健身心理分析，如何緩解健身中斷的心理壓力？

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相信現在大家都懷著非常愧疚的心情吧？放假時飲食沒有控制，鍛煉中斷，眼看著肚子的肥肉一天天堆積，不敢照鏡子，心理非常煩躁。所以，這篇文章，幫大家化解這種負面的情緒。

在休息一段時間後，對於不同水平的健身愛好者來說，身體的變化是不同的（對於很多人來說就是身材），不能簡單的從體重來判斷。例如喵哥，體重肯定輕了，開心啊，放假體重還輕了，但是喵哥自己很清楚，體重輕了是因為飲食和鍛煉沒保證，肌肉量下降，而脂肪應該是增加了。而對於一部分人來說，放假會導致體重增加，更多的是脂肪的堆積，女生尤為明顯。

但是，我們知道，每漲1g肌肉，是非常難的，同理，上天也是公平的，你日積月累的鍛煉成果，不會因為休息一個月而完全消失。身體是有記憶的，只需要幾節鍛煉課，就可以恢復到休息前的狀態。

科學研究，要完全「退化」成健身前的狀態，中斷的時間要等於健身的時間。也就是說，如果你系統健身一年了，你需要完全不練一年，你的健身效果才會消耗，所以，放假這幾周時間，根本不用擔心。而健身，是細水長流的，應該是以年來計算的人生計劃。在系統鍛煉一段時間後，適當休息對健身大有裨益。

人生不只有舉鐵，還有其他。
很多人都有「戀肉症」，害怕每吃一顆糖，少鍛煉一分鐘，都會帶來消極影響。久而久之形成心理壓力，我們應該勞逸結合，放假就好好休息，大魚大肉，吸煙喝酒，這才是人生啊！
減輕肝腎壓力
對於想增肌的人來說，健身的同時必須配合高蛋白的飲食，其實對肝腎是有壓力的（敲黑板，這裡的壓力僅僅是比清淡飲食壓力大，對健康的人來說其實是沒問題的），五臟也要放假。
修復肌肉

增肌，就是不斷撕裂肌肉，在一個鍛煉周期中，身體處在不斷地「修補」狀態，因此很多人說健身，反而抵抗力下降，容易感冒，就是這個道理。因此，一個比較長的休息時間，對身體也是很有好處的。
突破平台期
如果大家對力量很敏感，當無法突破某個重量的時候，要不就減輕重量，再周期增重突破，要不就完全停練，再衝擊。後者往往有意想不到的效果。
可以參考直線健身法

每個人的人生是不同的，追求也是不同，但是你決定要追求建康了，那麼健身就應該成為你生活中的一部分。細水長流，按部就班，勞逸結合，這才是正確的建康生活。

本文同時發佈於公眾號喵不下（搜kapaiwang），本人繼續無償接受新手健身諮詢。