基層部隊健康教育：健康的生活方式（下）

本講稿在內容上的選排，並不嚴謹，甚至包括很多微信朋友圈的常見「謠言」。個人認為，基層單位基本健康知識教育，受眾群體多為高中甚至初中畢業的普通戰士，旨在能夠在短期內獲得較高的普及率，能夠迅速將書面文字轉化為行動力，重在結果，所以偶有謠言混入，瑕不掩瑜。

本文亦可作為醫療知識匱乏人群的初期讀物，寓教於樂，簡單易懂。

歡迎讀者批評指正。

剛才笑話里講了，一幫企鵝每天靠著打豆豆來宣洩情緒，維持心理健康，我們當然不能採取這種辦法。但是需要注意的是，心理健康也是健康的生活方式中不可缺少的一個環節。世界衛生組織提出"健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱"。

我們可以看到，健康的三方面包括：身體、精神和社會適應，我們之前的說的健康，一直都在講身體健康，只佔其中的一方面，而心理健康，與剩下的兩方面都密切相關，應該說，心理健康其實才是一個人健康的關鍵因素，而合理的情緒宣洩，則是心理健康中極為重要的組成部分。

我一直認為，一個優秀的指導員，在心理治療方面的能力遠超一般的心理諮詢師。雖然我一直沒機會報考心理諮詢師，但是相關的教材、考試題目還是有過一番了解的。

老實講，別看「三級心理諮詢師」這七個字名頭很大、很響亮，實際沒什麼含金量。只要肯下功夫，願意花兩三個月的時間好好把考題鑽研一下，大部分人都能過，只不過報考的條件是硬門檻。相比之下，我們每個連隊的指導員，則是實打實地負責約100個人的政治思想工作，真真正正屬於實踐中走出來的「心理諮詢師」。

俗話說的好，實踐出真知，在連隊里，有幹部，有士官，有戰士，年輕的新兵可能只有十五六歲，年長的士官都可以稱呼一聲「大哥」，要把這麼一大家子的關係捋順，做到上下和睦，一個指導員所付出的辛勞，遠超過紙上談兵的心理諮詢師。

同樣，一位年長的士官，在連隊中風風雨雨經歷了這麼多年，有著豐富的帶兵經驗和部隊生活經驗，作為部隊的骨幹，甚至比指導員更了解連隊的真實情況。

所以，在這裡我要勸說各位戰士們，當你有了心結的時候，有了心理問題的時候，首先應當傾訴的對象，就應該是自己的指導員、自己的班長、自己的上級。

我心裡清楚，很多人會對我的說法嗤之以鼻，認為上級就是上級，終究存在一個「管理者和被管理者」的鴻溝，不願意向上級傾訴；也有人覺得，很多事情是自己的私事，向上級報告太多也有損自己的形象。

其實以前我也是這樣，見到了首長就會躲的遠遠的，生怕他會來找自己的麻煩。甚至有一段時間自己還秉承「眼不見心不煩」的策略，首長看不到我，就不會找我的問題，沒有問題就是好同志嘛！

但是後來經過一段時間的成長，我突然發現實際情況並不是這樣，沒有問題的同志不一定是好同志，還有可能是被遺忘的同志。如果一個人被遺忘了，被忽略了，被當做是透明的了，這才是他本身價值的缺失。

所以後來我經過思考，認為：

①從軍人職責上說，每位同志的上級，本身就自帶幫助下級的光環。為什麼這樣講？道理很簡單，當自己的下屬一旦因為工作問題、心理問題而犯下比較嚴重的錯誤時，自己首當其衝就要負領導責任。

我的父親就是一位軍人，從小我收到的教育就是「不想當將軍的士兵不是好士兵」。我相信每一個幹部、每一個士官，就算他不打算奮鬥到將軍的級別，至少也不希望自己帶的兵、自己帶的部署天天出事情連累自己吧？所以，有了思想狀況，極早和上級交心談心，他們肯定會願意幫助自己的。

②從個人情感上說，上級也會更喜歡多跟自己交流的同志。我這樣說，並不是讓大家每個人都去拍首長的馬屁，對上級阿諛奉承。我說的交流，就是單純的交流，展現自我的交流，告訴上級自己的長處、自己的短板、自己獲得的榮譽、自己存在的問題，甚至自己家庭的一些情況。

我們承認，幹部和戰士之間確實是指揮和被指揮的關係，所以，每一個被指揮者都需要換位思考，倘若自己是一個指揮者，在遇到重大任務的時候會交給一個自己熟悉的人、心裡對他有底的人、知道他的長處和短板的人呢，還是會交給一個不太熟悉的人、見了自己就遠遠躲開的人、很少跟自己交流的人？我相信，答案一目了然。

而且，這類人承擔一部分任務之後，也能得到相應的鍛煉，下次再遇到類似任務的時候，還會選擇這樣的同志，長此以往，良性循環。骨幹是怎麼煉成的？其實就是這樣煉成的。

③我常跟身邊的衛生員說「好印象、壞印象、好壞有個印象」。能給首長留下好印象，覺得你這個同志，水平高、素養好、能力強，這肯定是好事。但是，留下壞印象，也不見得就是壞事。

大家要相信一件事：只要自己努力向上、積極進取，就不要害怕給上級留下壞印象。哪怕自己一開始做的不夠好，水平能力有限，上級不太肯定自己的工作，但是只要肯於下功夫、慢慢提高自己，上級首長也不是瞎子，他們能看到自己的成長進步。

以前在校園裡的時候，學習最好的同學，有獎學金，學習進步最大的同學，有進步獎，什麼獎勵都沒有的，都是那些學習不好也不壞，工作也不算最突出，平平庸庸的一些人，我覺得這就跟我上面所說的內容，道理是一樣的。

