希望這次的一個小時，可以改善你 1/3 的人生

我是周不潤，近期我在知乎電子書「一小時」系列出版了 《睡個好覺：如何科學改善你的睡眠》。

如果說人類行為中哪一個我們運用的最熟練，那一定是睡眠，人一生的大約 1/3 的時間要被用在睡眠上。

如果說人類行為中，哪一個最能影響我們的精神、情緒和日常生活表現，那估計也是睡眠。缺少睡眠，它們的質量都會大打折扣。

那麼，我們該如何科學改善自己的睡眠，讓自己睡個好覺？

這本電子書，希望在一個小時的閱讀中，可以改變一些你對睡眠的誤解，並學會利用科學的方法改善睡眠。

市面上，關於睡眠的書已有不少。有國內的，有國外的，有現代醫學的，也有健康養生的。這本短小的電子書，不敢取代現有的書籍，但與它們相比，它更加著眼於科學研究基礎上的技巧運用。

如果你在猶豫，到底為了工作和娛樂，犧牲睡眠時間值不值得，那你可以從這本書了解缺乏睡眠的後果，看你是否可以承受；如果你正在為當下的睡眠質量發愁，那你可以借用這本書中那些改善睡眠的小技巧，來讓自己睡個好覺；如果你只是覺得睡眠很神秘，那你也可以從這本書中了解一些睡眠的原理，比如你究竟是如何入睡，我們又為什麼需要睡眠。

我個人對這本書的期待是：無論你的睡眠好不好，只要你打開這本書，至少可以找到一點對睡眠有幫助的建議，或者增加一點對睡眠新的認識。

考慮到睡眠在我們生命里占的比例，那這本書就算沒有白寫。

電子書已經上架了，知乎書店首周特價中：《睡個好覺：如何科學改善你的睡眠》；

亞馬遜Kindle電子書：《睡個好覺：如何科學改善你的睡眠--知乎周不潤作品 (知乎「一小時」系列)》

豆瓣閱讀：睡個好覺：如何科學改善你的睡眠

也歡迎收聽我以前的 Live：我們為什麼需要睡眠？ https://www.zhihu.com/lives/739466024012754944

祝你睡個好覺！

本書目錄：

• 睡個好覺：如何科學改善你的睡眠
• 一 被你誤會的睡眠
  • 必須睡足 8 小時？
  • 年紀大就要睡得少？
• 二 被你拋棄的睡眠
  • 「懦夫才需要睡覺」
• 三 重新認識睡眠
  • 為什麼要睡覺？
  • 你是怎麼睡著的？
• 四 被睡眠困擾的你
  • 寫給失眠的你
  • 寫給熬夜的你
• 五 今晚睡個好覺
  • 獲取高質量睡眠的秘密
  • 改善睡眠小技巧
• 六 你需要睡多久？
  • 適合你的睡眠時間
  • 監測你的睡眠
• 七 關於睡眠你還想知道的
  • 睡眠中那些古怪又憂心的問題
• 作者說

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