看完腹直肌，你就是暖男！
但是很多朋友不明白，或許是沒有相關知識，所以往往會去追尋方法而不是追尋原理。所以現在很多培訓班，講什麼骨盆前傾調整，講什麼肩內收調整，一上來就是講方法而不是講原理，講解剖結構。這就是所謂的知其然而不知其所以然。
以前我學習，也就是學辦法，比如長短腿，嘩一下，就平了，然後一頓鼓掌。回去自己做，也是嘩，長短腿就平了，病人一頓鼓掌。
可是，原理呢？
這麼做的原因是什麼？為什麼嘩一下，長短腿就平了？
是關節？是肌肉？還是其他什麼原因？
所以現在，我基本不講辦法，因為你懂原因，你會有無數個辦法。
但是現在的人，就喜歡辦法，就喜歡講怎麼做，怎麼做就可以調整。調整許久還是那樣，也是一知半解說不出一、二、三。
所以最近很懶，不想寫，因為寫了沒幾個人看，有時候甚至會自嘲我直接講骨盆前傾怎麼弄，上交叉怎麼弄，脊柱側彎怎麼弄或許看得人會更多一點。
但是知識要求根本，而不是求表面。
我一再提到過李哲老師，因為我覺得李哲老師是對我影響非常大的一個人，他對於解剖學的理解，對於解剖知識根本的普及，其實是讓我從以前盲目的學習手法轉而到了追求知識根本的層面。
但是尋根本要比知其表面困難很多，所以，希望我能堅持，希望關注我的朋友也能夠堅持。
成功的路上並不遠，因為很多人半路也就放棄了。
心靈毒雞湯分享完畢，我們今天繼續講《解剖列車》前表線非常非常非常重要的一塊肌肉——腹直肌。
說道腹直肌，很多人第一反應就是腹肌，霍，八塊腹肌，看的口水直流。
從圖上可以看到，我們腹直肌被肌腱分割，仔細一數，十塊。但是百度上搜索腹直肌的圖很多都是八塊。腹肌數量和分割它的腱劃有關，因人而異。
那麼為什麼少見有十塊腹肌但是鍛鍊出十塊腹肌的人呢？
因為我們腹直肌最下面的部分是我們人體整個腹部最薄弱、力量最弱的一部分，而且這部分的腹直肌是沒有保護的。為了理解，我依舊上圖。
同樣，腹直肌引起的相關癥狀特別多！
如果我們腹直肌上段出現問題。可以引發噁心、燒心的癥狀。但是這一點，需要先排除心臟、食道的問題。
甚至會引發區域性疼痛。但是腹直肌引發區域性疼痛的地方很奇怪，不是在腹直肌上，而是在我們的背部，大概肩胛骨下緣的位置一排和腰部位置一排。依舊上圖，有圖好理解對不對。
而下半部分，就是我們腹直肌平肚臍的激痛點，而這個位置，可引發腹部痙攣性疼痛。
這裡給大家講一個非常非常非常有趣的小知識，麥克伯寧點，俗稱麥氏點。麥克伯尼點——是指臍與右髂前上棘連線的中、外1/3交界處，也稱麥氏點。這個點相信大家都知道，闌尾炎典型的體表頭像嘛。
你以為我要講這個？你就太年輕了。
在麥氏點稍微向外側一點點，我給你講，這個點厲害了，叫——大姨媽預兆點。
這個點，如果你的腹直肌沒有問題，沒有疼痛點，但是按壓下去疼！那麼恭喜你，你的大姨媽將要來問候你了。這個點我只試驗過一次，還真的准......建議大家自己回去試驗試驗。
既然講到了大姨媽，大姨媽疼的受不了怎麼辦？
下面的東西，各位有女朋友的男性朋友記好咯，說不定就這一招，你就能讓你女朋友對你崇拜到極致！
在我們肚臍和恥骨聯合連線的中點區域疼痛，可以解除痛經。
上面那句話我已經特意的加粗加斜了。只需要用手指按壓疼痛點，就可以解除痛經。但是我不打包票，誰用誰知道。大概是中醫里關元穴的位置，但是這裡不是找穴位，而是找痛點。當然，用熱水袋也是可以的喲。
嗯，就上面那一點，如果回去有用，記得回來給個賞233333333.
然後我們繼續講下一個問題——下腹部突出。
這個希望有一部分人特別苦惱，明明看起來不胖，為什麼下腹部那麼突出呢！
下腹部突出的四個原因：1.腰椎前凸 2.飲食問題 3.下腹部無力 4.腹橫筋膜過緊。
要處理下腹部突出，先找到問題根源，以上四點，下腹部突出主要原因。
最後，我們在講一個——腹直肌分離。
腹直肌分離簡單來說，就是我們腹直肌的距離加大。常見的人群就是孕婦、腹部過大的人群。先看圖。
相信大家一看圖就懂，圖中間，腹直肌中間的距離變大，就是我們腹直肌分離。我們腹直肌分離正常距離大概為2CM，而且這個分離區域大概為肚臍上下5CM。
腹直肌自檢，只需要半仰卧體位，在肚臍上下5CM的區域內，用手感檢測左右腹直肌的距離就行。大概兩指距離以內。
有腹直肌分離切勿做平板支撐和仰卧起坐。因為導致腹直肌分離的原因是我們的腹橫肌縮短或者牽拉。如不處理腹直肌分離而做上兩個動作，會導致我們真箇腹部肌群的功能紊亂，而且長期之後，腹腔臟器會向分離區域前凸。
處理腹直肌分離的方法也很簡單，只需要我們雙手在腹直肌分離區域向中間擠壓300次以上，就可以解決，其實就是對我們的腹橫肌進行處理。這也應該是各位產後媽媽們想要的東西~
各位有剛生寶寶的男同胞記好這點，以免你的老婆產後因為變胖和你鬧彆扭。
腹直肌功能就到這，下次講腹直肌與股直肌，他們的連接方式又不同我們的腓腸肌和腘繩肌，相當有意思。當然，是我覺得很有意思。
嗯，有緣再更。
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