為什麼要給寶寶「斷夜奶」？這些理由才是重點！

奶睡（nurse to sleep）是這個星球上最神奇的安撫寶寶入睡的神器。在熊丸子小的時候，還沒有學會自主入睡之前，我經常以不變應萬變，用奶睡這個「一招必睡」的方法來對付他的入睡和夜醒問題。

有研究表明，嬰幼兒的夜醒頻率與餵養方式有關（Galbally et al., 2013）。也有證據表明，母乳寶寶夜醒之後的清醒時間比奶粉寶寶短，母乳餵養的媽媽夜間實際上睡得更多 (Quillin and Glenn 2004)。而母乳媽媽不用半夜起來沖奶粉並且把奶晾涼，所以在夜間實際上付出的精力比奶粉餵養的媽媽要少的多。

而這與市面上流行的認知居然是完全相左的！！！民間廣泛流傳著「喝奶粉的寶寶比喝母乳的寶寶睡得更長，更早睡整夜」的說法。從生理的角度看，母乳確實更加容易消化，這也使得嬰兒餓的更快，也更容易因為飢餓醒來（Brown and Harries, 2015）。這些都是基於生理性的邏輯和個體的觀察，而更大樣本的研究則不支持這一論斷。

美國兒醫協會（American Academy of Pediatrics, AAP）2011年的研究表明，母乳寶寶和奶粉寶寶的總睡眠時長沒有差異，雖然母乳寶寶在小月齡時比奶粉寶寶夜醒的次數更多，但到了6個月大之後，母乳寶寶和奶粉寶寶在睡眠能力上沒有差異（AAP, 2011）。

也就是說，母乳餵養對於寶寶睡眠的「影響」只是暫時的，而母乳和奶粉在消化學（digestology）上的差異並不顯著作用於寶寶的睡眠狀況。而最終決定寶寶睡眠狀況的，是很多個因素的綜合。

很多嬰幼兒睡眠專家都宣稱寶寶在6個大之後就不需要任何夜奶。這種觀點的前提是認為夜奶只是為了提供營養所需，滿足飢餓需求。事實上，我們都有體會，夜奶在很大程度上承載了身體接觸和情感依附的需求。因此，在計劃取消夜奶時，我們不可以僅從營養供給角度來考慮，而應當考慮寶寶全方位的需求。

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很多媽媽諮詢我，是不是斷了夜奶，寶寶晚上就不會夜醒了？其實並沒有那麼簡單。斷夜奶並不一定保證睡眠的改善。在我接觸的一些案例中，斷了夜奶後的寶寶仍然夜醒，甚至比原來醒的更頻繁，而斷了夜奶後，寶寶不接受夜間用奶哄睡，媽媽連最後的大招也沒有了。基於這些原因，我希望每個媽媽在斷夜奶前，都要仔細地考慮斷夜奶可能帶來的潛在影響。你需要問問自己：

我為什麼要給寶寶斷夜奶？

是你累成狗？寶寶哭不停？婆婆循循善誘？還是閨蜜的孩子比你的寶寶斷夜奶早？不好意思，這些都不構成戒斷夜奶的理由。喂夜奶是媽媽和寶寶之間的「私事」，任何時候，一定不要迫於群體壓力而選擇斷夜奶。

基於你喂夜奶的現狀，如果你認為你和寶寶都休息得還不錯，那麼你完全可以繼續喂夜奶。但是，如果喂夜奶已經影響到你和寶寶的身體健康，甚至擾亂整個家庭的作息，那麼你不妨開始考慮將其戒斷。這看似是十分主觀的判斷，但在戒斷夜奶這件事情上，「你自己開心就好」恰是最重要的標準。

我希望斷夜奶是因為我筋疲力盡了么？

你的疲憊是最好的斷夜奶的理由，但請記住，斷夜奶並不一定能在短時期內達到解放你的效果。正如我上面提到的，斷夜奶不見得可以改善寶寶睡眠，有可能寶寶依然夜醒，而且喪失掉「奶睡」這個一招必睡的方法，可能會使你喪失很多主動性。

斷夜奶是一個循序漸進的過程，需要時間、耐心和堅持。所以，如果你想緩解筋疲力盡的感覺，最好可以從生活的其他方面下手，比如多增加一些「ME TIME」的時間：規劃一下每天要做的事情，看看哪一些可以縮減；找媽媽婆婆或者雇保姆來幫忙，等等。

我希望斷夜奶是因為我馬上要恢復上班狀態了？

很多媽媽諮詢我斷夜奶的事情，是因為馬上要恢復工作，怕白天上班，晚上夜奶，承受不起。我非常理解職場媽媽的辛苦，但是，從寶寶的角度考慮，如果你是全職工作的媽媽，那麼每天夜間可能是你一天中唯一與寶寶親密接觸的時間，寶寶會希望通過吃奶來與你建立聯繫，消解一天沒有你陪伴的失落情緒。

同時，夜間餵奶也能幫助職場媽媽維持奶量。

我希望斷夜奶是因為我又懷孕了，或者我計劃生二胎了？

首先，已經懷孕的情況下，是完全可以繼續喂夜奶的。現階段還沒有任何官方指南認為哺乳會增加孕期的風險（La Lache League International, 2012）。

這種方式可以幫助大寶保持安全感，減少因為二寶到來而產生的情緒問題（情緒問題通常會導致行為問題，例如睡眠倒退）。

在上述問題都有了答案後，如果你仍然想要給寶寶斷夜奶，那麼你需要一個「斷夜奶計劃」，就我個人的經驗和接觸過的諮詢案例來說，6-12個月是斷夜奶比較容易成功的時期。

需要做的準備：

1、幫助寶寶找到一個他喜歡的安撫物，並多安排寶寶與這個安撫物的互動。

2、在你的日程表裡找一個相對比較集中且空閑的時間。這個階段你不會出門旅遊，也不需要搬家等，相對固定的環境和作息可以幫助寶寶更好的適應斷夜奶的過程。如果你是和寶寶同房睡、同床睡，那麼不要在斷夜奶之前改變這個現狀。

3、如果你有大寶，那麼可以告訴大寶你要做什麼（也可以用繪本的方式），會產生什麼樣的改變等。

在以上這些，是熊丸子媽媽的奶睡「一招必勝」法希望對各位奶爸奶媽們有所幫助。

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