我們每個人都同時生活在過去、現在和未來。準確的說，現在我，是過去我和未來的我之間的交集。過去的我，來自記憶，未來的我，來自想像。不同的人，過去和未來的比例不同。一個人在不同的時間段，過去和未來的比例也不同。這個不同的比例，造成了人與人之間的重大差別，其核心就在於你當下的意志力和自控力。

1. 三個極端思維模式

面對過去、現在與未來，依次有三種極端的思維模式。

第一種，沉湎於過去。或者為失敗、悲傷的經歷所累，或者沉湎於往昔的榮光。這樣的人生活在過去。為失敗和悲傷所累的人，消耗了大量的情感和生命力，對於當下行動，缺乏力量。沉湎於往昔榮光的人，容易被時代拋棄。

第二種，沉湎於當下。在很長一段時間裡，「活在當下」，成為了一句流行語。活在當下，原本針對的是對未來患得患失的胡思亂想，但卻成為許多人的借口。他們不敢於想像未來。或者因為想像是費力的，或者因為害怕想像難以成真。

第三種，沉湎於未來。也就是白日夢。這樣的人天生愛做夢，他們把未來想像的惟妙惟肖，似乎想要達成的目標、實現的夢想，已然實現了。此時此刻就能享受成功的喜悅，而忘記了當下該做什麼。這樣的人，有未來，但卻透支了未來。

前兩種思維模式喪失未來，第三種思維模式錯用未來。我們需要「未來自己」的正確打開方式。

2.未來的你如何改變現在的你

在《意志力：如何自我控制，為什麼它很重要，怎樣才能得到更多》這本書中，斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾介紹了一個實驗。

實驗中，宅男宅女們需要想像兩個未來的自己。第一個是他們希望成為的自己。那個人能堅持鍛煉，身體健康，充滿能量。第二個是他們害怕成為的自己。那個人懶散度日，毫無活力，體弱多病。這兩種想像都能讓他們離開椅子，和沒有想像未來自己的對照組相比，這些人在兩個月後提高了鍛煉頻率。

這個研究表明，想像未來的自己能增強你現在的意志力。

這個實驗裡面的重要信息是，只要你想像未來的自己，就必然能夠對當下的行為產生積極的影響，也就是產生更強大的意志力和自控力。想像希望成為的自己，給你力量；想像害怕成為的自己，讓你改變行動。

想像希望成為的自己，問題不大。而想像害怕成為的自己，其作用，被大大低估了。有一個真實的故事，告訴我們想像害怕成為的自己，有多大力量。

傅盛是獵豹的CEO。傅盛在360工作期間，工作強度非常大，非常辛苦。有一次，傅盛和他的同事徐明去吉林出差，當時是沒日沒夜工作。徐明跟傅盛感慨：如果我們有一天倒下了怎麼辦？傅盛回答說倒下就倒下吧！這是傅盛在獵豹公司的一次內部演講里說的一段人生經歷。他那次演講的題目是《我為什麼不顧一切的努力》。

那麼他為什麼不顧一切的努力？

當年傅盛大學畢業之後在四線城市工作，工作兩年之後，他決定到北京見世面。成了北漂族。常常一年要搬七八次家，經濟比較拮据，北漂嘛。有一次他生病住院，住院的時候，他臨床的一位病友得了一個很嚴重的病。

有一天這位病友出院了，傅盛問他為什麼還沒治好就出院了。這位病友回答說，治這個病要花四十多萬，我負擔不起。這件事兒，一般人可能惋惜一下也就算了。但是傅盛卻捉摸了半天。它給傅盛造成了強大的心理衝擊。他想到的是：如果說我有一天得了這種病，我能不能治得起？然後他又想到的是，如果有一天我的父母得了這種病，我能不能治得起？結果他發現很難！所以他只能是苦幹了，在工作崗位上苦幹。

害怕未來的自己會看不起病，害怕未來的自己會讓父母看不起病。正是這種恐懼，帶給傅盛克服疲憊的意志力。當然，恐懼，不是一切。一個人做成一件事兒，需要許多因素。但在關鍵的時期，哪怕是因為恐懼讓自己堅持了下來，或者作出了正確的決策，這足以改變一個人的命運。

值得注意的是想像與幻想有別，失之毫釐謬以千里。關鍵是這個問題：

「未來的自己會因為現在的自己做了什麼而表示感激？」

幻想讓「未來的自己」與現在的自己脫離，彷彿想像的是另外一個人，而想像則拉近了未來的自己和現在的自己之間的距離，並且對當下行為產生積極改變。幻想近乎是非理性，而想像則是感性和理性的結合。

