作為女人，胸部保養非常重要。

女人的胸，六成靠遺傳，四成靠自我保養。胸部不美別怨天哀地，自己先努力起來，掌握正確的方法，你的努力不會白費的。

其實，我們沒必要花錢去外面做美胸按摩，也沒必要買豐胸膏塗抹。不用太辛苦，日常零碎時間能做一些拉伸練習，對美胸有很大的幫助。

我總結了一些小妙招，希望能幫助到大家。

這些練習還有一個大好處，就是能提升幸福感，打開胸懷，使人感到快樂，變得寬容。

不妨來一起試試吧！

美胸解郁小妙招

1 背後交扣

我曾用這個練習，幫助一個胸悶氣短的病人緩解了癥狀。

雙手扣不到一起不要緊，因為能否做到交扣，除了和肩胛骨的移動，肩關節和周圍肌肉的柔軟度有關外，關鍵還要打開胸部。

這個動作要量力而行，可以藉助一條毛巾，兩手背後拉住毛巾兩頭，感到手臂拉伸和胸部打開即可，不要勉強。

2 背後合十

這個簡單一些，雙手背後合十。關鍵點在於收腹，不要挺肚子，挺胸，感受肩部打開，手臂拉伸。

背後看是這樣。

3 開臂拉門框

這個練習需要藉助一個門框。將手扶住兩邊門框，身體前傾，藉助重力拉伸，靜態保持，感受胸部拉伸。

如果能夠得著上門框，咱們可以再舉起雙臂，雙手抓住上邊門框。藉助身體重力拉伸，感受腋下拉伸。

4 開懷挺胸

沒有門框的話，也可以照樣做。像這樣，張開雙臂，挺胸微笑。想像自己敞開心扉，接納一切，懷抱宇宙，多開心啊！當然，想像自己拉著門框也行。

總之，身體練習需要多點想像力，這是一個秘訣，以後再找機會多啰嗦幾句。

5 握拳後伸

女人的胸很重要。所以，多做些胸部練習是有好處的。比如這個姿勢，開肩、挺胸、收腹，收下巴。

如果想讓拉伸來得猛烈一些，可以向後向上抬高手臂。抬不高不要緊，記得量力而行哦。

這些小練習，我平時常做，覺得很不錯。

作為一名醫生，我覺得運動鍛煉一定要在安全的基礎上量力而行，不要和比人去比。

自己的感覺是最重要的，和自己的身體對話，我們的目標是讓自己更健康更快樂。

希望我的分享能幫助到大家。下次，我會繼續分享小妙招，使你腰背放鬆，擁有小蠻腰。

別偷懶，咱們練起來！

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