌肉略帶鄙視地對我說：「你真的想練肌肉嗎？你要知道，想增肌到位，就是要感到痛才可以。只有練到酸痛，晚上回去好好休息加上補充蛋白質，你的肌肉才能成長。如果沒有痛感，說明今天你根本沒練到位。

「影響結果的不是鬥志，而是科學」。

有多少次我們放棄了自己夢想中的目標，只為尋求那間名叫「安全感」的房子，似乎只有棲身於此才能安身立命。人生一世草生一秋，追尋和獲得的如果不是自己最想要的，只是屈從於別人的價值評判和內心對於所謂安全感的追逐，這樣的人生要來又有什麼意義？

以為努力就是一切，卻不懂得沒有方向、方法的努力只是另外一種形式的懶惰。

有句經典台詞大家都知道：「人都是被逼出來的，不逼自己一把，你永遠都不知道自己有多優秀。」當前路暗淡時，我們往往會選擇破釜沉舟綻放出自己的光芒。這就是為什麼大部分人都在高中時期達到自己人生的最好狀態，上知天文下知地理還會做數學題，學什麼都高效。到了大學裡、職場上，沒有人像高中時的班主任、家長那樣逼你了，沒有誓死要考上理想中的大學這個強有力的目標了，我們就越來越少地將潛力轉化為實力了。

為什麼要挑讓自己最不爽的方式？我的答案是，當你體驗過了最痛苦的事，就會變得更有韌性，再面對小一些的痛苦時，就有了足夠的承受力，不會再被它們擊倒。

「清華學霸」馬冬晗可以做到以半小時為單位規劃好時間，被子疊成豆腐塊，去哪裡都是跑步，一般人都做不到，我也做不到。

一個人是由讓他生氣的事來決定其胸懷的。如果一點小事就讓你生氣的話，那肚量肯定不夠。如果一件很大的事才讓你失態，那說明你心胸還是比較寬的。

求上者居中，求中者居下，求下者則不入流。

接下同事的板磚，可以練就職場工作需要的能力；接下領導的板磚，可以鍛煉處事周全的心性。被人拍多了板磚，只要不倒下，也就鍛煉了更強的抗擊打能力，拍拍更健康。

從這次演講中我學習到的最大一點，就是沒知識就別瞎說話，真正的演講是有知識、有邏輯、高逼格的演講。

你不先對自己狠心，全世界就會對你狠心。

新東方剛建校時，沒有宣傳資源，俞敏洪經常自己拿著糨糊和傳單去張貼教學小廣告。現在確實很難想像，那種貼滿了小門診、老軍醫、開發票的廣告旁邊，貼滿新東方英語培訓廣告的情形。

一個人所想像的生活，十有八九會最終成為他過的生活，無論好壞。當然，有人會說，我什麼都不想。那他的生活就會註定一成不變。

有趣的段落

（一個人睡在辦公室）我甚至沒有想到怕鬼。不怕鬼的原因也很簡單，我在想，像我這樣工作這麼用功的人，某種程度上也是一個怪物一般的存在，沒必要去害怕另一個怪物。

2014年8月，一位女士在佛羅里達州的星巴克咖啡店發起了一項愛心活動：為下一位陌生人買一杯咖啡。那個星期三的早晨，這位女士開車來到星巴克咖啡店的外賣窗口。在點了一杯冰咖啡後，向店員要求支付在她身後排隊的陌生人的咖啡賬單。當第二位客人意外地獲得這杯免費咖啡後，決定將這個善舉延續下去，也支付了下一位陌生人的咖啡賬單。自此，這個愛心鏈條被一位又一位的陌生人傳遞下去，延續了三百多人次。

曾經對父親說：「你既然扼殺了我踢足球的願望，那就讓我學吉他吧。」這句話剛說出口時，我還戰戰兢兢，怕他說影響學習。沒想到他答應得很爽快，讓我不禁懷疑他是否年輕時也有學吉他泡妞的想法，把這個未竟的願望寄託於我了。

一個關於情商的故事

（自己教的班級氛圍好）這個時候我又開始犯傻了，中午老師們一起吃飯，我大聲說：「我們班學生可棒了，各種大聲鼓掌，你們班是不是也這樣啊？我覺得學生們太可愛了，我太喜歡『酷學酷玩』這個項目了。」當時我只是很單純地想和大家分享我的喜悅，完全沒意識到我的行為在別人眼裡卻很傻，更關鍵的是其他班裡的學生並沒有這麼配合，甚至有些僵化。

（因為上面的原因被辭退以後）我做了件看上去很傻，但很有必要的一件事——幾乎給身邊所有認識的人打電話，問一下大家對我的想法和建議。這也是個情商很低的行為，畢竟當你打電話給朋友說：「告訴我，我哪裡有問題？哪些地方需要改進？」對方礙於情面，恐怕很難完全說出內心的想法。但有時候，真正的朋友，也會誠摯地告訴你的問題所在，幫助你成長進步。

當我發現了自己的病因所在之後，開始閱讀很多相關的書籍，最有啟發的一本是《智慧書》。

我開始真正意識到，那個曾經自恃專業能力強，教課受學生喜歡就無所顧忌的自己有太多需要改進的地方：人應該適時閉嘴，在合適的時候說合適的話；始終應該保持低調，再有成績也不該急著去展示。

我曾經就是這樣一個任性的老男孩。剛工作不久的我，總覺得只要把工作做好，不用管其他事情就可以獲得上級的賞識，升職加薪，走上人生巔峰。卻不知道，工作並不是簡單地做對事，更需要做好人，與同事、上級下屬相處，與合作夥伴溝通，都不是一句「我樂意」就可以解決的。所以，我的任性，不過是年少無知，經常冒犯了別人，自己還不知道。

所有人情商的發展都可以分為四個階段，分別是：不知不覺、後知後覺、當知當覺和先知先覺。

說話之前，先察言觀色，觀察對方的心情做出判斷，這才是成熟的人的標誌，這就是當知當覺的方法。還沒開始說話，先觀察周圍人的動態，了解他的過往和現狀，說話時適當代入，我們便能逐漸做到先知先覺、愉人愉己了。

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