3.未來的你和現在的你對話

上一個實驗告訴我們。只要能想像未來的你，就能夠增強你的意志力。有人居然把這做成了生意。他們做的更進一步。

http://FutureMe.org的創始人發明了一種給未來的自己發郵件的方法。從2003年起，他們就收了大量人們寫給未來自己的電子郵件。他們會按作者選擇的未來的某個時間點，把這些郵件再發送給他們。

當人們在給未來的自己寫郵件的時候。他們必然會想到。未來的自己在做什麼。未來的自己如何看待自己現在作出的選擇呢。他們會向未來的自己描述一下自己現在將要做什麼，從而有助於自己實現長期目標。心理學家海爾·厄斯納-荷什費德說，即使你只是想一想要在這封電子郵件里寫點什麼，你就會覺得和未來的自己聯繫更緊了。也就是說，你不但想像了未來的自己，而且已經讓未來的自己對現在的自己產生了更深入的作用。

4.想像未來的場景作用於當下的行為

德國漢堡-埃普多夫中心醫科大學的神經科學家研究發現，想像未來可以讓人延遲滿足感。你甚至不需要去想延遲滿足感帶給未來的回報，只要設想一下未來就行。比如，如果你正面臨一個抉擇，是現在就開始一個項目，還是推遲一下再開始，那麼，想像一下你下周在雜貨店裡購物，或者想像一下你正在開預定的會議。當你想像未來的圖景時，大腦就會更具體、更直接地思考你現在選擇的結果。

你想像的未來圖景越真實、越生動，你做的決定就越不會讓你在未來後悔。

所以，如果你想不清楚未來自己的樣子，但可以想像未來自己在什麼場景下，做什麼事情。

這讓我想起，一到寒暑假，許多中小學夏令營組織許多孩子們到北大和清華的校園裡參觀。這是一個很紅火的生意。各有所需。但其背後，是有著心理學依據的。

初中時代的孫正義跟團去了一趟美國，讓他下決心去美國求學。初中剛剛畢業，他真的就啟程了，克服了重重困難。美國的求學改變了孫正義的一生，也改變了日本的商業格局，以及阿里巴巴的命運。

對於那些沒有條件到未來的學習、工作場所參觀的人來說，也不必難過。閱讀相關的故事、傳記、以及看相關的視頻，也可以達到效果。

我高中時代閱讀量不大。但是有一類閱讀，我印象很清晰。那就是對國內各個大學的描述。其中一部分內容在學習雜誌上偶爾看到的。後來我在書店裡看到有專門的書籍，於是買回來看。閱讀這些東西，一方面通過對大學生活的想像，增加了我的學習動力。另外對後來學校的選擇，專業的選擇，增強了判斷力。

5.被未來牽引的孫正義

從初中二年級開始，孫正義大量閱讀了幾個日本偉人的傳記。比如，織田信長、豐臣秀吉、德川家康、坂本龍馬等等。初中三年級他遇到了描寫坂本龍馬的長篇小說《龍馬來了》，這部八卷的長篇小說，他一口氣讀完。他被開朗而渴望自由生活的坂本龍馬傾倒。他發誓，「要做一些讓人熱血沸騰的事情」。他決定成為日本第一的企業家。

顯然，孫正義對未來的自己的想像是清晰的。不但是成為企業家，而且是成為日本第一的企業家。對未來的這個想像，產生了他此後的一系列重大決定。

孫忠義初中剛剛畢業就克服困難跑到美國讀書。他用了2個月自學了美國高中4年的全部課程，並通過全部考試，入讀聖名學院。來到聖名學院。他乾的第一件事就是跑到傢具店，買了一扇沒有門把手的門，這是一扇直通到天花板的大傢伙。他把這扇門搬回房間，放到兩張鋼質的柜子上，做成了一張特大號的書桌。上面到處擺放著教科書、字典、參考書，另外還在三個地方裝上燈，照亮桌子。他的棉褲經過了自己動手改造，是特質的。他在褲子上縫了個大口袋，裡面插上15支筆，尺子乃至袖珍計算器也全都塞在裡面。他平均每天只睡3小時，最多也不超過5小時，「我全力以赴，所有的精力都投入到學習中去」，就是他的名言。兩年後，他入學著名的加州大學伯克利分校，學習經濟學。

