拿什麼拯救你——睡眠倒退期的寶寶

沒生寶寶之前，我壓根沒聽說過「睡眠倒退」這個詞。

但是現在，我寶寶每隔20分鐘就要醒來一次，我已經耗盡一切力氣去哄他。生寶寶前，工作特忙時，我覺得自己累得跟狗一樣。現在這階段，我覺得狗都沒我這麼累……

累死爹了…

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那睡眠倒退究竟是個什麼鬼呢？

睡眠倒退特指一個階段（大概1周到4周左右時長），寶寶以前睡得好好的，突然在這個階段就毫無徵兆、毫無原因的頻繁夜醒，白天小睡也完全無規律，小睡時間也變短，甚至某個小睡直接就跳過了。你也許會百般沮喪：原以為好不容易熬過了「最艱難的」階段，殊不知又要回到那和哇哇大哭的寶寶「戰鬥」的時光了……

每個寶寶都是不同的，所以，發生在你朋友的寶寶身上的情況，未必會發生在你的寶寶身上。經研究表明，大多數嬰幼兒會在如下時間段發生睡眠倒退。

- 4個月睡眠倒退-

4個月時發生睡眠倒退是非常常見的！因為在4個月月齡時，寶寶拋棄了新生兒的睡眠模式，逐漸形成更類似於成人的睡眠模式，這個期間往往就會伴隨頻繁的夜醒和更加短的日間小睡。

-8個月睡眠倒退-（也有可能發生在9個月時，甚至10個月）

這個階段的睡眠倒退主要是因為嬰幼兒在此期間的發育突飛猛進。在這個階段，大多數寶寶都處於新技能get期，他學會了爬行、站立等等，同時，寶寶的大腦也在快速發育，他在瘋狂地學習和接受語言！大多數寶寶在這個階段能開始用僅有的幾個牙咬東西了。因此，寶寶睡眠方面的表現會是：夜醒頻繁、小睡時間縮短甚至直接跳過某個小睡，脾氣也表現的比較古怪。

-11個月睡眠倒退-（或12個月）

根據我們接過的案例顯示，這個階段的睡眠倒退不像上述兩階段那麼常見。但無論如何，這個階段的倒退和小睡還是有很大關係的。你可能會發現你的寶寶突然開始拒絕他的第二次小睡了，並試圖一天只小睡一次。很多家長認為這是一個正常的過渡，以為小傢伙準備好一天只小睡一次了。但我們對此持保留意見，研究表明大多數寶寶在15個月之前，確實還沒準備好過渡到一天只小睡一次。

-18個月睡眠倒退-

18個月的寶寶依然會面臨睡眠倒退的問題，為什麼呢？因為你的寶寶在這個階段逐漸形成了獨立的個性。你會發現他慢慢長成一個會走路、牙牙學語甚至還會耍脾氣的寶寶了。此外，他能感受到「分離焦慮」了：當你在他小睡時離開時，他可能真的會難過了。另外，18個月是寶寶的長牙階段，長牙的痛苦也嚴重影響睡眠。

-2歲睡眠倒退-

2歲時期的睡眠倒退可能由多種因素引起。一方面，2歲寶寶的清醒時間逐漸變長，這種轉變可能會擾亂原有的睡眠規律。另一方面，此時的寶寶也可能將經歷一些大的生活轉變，像如廁訓練、甚至可能有了新的兄弟姐妹！同時，他們也可能會有真正的噩夢（甚至夜驚）了。所有這一切都可能導致睡眠倒退。

看到這裡，相信你現在已經知道了嬰幼兒的睡眠倒退的含義、原因和發生的時間了，那你該如何相應調整，使全家人都享受到安穩的睡眠呢？乾貨來了！

Q:如何度過睡眠倒退的階段？

你要記住4個月睡眠倒退是是不可逆的，寶寶在4個月時形成了類似成人的睡眠模式。一旦你度過了最糟糕的4個月睡眠倒退期，你就應該把重點轉移到幫助寶寶破除他不正確的睡眠聯想上了，並逐步引導，使寶寶學會在沒有你的幫助下自主入睡的方式，一旦寶寶學會了自主入睡，那安睡「整夜」和白天有規律的小睡就不遠了。

關於其他階段的睡眠倒退，以下有一些建議可配合你給寶寶進行的睡眠調整過程：

不要害怕多次哺乳

寶寶在睡眠倒退階段也同樣會處於猛漲期，所以此時不用特別糾結是否夜裡或白天給寶寶多餵了幾頓。這都是暫時的，要相信寶寶和你都會回到正軌上去的。 提供所需的安撫，但要避免養成新的壞習慣，也要避免恢復舊的壞習慣給睡眠倒退期的寶寶更多的親吻和擁抱，這是好的和符合人性的！但要注意避免創造新的不正確的睡眠聯想：特別是不要搖晃入睡，不要奶睡。也要避免恢復舊的壞習慣：例如，如果你的寶寶已經不用安撫奶嘴了，在睡眠倒退期也不要讓他用回奶嘴。

不要再使用奶嘴哦

尋求幫助，依靠伴侶

睡眠倒退將會持續一段時間（有些情況下長達4-6周！），如果你盡職盡責，並試圖不創造新的睡眠聯想，你一定會累壞的。這是尋求幫助的時候了！和你的家庭成員一起來對付小傢伙。

如果有必要，晚上早點安排寶寶入睡

睡眠倒退會導致睡眠缺失，引起過度疲勞。「睡眠催生睡眠」，嬰幼兒是沒有睡眠補償機制的，也就是說過累的寶寶醒的更早，睡的更少，又引起更嚴重的睡眠丟失！所以為了抵擋疲勞，有必要的話晚上早點安排寶寶入睡。

制定作息時間表，幫助寶寶快速入眠

Q:如何解決睡眠倒退期的問題？

寶媽們，如果你正在面臨睡眠倒退期的寶寶，你可以記錄所有和睡眠倒退相關的問題，在我們的嬰幼兒睡眠問題交流群里諮詢，我們的諮詢師會細緻專業的解答你的問題。

這裡有超乎你想想的專業諮詢師

不過，坦白講，真正的睡眠倒退的問題，除了熬，也沒有其他更好的辦法。

但我們接過的客戶案例顯示，寶寶睡不好往往並不是由睡眠倒退期引發，這個時候就需要通過科學指導下的睡眠訓練來解決了。你可以自行訓練也可以尋求我們的幫助，但無論如何，睡眠訓練都是一項艱巨的任務。

　　如果你在寶寶睡眠方面感到非常困惑，不知道如何幫助寶寶睡夠睡好，請持續關注我們。這裡有口口相傳的經驗，對大樣本的觀察，前沿的研究成果，更有對這些經驗，觀察，成果的提煉，糅合，批判，與反思。

　　同時，我們提供一對一的個性化睡眠諮詢訂製服務，幫助你和寶寶同時獲得健康充足的睡眠。關注「好睡寶嬰兒睡眠」公眾號，明天繼續分享。

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