淺睡眠怎麼在大學寢室生存？感覺即將神經衰弱？

01-29

題主淺睡眠特別嚴重，很小就一個人睡，只要安靜無光比如在家就睡的比較好。
但是大學寢室四個人，大家課表不太一樣，作息也不一樣，她們會睡得比較晚，而且同一邊床的室友有起夜的習慣。所以我晚上哪怕早睡也睡不了，只有等她們都上床，而且室友只要起夜我一定會醒。早晨就不說什麼了，我只有比她們早起才行。但是雙休日一個室友雙專，我想多睡都不行。真的覺得淺眠非常難受，有時候白天會持續頭疼，整個人都沒精神，感覺都要神經衰弱了。
但和室友關係都很好，而且我知道她們都已經很小心了。但是不管多小心，早晨刷牙開門開飲水機怎麼都會醒的，保持清醒半個小時太難受了。

希望大家能給我一點改善睡眠的意見，另求睡眠耳塞的安利（只要聽得見自己的鬧鐘就好）

我大學也這樣，淺眠，半睡半醒，對睡眠環境要求高，光線啊聲音啊，在家一個人睡習慣了，也試過耳塞，眼罩的方法，效果不是很好，我是在本地上大學，所以還能偶爾回家睡，多數住寢室，但是睡不好真的很影響第二天的形象和精神頭，長期下來黑眼圈了，還眼皮浮腫，我非常後悔自己的將就，幾年睡下來還是不習慣，我就應該不住校申請回家睡，建議你校外租一個房子，注意安全就行！有些東西沒法適應，換環境才行

我和你遇到的問題簡直一模一樣一回到學校就睡不好大家都上床了燈全關了我才能睡著而且晚上睡好晚早上都是那個時間點醒真的好絕望感覺神經衰弱得厲害……

我覺得睡眠淺分倆種情況。一種是天生的一種是閑的，我也經常失眠。明明已經很累了，但是就是沒辦法你有什麼辦法。不睡不睡唄。就老老實實地干自己的事情啊。看個電視你還打兩個檯燈？我說哥，關一個行嗎，關一個幹啥，我說我想睡覺了，你睡唄，我11點睡著了你十二點打遊戲聲音爆炸我當你入戲了有點激動，一點多你開個燈看電視，對眼睛好理解，開倆？現在四點十四我今天八點半兼職，我覺得這是上天對我的一種考驗，我用應該勇敢的去面對，生活總會讓你經歷一些你不願意經歷的，我常常告誡自己的一句話，群處守住嘴，獨處守住心，祝自己明天有一個好狀態加油

同宿舍。可怕的是樓上樓下鬧鐘的聲音我都聽得見...第一秒就聽見。然後本來睡眠就淺。醒了之後就更敏感了。有時候還自然早醒。

基本上每天凌晨就得醒。然而早睡也是不可能的。全樓都沒動靜了我才能睡。某寶的耳塞都是沒有用的。塞著還難受。=_=

之前有一段時間神經衰弱，後來好點了，現在回想起當時，覺得就是心病，越覺得睡不著，就越睡不著，其實，沒事的，即是今天睡的不好，也不會影響明天學習的，就順其自然就好了，一切都是最好的安排，建議你耳塞，眼罩，遮光簾（確保沒有一絲光亮照進來）都準備好，我有個習慣，只要不在家，睡覺必定戴耳塞，感覺這樣很安全，另外，推薦你瑜伽休息術的曲子，網上搜都有的，實在睡不著就聽聽，在枕頭邊放幾個薰衣草香包，淘寶買20四個，就這些吧，真心希望你每天睡的香香的，題主，放鬆自己，祝你好運

眼罩和耳塞，宿舍必備神器啊，或者可以買遮光好點的窗帘。

從四點二十被室友打鼾弄醒，然後沒辦法睡著了，現在五點四十三了

基本每晚都會被室友鼾聲打醒

而且光，一點聲音我就醒了

痛苦

真的好想好好睡個覺啊

我也是睡不好，和他們說清楚吧！坦白一點，他們應該會理解～實在不行，發個脾氣！？？

申請單人間。。