在這個片段中，能看到，未來的孫正義如何對當下的孫正義產生影響。那就是意志力，自控力和強大的學習熱情。

進入伯克利大學後的孫正義，不但保持了學業上的瘋狂與專註，而且也開始涉足發明與創業。19歲的時候，他發明了一個有聲電子翻譯機。收穫了有生以來的「第一桶金」。

這個過程看似簡單，但卻付出了巨大的努力。這個故事很長，以後有機會跟大家分享。孫正義賺第一桶金，並不是因為偶然。而完全是設計的結果。他的推理過程是這樣的，如果成為日本第一的企業家，那麼就必須在大學畢業之後成立自己的公司。如果要成立公里，必須有兩樣東西。一個是必備的知識和技能，另外一個是必須的資金。學習上的努力已經說過了。資金必須自己創造，他選擇的方式就是像松下幸之助那樣搞發明創造，迅速積累第一筆財富。他做到了。而所有上述的推理，設計，以及執行力，都來自他對未來的想像——成為日本第一的企業家。即便這個願望不能成真，它產生的效果已經足夠好。

在世界商業史上，孫正義是把未來運用的最充分、最成功的人之一。在加上「之一」這兩個字的時候，我是很猶豫的。實際上就我所知，他是之最，沒有之一。

19歲那年，孫正義對自己的人生做了一個50年的規劃。實際上就是想像未來50年不同階段的自己。

「無論如何，20多歲的時候，正式開創事業、揚名立業的大好時光」；「30多歲的時候，至少要賺到1000億日元」；「40歲的時候，一決勝負，為干出一番大事業，開始出擊」；「50多歲的時候，成就大業；60多歲，交棒給下任管理者。」

這些目標他都實現了。比孫正義大10歲的作家井上篤夫談起這事兒，忍不住感慨，「20多年來我一直以一個歷史記錄者的身份在關注他。他所說過的話，儘管枝節部分會有所出入，但根本的部分卻是樣樣都變成了現實。」

這就是想像未來的力量。

6.想像未來救了弗蘭克的命

維克多·弗蘭克是有史以來最偉大的心理學家之一。1905年3月26日，弗蘭克出生於奧地利維也納一個貧窮的猶太家庭。然而，弗蘭克把一個概念深深的植入了人類文化。這個概念就是「人生意義」，他開創了解救許多人種種精神痛苦的意義療法。這是，弗蘭克在悲慘的命運中提煉出來的精神之光。他的著作《活出意義》來，不知拯救了多少絕望的生命。

《活出意義來》

1942 年，37歲的，精神治療師弗蘭克與未婚妻舉行了婚禮。同年 9 月，他和家人包括他的新婚妻子一起被納粹逮捕，關押在捷克波希米亞地區北部的特萊西恩施塔特（Theresienstadt）納粹集中營，他的父親不久就因為飢餓死於波希米亞。

1944 年弗蘭克和妻子一同被送往波蘭奧斯威辛集中營。不久，弗蘭克的母親也被送到這裡，並死於毒氣室。弗蘭克，後來又輾轉至德國考夫囹（Kaufering）集中營、圖克海姆（Türkheim）集中營。

弗蘭克的母親和兄弟在 1944 年被納粹殘酷地殺害。而他朝思暮想的妻子則於納粹投降前死於德國伯根-拜爾森（Bergen-Belsen）集中營。1945 年 4 月 27 日他被美國陸軍解救。

弗蘭克活了下來。這並不是一個顯然的事實。這並不是一個可以用概率的思維，輕描淡寫的能夠給予解釋。例如，有一些人活下來了，弗蘭克只是其中之一而已。如果是這樣，那麼這種思維不但是敷衍的，而且是冷酷的。

雖然我是學理工科的，但是對於概率統計數字，一直保持警惕。例如，聽到平均收入多少多少，平均收入增加了多少多少的時候。我可能會想到，有多少人在窮奢極欲，又有多少人在生活中掙扎。

有些真相，只有站在個體的角度上才能洞悉。

戈登·歐伯教授在《活出意義來》的序言中寫道，

「弗蘭克博士現身說法，詳述他如何由親身經驗，發現到[意義治療法]。他曾是集中營中的囚犯，漫長的牢獄生涯，使得他除了一息尚存之外別無餘物。他的雙親、哥哥、妻子，不是死在牢營里，就是被送入煤氣間。一家人全都死了，僅剩下他和妹妹。像這樣一個喪盡一切、飽受饑寒凌虐，隨時都有死亡之虞的人，怎麼會覺得人生還值得活下去呢？一位曾親身經歷過這種慘絕人寰遭遇的精神醫學家，他的話必然值得我們洗耳恭聽。他這種人，必然能夠以睿智和悲憫的眼光來盱衡人類的處境。」

原因只有一個，他對未來的想像，他對未來的有意義的想像。弗蘭克在被納粹關入集中營之前，曾經想把自己的心理學思想寫成一本書，名字都已經想好了，叫做《醫生與心靈》，並寫了部分計劃。厄運終止了這一切，納粹讓他陷入了九死一生的境地。然而，弗蘭克對自己未來的想像，卻拯救了自己。

