拿什麼輔食來hold住你 我的寶貝

圖 文 | YY

添加輔食就意味著從純母乳或純奶粉餵養的狀態變成部分母乳或奶粉加輔食餵養。理想情況是6個月左右開始添加輔食，輔食喂到1歲左右，就可以慢慢過渡到正常的食物。

因為6個月左右的寶寶生理上具備了吃固體食物的前提，這就包括進一步發育的吞咽功能，挺舌反射消失（挺舌反射是在寶寶還小的時候，他們的舌頭會本能地推出固體食物）。

還有寶寶發育得更加成熟的消化系統，比如小腸可以抵抗大部分的過敏原，並且有能力合成成熟的消化酶，可以消化比母乳中所含的營養物質更加複雜的營養物質。更加詳細的解釋，請移步媽媽們都糾結的問題 | 母乳到底喂多久

當寶寶生理上準備好時，TA會給我們發送一些信號。這些信號包括寶寶學會在外力稍微的幫助下坐起來，具有較好的對頭部動作的控制能力（比如抬頭，轉頭，控制頭部不動等等），學著用整隻手去抓取東西，把手指或者玩具放進嘴裡，會盯著別人吃東西，如果餵食物寶寶會張嘴，知道怎麼含住勺子並且吃掉勺子裡面的食物，可以吞咽固體食物（也就是挺舌反射消失的體現），開始學著簡單的咀嚼。這些能力一般出現在6個月左右。我們可以結合6個月這個時間點以及寶寶的這些行為來判斷合適的時間來添加輔食，最早不要早於4個月。

但是，有一些行為並不能作為判斷寶寶能不能吃輔食的標準——包括在快速生長期的時候寶寶胃口大增，吃奶次數增加，還有寶寶因為熟練而加快的吃奶速度，或者吃奶時分散注意力。

大人們就餐的時候可將寶寶放在小椅子上，創造一個寶寶也參與了吃飯這項活動的氛圍。然後準備寶寶的餐具還有食物，讓寶寶從自由玩耍或者品嘗食物開始，慢慢熟悉新的食物。當然，給寶寶提供食物的時候要注意，避免常見的過敏食物以及已經確定有家族過敏史的食物。

6-8個月一般被分為輔食添加的第一個階段，此時我們先向寶寶提供泥狀的食物。比如強化鐵的米粉就是一種比較好的輔食，因為易消化，並且能補上這個時候寶寶已經消耗的差不多的鐵儲備，而且米粉是最不容易導致過敏的食物之一，所以我們可以放心地將它作為寶寶接觸的第一種輔食。大概兩周以後，等寶寶適應了嬰兒米粉，就可以開始嘗試蔬菜泥，然後再添加水果泥，先蔬菜後水果是因為水果的致敏性稍微比蔬菜高一些，所以稍微晚一點喂，減少過敏的風險。等寶寶適應這些食物之後，還可以嘗試打成糊狀的肉，如果家裡做不出來，商店的嬰兒食品區應該能找到。

寶寶一開始可能會拒絕新的食物，這很正常，對於只喝過奶的他們來說，接受新的食物種類是需要花一點時間的。不要勉強，只需連續多次向寶寶提供同一種新的食物，還可以當他們的面吃掉幾口，示範給他們看。事實也證明，當寶寶和大人一起吃飯的時候，會更容易接受新的食物一些。在6-8個月左右的時候，奶依然是寶寶最主要的營養來源，不管是母乳還是奶粉，輔食只是吃著玩玩，為後面添加更多的輔食做準備。一天下來大概吃4-6頓奶，然後1-2頓輔食的樣子。輔食吃多少，由寶寶決定。

一些需要注意的是，過早添加輔食可能會引起過敏或者腹瀉等腸胃不適；添加時間太晚，會使嬰兒較長時間只吃母乳，拒絕其他食物，導致偏食挑食。還有寶寶的食物不要添加鹽或其他調味料。

同時，吃輔食的寶寶可以開始喝水了，因為輔食中的水分不如母乳中的多，寶寶就需要補充額外的水分，可以防止便秘。最開始可以用勺子或者杯子少少的喂一點水，讓寶寶適應適應，然後再過渡到教寶寶自己用鴨嘴杯喝水。

第二個階段，一般是8-10個月。這時寶寶很可能學會爬了，也可以用會爬結合8個月這個時間點作為進入第二階段的判斷標準。9個月左右的時候，寶寶可能會開始試著用食指和拇指拿起小塊的食物放到自己的嘴巴里。這個階段可以添加末狀的軟食物了。

第二階段的時候大多寶寶可以自己坐著吃飯了，要在寶寶坐好的狀態喂輔食，特別是末狀的輔食，防止寶寶嗆到。同時也要培養一個在餐桌前吃飯的好習慣，免得寶寶吃飯到處跑，家長滿屋子追著喂飯。

食物的選擇方面，蔬菜和水果可以不用打成泥了，只要是軟軟的就行，比如香蕉，牛油果，煮熟的胡蘿蔔，熟的紅薯等等。然後可以添加軟麵條，軟飯，肉末，蛋黃（注意不包括蛋白），魚泥，或者豆腐。蛋黃和魚需要格外注意，因為它們非常容易引起過敏，最好等到8個月以後再開始喂。每天大概4頓奶，2頓輔食左右。

第三個階段，大概在10-12個月。從行為發育方面來說，這時許多寶寶會試著站起來甚至學習走路，並且能較好地使用鴨嘴杯、勺子和碗了。當然，這時寶寶自己吃飯肯定還是會弄得一團糟，將勺子準確送入嘴巴這個動作也是很難的，不過對寶寶來說是很好地探索和學習機會。食物質地可升級成碎食物或者塊狀食物。食物的種類上較8-10個月可以更豐富一些，只要咀嚼起來不困難就行，1歲左右的時候，寶寶一般可以吃絕大部分大人吃的食物了。

這時寶寶對於用食指和拇指抓取食物喂自己吃這個動作可能會比較感興趣，那麼我們可以準備一些方便抓取的食物，比如香蕉條，胡蘿蔔條等，來幫助寶寶練習。此時家長也可以開始培養寶寶自己用勺子吃飯。每天大概2頓飯，2-3頓奶，再加一頓水果作為加餐。另外，這個階段應該開始訓練寶寶用敞口的杯子，慢慢戒掉奶瓶和鴨嘴杯。可以用杯子裝母乳，配方奶粉或者水來喂寶寶。

值得注意的是，6個月以前的寶寶只需要喝奶，不需要喝水，一歲之前的寶寶最好只喝奶和水，不要提供任何果汁或者飲料。

1歲左右是各大權威機構推薦的最早的斷奶時間，如果媽媽們有能力繼續餵奶的話，建議考慮再多喂一段時間。

有問題想和YY溝通？

歡迎到「分答」找YY交流：）

戳文末左下角「閱讀原文」直接提問

好問題值得分享 還有收益哦

營養師團會堅持更新原創文章，對團隊成員來說，公共健康領域是我們的專業和興趣所在，而對於看到我們文章的每一位讀者，希望我們的堅持可以為你展示那些息息相關的生活背後的有趣視角。

推薦閱讀：