焦慮、迷茫、壓抑？你繞不過去的「四分之一人生危機」
如果你也是這樣的狀態，或許你正在經歷「四分之一人生危機」。
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你做著一份不咸不淡的工作，想要辭職又不敢，想要轉型又怕有點晚。有點焦慮，每天都在懷疑，這份工作的意義是什麼。
你周圍的人似乎都在準備結婚，你仍舊單身，或者困在一段不冷不熱的感情中，覺得無趣，分手又不甘心。
你覺得其它人都在往前走，除了你自己。你想改變，又不知道從何處下手。
每天躺下，腦子裡全是：怎麼辦啊路在哪？白天起來：那算了，就這樣吧。
你迷茫、抑鬱、有種不可名狀的焦慮，和不知道哪裡來的壓力。
如果你也是這樣的狀態，別覺得是自己出了問題，其實你所經歷的，有一個專門的名詞，叫做「四分之一人生危機」（Quarter-life Crisis）
什麼是「四分之一人生危機」?
望文即可生義，它是「中年危機」（Midlife Crisis）的衍生品，描述的是在25歲到30歲之間經歷的一種人生危機感。
作為社交網路時代的產物，「四分之一人生危機」這個詞最早出自哪裡，考證起來已經有些麻煩。但在這兩年的時間裡，它已經成為了歐美流行文化中不可忽視的一個熱詞。
覺得有些抽象？下面幾個姑娘可以幫你理解：
《都市女孩/衰姐們》的Hannah
「我要上班，然後晚上要跟人吃飯。感覺挺忙的，因為要努力成為我該成為的樣子。」
《迷失東京》里斯嘉麗約翰遜飾演的Charlotte
「我就是不太清楚，我要成為什麼樣子。」
或者是《破產姐妹》的Max
「我壓根就沒有未來」
如果說「中年危機」是被現實虐到體無完膚的內傷累累，那「四分之一人生」大概就是「卡在依舊擁有可能性卻又不太吃得准自己是否能實現」的尷尬區，同時你也變得不太確定你是否還擁有足夠的年輕資本去「不勢利」地隨心所欲。
「四分之一人生危機」有哪些癥狀？
1. 你覺得生活太快，你的壓力太大。
你突然被扔出學校，被拋到真實的社會上。每天一睜眼，就有無數的問題需要我們來解決。你完全沒有時間去停下來想一想，自己是誰，以及，你想要怎樣的生活。
2.你覺得前所未有的寂寞。
一種深深的孤獨感包圍了你。雖然每天在見形形色色的人，也有了新的圈子，但沒有人能理解你的困惑和迷茫，更沒有人能幫你解決你的問題。
3.你覺得所有人都在向前推進，除了你自己。
環顧四周，你的閨蜜結婚了，你的好友辭職去旅行，你的前同事在新公司混得風生水起，你的室友搬家去了別的城市。只有你自己，囿於現狀，又不滿現狀，想做出一些改變，又不知道從何下手。
4.你覺得無法滿足別人的期望。
老闆期待你能獨當一面，家人希望你早日安定下來，以前的老同學覺得你在大城市一定混得很好，你自己也對未來有著各種的設想，但其實，你連方向都還沒找到。
除此之外，還有：
對未來毫無安全感
對自己的工作失望
又不敢去找新的工作
開始懷念學生時代
突然非常害怕失敗
同時還在不斷探索自己的定位和優缺點
不斷拿自己和同齡人比較
以前的好朋友都變成了陌生人
特別羨慕自己養的貓
不敢離開舒適區，不敢嘗試新的事情
對於做經濟預算這種事非常惶恐
覺得自己的二十多歲完全不是想像中的樣子
孤獨
等等……
為什麼會產生這種危機？
1.來自於現實帶來的落差。
我們小時候一直在看各種美好的童話故事，父母老師也不停地和我們說：「事情都會變好的，你會有一個光明的未來。」 我們從小收到的信息就是——只要我們在高中考一個好成績，就能進一所好的大學，得到一份好的工作，然後嫁一個好人。
沒有人和我們提過關於失業、欠債、孤獨的事情。沒有人告訴我們，現實就是，即使你上了一所好大學，也不一定能找到好的工作，找到了工作，也不一定好做。我們進入社會才發現，不是所有人都有一個光明的未來，也不是每個故事最後都有happy ending.
2.來自於外界給我們的壓力。
這個階段，我們的事業、家庭都還沒有建立。而來自媒體的聲音不斷告訴我們——我們有很多的機會，我們需要前進，需要學習，需要儘可能地掙錢才能實現自己想要的生活，我們現在做出的每一個決定，都會影響我們以後的人生。
社會的壓力讓我們太著急了，在這個成功為導向的氣氛中，我們必須不斷往前走，才能獲得別人的肯定。
3.來自於身份轉變中的迷茫
我們開始了第一份工作，第一次開始自己住，認識了新的人，建立了新的關係，這些事情讓我們以為自己獨立了，成年了。但是，在家人看來，我們還沒有建立家庭；在老闆看來，我們還沒有獨當一面的能力；在社會看來，我們並沒有做出什麼成就。所以周圍的人還在把我們當孩子看待，這和我們自身的認同是衝突的，也給我們帶來的身份上的困惑。
「四分之一人生危機」分為哪幾個階段？
這種危機看起來毫無盡頭，不知道什麼時候才能結束，但，大量研究告訴我們，它其實分為幾個階段：
首先是我們開始第一份工作，第一次一個人租房子住，並且開始和別人建立新的關係。這個時候，你會陷入一種「假性成年」的困境中，也就是說，你自己以為獨立了，但其實沒有。這時候，你需要開始自己處理很多問題，你覺得很迷茫，想逃，又逃不出去。
然後，你可能在一段時間後經歷和戀人分手、辭職換工作、退出了以前的社交圈子，這時候你會很孤獨，需要反思和直面自己的人生計劃。
下一個階段，是你在反思後終於開始走出去，探索新的愛好、興趣和圈子，對自己想要的東西更加清晰，也會變得更開心。
這個過程可能會持續很多年，或者循環往複，它可能很痛苦，但對每個人來說，都是一個成長的機會。從這段危機中走出來的人，會對自己和生活都有更深的認識。
處在危機中的我們，應該怎麼辦？
就像所有的感冒藥一樣，只能緩解一些癥狀，而不能縮短感冒的時間。四分之一人生危機是一個必經的過程，不能跳過或者直接結束。
這裡有幾條小建議，不能幫你解除危機，但也許能讓你好過一點：
1. 告訴自己：你這種感覺完全正常。
不要覺得自己出了問題，這種狀態一點也不丟人，你可以大膽去和朋友聊聊這些事情，然後你會發現，他們也在經歷這些。
2.利用這個機會，提高你的情商。
既然危機不可避免，不如利用好它。情商這東西，很多時候就是在危機中鍛鍊出來的。記住你在這種困境中緩解壓力和處理問題的辦法，以後還會用得上它。
3. 調整你的目標和節奏。
這是你人生中的一個過渡期，你不可能馬上解決人生中遇到的所有問題。利用這個契機，把目標調整得更現實一些，把節奏放緩，不要著急，按部就班地去做，一切都可以實現。
4. 必要的時候，轉移注意力。
不要因為這種情緒是正常的，就讓自己時刻陷進去。一焦慮就去跑步吧，這樣，就算暫時解決不了問題，也能有個好身體。
最後，最好的辦法就是，不斷提醒自己：這只是人生中的一個階段，最後總會過去。
你經歷過「四分之一人生」危機嗎？如果不考慮現實，現在的你又最想去做什麼呢？
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