如何合理規劃你的雞年跑馬計劃？

新的一年開始了，不少跑友聊天的話題就是「你準備跑哪些比賽？」你的雞年跑馬計劃，已經準備好了嗎？

以下是規劃跑馬計劃全攻略！

一、選比賽

選比賽如選老婆，馬虎不得。除了單純喜歡之外，還得能跟你對得上眼！ 所以必須選擇適合你的賽事。

可選比賽又不同於選老婆，老婆只有一個，比賽卻能多場。而在多場選擇的學問中，講究正房與小妾之分…哦不！是講究「主次之分」！

先定正房，把「今年必跑」的比賽定下來！

怎麼選？hin簡單！

連續幾年跑同一賽事，經過時間考驗，愛上賽事，愛上地方？繼續愛，必須跑，不要停！

憧憬了好幾年的比賽，今年萬事俱備，不欠東風。應該跑！

或者某比賽盛跑美女？不管你去不去跑，反正我絕對跑！

總之，就是你心目中無比喜愛或嚮往的一場比賽。

正房選定了，然後定妾室。圍繞 「今年必跑」選擇另外幾場「可選比賽」。

「時間因素」:兩場比賽間得相差一個月間隔。因為您的龍體需要休息，最關鍵是你的錢包更需要休息。

「比賽城市」:家門口的比賽理所應當排位靠前，另外正所謂「以跑步的名義去旅行」,所以去你想旅遊的城市跑步也可以列入可選比賽之一。

「路線及風景」:獨有的風景特色，是賽事勾引跑者心窩的靈魂。比如，廈門馬拉松就是以「最美環島賽道」而著稱。當然還有一些精品賽事，風景別有一番風味，例如陽朔灕江跑，正所謂「桂林山水甲天下」，參加陽朔灕江跑簡直就是在畫中跑！

「出行成本」:（土豪請跳過）跑一趟馬拉松下來，如果以比較節儉的方式開銷，3天時間，省內開銷1000元左右，周邊省開銷2000元左右，遠省開銷4000左右，國外開銷1萬元以上。

「交通便利」:一般大型國際馬拉鬆起終點離地鐵站非常近，例如廣州馬拉松，廣馬的起終點就在廣州市中心，跑友從廣州的四面八方到賽道都很方便，廣州地鐵甚至會為了馬拉松，提前一小時通車。但是!!!有的馬拉松限於賽道特色而在郊區舉辦，例如張家口康寶草原馬拉松，就得從城區坐幾個小時的車到賽道。

「賽事/組織者口碑」:賽事好不好，得跑友說了算，尤其是經常參加比賽的老司機。畢竟親歷賽事的人，才能掂得清賽事幾斤幾兩重。剛剛結束的「深圳大鵬馬拉松」，就是一場賽事口碑、組織者口碑相當好的比賽，從第一屆到現在，幾乎沒有負面評價。

「報名費」:中小城市的馬拉松報名費一般在100元左右不等，大城市的馬拉松報名費基本都在150元以上，越野賽的報名費就更貴了，400到1000元的都有。

「有沒有家人/朋友同行」:這直接關係到你照片的多與少。

「參賽T恤的品牌、質量」:上海馬拉松的T恤來自Nike，一件Nike的T恤價值200元左右，也就是說，一件T恤就把報名費賺回來了。這報名費花得值！

「主辦方專業程度」:主辦方的專業程度直接關係到賽事的好壞。封路的專業性、補給點的安排、醫療團隊待命、志願者培訓……這些都是主辦方專業性的體現。

「賽事服務」:如果說主辦方專業程度是「雪中送炭」，那麼賽事服務就是「錦上添花」。存包、取包的現場示範混亂；賽道補給是否豐富；起點是否有補水點；終點是否有其他服務（如拉伸、刻字）……如果你想享受更好的賽事服務，那麼可以從一些小眾的精品賽事入手，例如陽朔灕江跑，完賽後有雞湯米飯，熱水浴，晚宴；還有大連100越野賽，補給是出了名的好！

到底都有些啥？賣個關子，有機會自己去體驗吧！

「賽事知名度」:國內比較知名的大型馬拉松：北京、上海、廣州、廈門、揚州，這幾場值得一跑。還有一些後來迎頭趕上的賽事，例如重慶、武漢、長沙……也值得一試。

「觀眾熱情程度」:當你跑到30公里，已經累得不行的時候，觀眾的鼓勵是個非常的強心劑。有的時候他們還會給你一些好吃的。重慶馬拉松的觀眾就是出了名的熱情，一路重慶話飈著：「雄起 雄起 雄起！」。

最後是不得不面對的現實「抽籤」，如果你的「今年必跑」中有要抽籤的比賽，那麼建議你多留意該比賽前後時間的其他比賽，作為備選方案。

二、結合自身情況

想刷成績的跑友，除了選擇正房「今年必跑」外，可以在正房或小妾室中，選擇1-2場比賽作為「主賽」，「主賽」就是你刷PB（個人最佳成績）的比賽。建議在主賽前1-2個月盡量不安排比賽，專心備戰，比賽時全力以赴。

小貼士：建議選擇爬坡少的賽事，這樣更有利於你刷PB。世界馬拉松最佳成績，就是在地勢極平的柏林馬拉松創造的。

沒有跑過馬拉松的跑友，建議新找一個離家最近，成本最低的比賽，先跑一次半程馬拉松，或正規的10公里賽事，體驗一下比賽的流程。

三、串成時間軸

比賽選好了，最後只要將你選好的賽事時間串起來，你的2017跑馬計劃就完成啦！

（注意，一定要多留意報名時間，否則忘了報名就懵逼了。）

你的2017年將會隨著你完成一場場的馬拉松，逐漸走到尾聲。

四、舉個栗子

作者就以自己的跑馬計劃，來舉個栗子。

本人基本情況：家住廣州，喜歡跑越野賽，不追求成績，剛開始接觸鐵人三項。

我的正房是灕江跑，斯巴達競賽，以及廣州馬拉松。

「灕江跑」：離家比較近，賽道非常非常非常美，並且我從第一屆開始參加，已經連續參加了3年，可以說陽朔已經成為了我每年必去的旅遊景點。

「斯巴達競賽」：我參加過最好玩的比賽，沒有之一！

「廣州馬拉松」：家門口的比賽，不解釋。

而我的妾室有：大連100越野（口碑好，值得參加）；無錫馬拉松（獎牌顏值高，賽事組織好）；北京金海湖鐵人三項（跟朋友約好了一起參加）；深圳馬拉松（離家近，廣州馬拉松不中籤的備選比賽）；廈門ironman 70.3（完成一場70.3鐵人三項是今年的最終目標）。

總結一下，三步走：選比賽→結合自身情況→完成計劃。

最後，你在新春雞年裡有什麼比賽計劃么？快在留言里寫出來吧。