搞好零食收納，寶寶健康成長

注意：如果你家有正在茁壯成長的寶寶，請仔細閱讀以下內容。

如果你未婚或者未育，也請仔細閱讀，誰知道寶寶什麼時候就來了呢？

好啦，現在開始上課啦。

在開始閱讀正文之前，請在心中默默地問自己以下問題：

你家寶寶的正餐吃的好嗎？

你家寶寶的身高正常嗎？

你家寶寶是豆芽菜體型嗎？

你家寶寶是個小胖墩嗎？

你家寶寶的消化好嗎 ？

你家寶寶的有蛀牙嗎？

你家寶寶有沒有經常低燒？

你家寶寶有沒有睡眠不好的情況？

你家寶寶是不是經常無精打采？

你家寶寶是不是經常睡覺時磨牙？

你家寶寶……

好吧，但願每一家的寶寶都不會遇到這些問題。不過即便遇到了，你也不必在沒有看過醫生的前提下給寶寶亂吃各種藥物或是所謂的營養品，你家寶寶不過是……

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吃！多！了！

也許你會說，不會呀，我家寶寶吃飯時吃的很少啊，我們還擔心TA吃的太少呢。

但實際上，在你看不見或被你忽視的那些時間裡，

你家寶寶已經吃過太多零食了。

現在請你繼續在心裡問自己幾個問題：

你家有沒有零食？

如果有，零食都有哪些種類？

零食放在哪裡？茶几上？餐桌上？還是收在了柜子里？

如果收在柜子里，是寶寶隨手可以取出來的高度？還是放在寶寶無法觸及的高度？

你是把零食藏起來不讓寶寶找到？還是放在觸手可及的位置讓寶寶通過自我管理來少吃零食呢？

……

如果你已經有了上述問題的答案，就耐心地向下看吧。

［壹］什麼是零食？

這個我想不會有爭議了，三餐之外的入口食物都是零食。如果去超市，會看到很多的零食種類，糖果、膨化食品、薯片、餅乾、點心等等。

世上零食千千萬，請不用都搬到自己家裡來。不健康的東西在媽媽這兒就不能通過。

請先整理！整理！整理！

所有的零食種類，無外乎這幾種：健康又好吃的，好吃不健康的，健康不好吃的，又不好吃又不健康的估計沒有誰有興趣吧。

健康又好吃的，當屬水果、酸奶加堅果了，水果我們家隨便吃，酸奶飯後吃，堅果一般放在早餐，品種經常換，數量是每人十顆。最近朋友送了中糧的混合口味小包裝堅果，特別適合當零食吃。小糰子很喜歡幫大家分堅果，順便把數數兒和簡單加減法都練了。

好吃不健康的，比如巧克力和糖果、冰淇淋、薯條之類。糖果巧克力對小朋友的誘惑力之大絕對超乎你的想像，想絕對不讓他們吃也不太可能，所以我們通過「民主」協商，結果是一周可以吃一次糖果一次巧克力。冰淇淋夏天的話可以一周吃一次，冬天一個月吃一次。

基本不買的：

1.薯片，如果想吃，自己用空氣炸一些無油薯條解饞；

2.膨化食品：我家從來沒有出現過；

3.餅乾：偶爾會買一點餅乾以備不時之需，但基本以自己做餅乾為主，按照君之的蔓越莓餅乾方子進行烘焙，不過糖的用量要減掉一半；

4.蛋糕：周末外出有時當下午茶在甜品店吃一塊，平時也是自己在家烘焙，糖的用量酌情減少。

當然，要想做到這些，首先爸爸媽媽自己要健康飲食，你不能一邊不讓孩子吃一邊自己吃。如果你非常想吃，那就等娃不在家或者睡著了吧。

［貳］零食什麼時候吃合適？

成年人吃零食當然是想吃就吃了，只要場合允許，只要你不擔心自己會變胖。但小朋友不行，如果你在這個問題上搞民主那是會出問題的。

1.飯前不吃：飯前吃任何零食，哪怕連水喝多了都會影響吃飯，所以飯前30分鐘絕對不能吃。小朋友偶爾餓一餓吃飯更香；

2.高熱量的晚上不吃：晚上一般吃完飯活動少，吃太多高熱量的容易長胖；

3.睡前不吃：不要被寶寶睡前聲稱「餓死了」所打動，有時寶寶甚至會在刷牙後提出再吃一點的要求，這不但對牙齒不好，還會影響睡眠質量。

合理的零食進食時間如下：

1. 早飯後：除了正常的牛奶、麥片或者麵包之外，加10個堅果；

2.中飯後：在幼兒園吃，下午會有水果；

3.晚飯後：飯後吃酸奶。

4. 周末：如果外出，可以在吃好正餐的前提下，吃一個冰淇淋或者蛋糕。不外出，糖果銀行也開放一次。

5.特殊情況：小寶寶小時候要打疫苗，打完針一般給一根天然果汁的棒棒糖；或者坐飛機起飛降落、開長途車外出時，各種零食可以準備一些。這樣，小朋友變身熊孩子的幾率大大降低。