維克多·弗蘭克

在《弗蘭克爾自傳》中，他寫道：

「我始終堅信，自己能夠活著走出集中營，首先要歸功於我想把丟失的書稿重新寫下來的信念。我開始有這個想法是我染上斑疹傷寒的時候，那時，我不得不整夜保持清醒，以防止自己死於血管閉鎖。」

「在我40歲生日時，我的朋友送我一小截鉛筆頭，並且神奇地為我搞到幾張小小的黨衛隊表格紙片，於是，我發著高燒，在這些紙片的背面潦草地塗畫出一些關鍵詞——是的，我想藉助這些關鍵詞將《醫生與心靈》重新撰寫出來。」

「我曾多次試圖通過將痛苦客觀化的方法，使自己與眼前困厄的處境割離開來。我還記得，有一天早晨，我們被拉出營地幹活，天寒地凍，在去往工地的路上，我凍得瑟瑟發抖，腹中飢餓浮腫得穿不上鞋子，智能勉強塞進一雙滿是破洞的鞋子里，滿是凍瘡的腳踝露在寒風中，疼痛難忍。這時，我開始想像自己置身於一間寬敞、漂亮、溫暖、明亮的禮堂，站在講壇上，面對著全場凝神靜氣的聽眾發表演說，演說的題目就是《集中營的心理治療經驗》，而演講的內容，正是我此時此地的經歷」。

弗蘭克就是這樣熬過了苦難。而他設想的場景，實現了。他不但發表了演講，發表了與他想像中的同名演講，而且這樣的演講，這樣的思想，傳遍了世界。

《弗蘭克爾自傳》

7.冠軍運動員如何運用未來的力量

當年我在國家隊當教練的時候。在起初，我剛剛當教練的時候。我的運動員經常問我，「教練咱們這次比賽的目標是什麼。」

我的回答是，「記住，任何一次比賽，無論是全國比賽，亞錦賽，還是世界盃、世錦賽，乃至奧運會，你的目標都是冠軍。」「如果不是為了拿冠軍，我們付出的所有努力是為了什麼？」

那次回答之後，運動員再也不問我比賽目標的問題了。

召喚未來的你幫你戰鬥

後來，國家隊在不同的時期，請了幾位外國顧問。其中有一位德國教練叫奧利佛。他曾經是奧運會冠軍。

有一次，我們一起跟一位運動員聊天的時候。奧利佛跟運動員說，「你不但要想著拿冠軍。而且你要想像自己拿冠軍的情境。而且越生動越好，越逼真越好。」他的意思是說，要把拿冠軍的自己深深的植入到自己的意識中，成為自己的一部分。

奧利佛把這個思想用到了，我當時已知的極致。有一次，我們在德國訓練。那時，出國前，因為工作原因，我的腳感染了。在德國訓練場地，奧利佛看見我走路一瘸一拐的。他專門跟我有一次聊天。他告訴我，你要想像你的腳已經好了，而且你還要想像，傷口癒合的過程。他跟我展開了大量的細節。可惜當時我並不了解其中蘊含的原理。我還以為，那是他久居夏威夷，受到了夏威夷土著文化的影響產生的思想。結果，直到轉戰布拉格，我不得不去醫院處理傷口。

8.想像和未來的力量

想像和未來一樣，對於許多人來說，都是虛無縹緲的事情。

例如，當我們聽到愛因斯坦說，「想像力比知識更重要，因為知識是有限的，而想像力概括著世界的一切，推動著進步，並且是知識進化的源泉。嚴格地說，想像力是科學研究中的實在因素。」我們會感到莫名其妙。因為知識可以感知，或者在書本里，或者在對話中，或者已經付諸於我們的行動。但想像力，就顯得遙遠，模糊。

甚至，在我們動用想像力，忍不住想像未來，想想未來的自己的時候，我們甚至會覺得荒唐。尤其是在起伏不定的命運之中。

如今，我們知道，心理學的研究告訴我們：想像未來的自己能增強你現在的意志力，從而讓現在的你變得強大，甚至異常強大。無論這看起來多麼難以置信。

一旦你接受了這個事實，想想未來能夠讓你強大，那麼，你就增加了一把增強意志力的有力武器——想想未來。

而意志力和自控力，對於一個人來說，幾乎意味著一切。

當遇到種種的困苦，記得提醒自己。

讓未來的你把現在的你變得異常強大。

參考資料：

凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal），《自控力:斯坦福大學最受歡迎心理學課程》。

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