［叄］在家裡開設一家糖果銀行吧

Coco家所在的小區是一個特別有愛的地方，每年的一個傳統就是萬聖節大遊行，小朋友會成群結隊的裝扮起來在小區里敲門要糖。據說去年萬聖節社區藥店準備不足，晚上值班的老大爺突發奇想給孩子們每人發了一片鈣片兒。這樣的後果就是，每個小朋友歡天喜地回到家時都會帶著滿滿一袋子糖。

這是小朋友們的勞動成果，你不能不讓人家吃更不能擅自處理。但如果由著他們性子敞開了吃，估計很快就會蛀牙。

所以我們的方法是在家裡開了一家「糖果銀行」。我們用一個機器貓的儲物罐把所有的糖都裝在裡面，宣布所有的糖都歸小朋友所有，銀行每周末開放一次，小朋友可以自己挑一顆糖吃。巧克力一般一周一次，M&M 豆一顆就是一次的量，或者一顆費列羅。如果家裡來了寶寶的小朋友，他也會驕傲地用自己的糖果儲備與他們分享。

這樣，萬聖節的糖基本夠吃大半年。

當然，這樣做有個前提，就是爸爸媽媽盡量要做到說話算話，在小朋友那兒有信任，否則就會給寶寶造成父母食言而肥的印象。

［肆］如何收納零食

很多人家的零食是隨便放在茶几或者餐桌上的，這個最是要不得。

首先，小朋友的自制力沒有大人強，連大人都會忍不住就別考驗孩子了。

其次，很多零食沒有獨立包裝，打開後沒有一次吃完，難免會有變質的可能。

最後，食物亂放，很容易招來小強。

那麼，要把零食藏起來嗎？小朋友越大越厲害，你藏得了一年你還能藏一輩子嗎?一旦被發現，後果很嚴重啊。

其實說起來也不完全是這樣，

水果：基本上小朋友五點回家，晚飯要六點多才吃，所以會準備點水果切成小塊放著，他看見了想吃就吃，不想吃也不勉強。因為白天在幼兒園也吃過了。

酸奶：買了放在冰箱，如果想吃，飯後自己拿。

堅果：和早餐麥片放在一起。

只有糖果和巧克力是例外，我們的做法是：固定地點密封存放，在大人監督下小朋友自取。我們家廚房有一個食品櫃，最上面一層就是放糖果巧克力的。裡面有一個機器貓，肚子里裝的都是萬聖節討來的零食。糖果銀行開放的日子，小朋友會很高興地自己精挑細選一個吃起來。

其他餅乾或者沒有獨立包裝的食品，能用封口夾的就用起來。買封口夾時盡量買長的，短的很少用得到。

如果是量比較大的零食不能一次吃完，可以用密封罐收納。注意最好買透明、可疊放的儲物罐，這樣一目了然拿取方便，空運充分利用空間。

注意：如果要把零食收在抽屜或者柜子里，一定不要放得太高。要知道，對於寶寶來說，家裡基本沒有秘密，零食藏在哪裡人家早就心裡有數了。不過當他自己想偷偷拿零食來吃的時候，可能從滑軌中脫落的抽屜以及可能翻倒的柜子，對寶寶的安全就是一個極大的隱患，得不償失啊。

［彩蛋來了］Coco推薦零食時間

又進入大家喜愛的買買買環節，其實零食還是要少買少買哈！

1. 水果

水果是唯一不限制的，可以隨便吃。根據季節，盡量買新鮮的就好，買小包裝。買多很容易浪費。

2. 酸奶：原來是在家裡用易極優酸奶粉自製酸奶，現在家人都喜歡上了優諾，我家糰子還是小寶寶的時候還吃過酸奶豆。

3.堅果：按每天10個配額發放，原味、多品種混合或者幾種換著吃。也包括花生、松子、核桃等等。

4. 棒棒糖：推薦大家都熟悉的Yummy earth，這個是100%有機天然水果汁做的，非常健康。每次打疫苗或者坐飛機時，我們都會向寶寶發放，而且起飛降落時嘴裡有棒棒糖可以減輕耳朵的不適感呢。

5.巧克力：Coco老東家的M&Ms 巧克力豆（一次一顆哦），費列羅的也是一顆。

6. 糖果：我基本不買，與糖果相比，我還是寧願他吃巧克力。

如果你對家中的零食收納與管理有什麼心得或是問題，請在評論中提出，我們一起探討。

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