網上有個段子，叫男人四大鐵：一起扛過槍的——說的就是在座的同志們；一起同過窗的——我們雖然沒有一起上學，但是經常也在一起上教育，寫筆記，也算一起同過窗嘛；一起銷過髒的——雖然這個說法有些負能量，但是我們也要承認，誰還沒幹過一些小壞事兒了？在座的諸位，身邊有沒有跟自己一起干過一些不光彩事迹的戰友呢？我相信，大多數人也肯定是有的；最後一個，你懂的，我就不詳細展開了，我相信這個肯定沒有！所以你看，戰友之間一下子就佔了三條！

我們得承認，在戰友之間有時候會發生一些利益糾葛，像在立功授獎、入黨、套改士官、甚至金錢往來方面，難免會有一些摩擦，但是從宏觀上來看，戰友情其實是一種比較真摯的、淳樸的、可貴的情誼，值得我們彼此珍惜。

古語有云「十年修得同船渡，萬年修得共枕眠」，雖然我們沒有到共枕眠的份兒上，但是也共屋眠了呀，甚至不少人還共床眠過，總比同船渡的情誼深厚多了吧？所以說大家能從天南海北聚到這裡，確確實實是冥冥之中自有天意。

除了剛才我們說到的，要向上級傾訴自己的煩惱之外，剩下的最好選擇，就是要跟自己的戰友傾訴、解壓。戰友們天天生活在一起，彼此都能看到互相做了什麼，每個人的心中也都有桿秤，衡量著自己和周圍的同志，如果說和上級傾訴、解壓還存在一些管理上的心態鴻溝的話，那麼，和戰友們傾訴自己的內心問題，則是不二選擇。

大家一起生活、一起鍛煉、一起經歷過痛苦、一起也感受過幸福，我相信，每個戰士第一次衝過5公里之後的感覺都是類似的，第一次到外訓地野營駐訓的心態也是類似的，第一次拿到步槍的新奇心理還是類似的。時間久了，跑5公里跑習慣之後的厭煩是類似的，經常去野營駐訓之後的適應心態也是類似的，時間長了，擦槍擦到手抽筋的心態還是類似的。這種同甘共苦的生活經歷就是我們互相交流的心理基礎。

我不知道大家的情況是怎麼樣的，反正我到了部隊之後，跟家裡人的聯繫少了，因為他們不懂得我的生活環境，跟他們說我受了委屈、受了苦，徒增家裡人的煩惱，跟他們講我獲得了成績、得到了表揚，他們也很難體會自己當時自豪的心態。

跟家裡人聯繫少了，跟過去在一起學習生活的同學、小夥伴們的聯繫就更少了，對他們來說，部隊的生活環境是他們根本無法理解的，沒有基礎共識，無論聊什麼事情還要跟他們解釋一下部隊里為什麼要這麼規定，沒什麼要有這樣的紀律，交流起來實在太困難，索性也就漸行漸遠了。

所以，真心希望大家每個人身邊都有幾個能夠交心的戰友，這種能交心的朋友，不需要太多，一個手能數出來就足夠了，量少質精，這樣的朋友，會是一輩子的財富。

啰啰嗦嗦講了半天，我們再做一個小總結：要保持健康的生活方式，其實是一件很不容易的事情，在這裡，希望大家能盡量做到最基本的四點：1.良好的飲食習慣；2.早睡早起；3.適當的體育鍛煉；4.合理的情緒宣洩。

大家要知道：黃忠六十歲斬夏侯淵，德川家康七十歲打天下，姜子牙八十歲拜丞相，鄧爺爺九十歲主持改革開放，楊家將佘太君百歲挂帥，孫悟空五百歲西天取經，白素貞一千多歲下山談戀愛。這說明什麼問題？歷史上很多大人物能夠辦大事情，往往都是在年事已高經驗豐富的基礎上。

除去剛才我們說的大師兄和白娘子兩位神話人物不算，剩下的幾位都是在歷史上很有分量的大人物，但是完成如此偉業的前提是什麼？前提是自己得能活到那個時候。

我們常說，健康是「1」，榮譽、地位、權力、財富、家庭……這些都是「0」。只有有了那個「1」，後面的「0」跟的越多，數值才會越來越大；倘若沒有那個「1」，後面的「0」再多，到頭來也不過還是「0」，什麼都沒有。

今天的講稿，我們前前後後準備了近一個星期，衛生隊隊長也審查了好幾次，最後認為，最後應該增加一部分內容：健康的管理，能夠從總體、全局的方向來對健康的生活方式進行指導，而不僅僅是剛才說的一條條細則。我認為隊長講的很對，所以接下來我們講講今天的最後一部分內容：健康的管理。

我想先跟大家討論一個問題：什麼是自由？我想我們每位同志都曾經上過這方面的教育，說自由和紀律是並存的，只有遵守紀律的人才能夠真正地享受自由。但是我有一個疑問？倘若一個人在沒有紀律約束的情況下，做出一些出格的事情呢，這應該算是自由么？

舉例來講：自由並不是說，我想打人，我仗著自己拳頭硬就去打人；我缺錢了，我搞一把刀就去搶劫別人；我看見街上有個漂亮姑娘，我就把她搶回家當媳婦，因為有法律的約束，這樣做就是強盜。

但是，倘若我們中間有一位同志，他在部隊很守紀律，但是他休假回家，天天也不出門，就買好幾箱酒，他是個單身青年，不會搞家庭暴力，他就在自己的屋子裡每天喝到爛醉，一次性要把一年的酒癮都補回來。在這個過程中，他沒有侵害到任何一個人的利益，你認為他自由么？這是真正的自由么？其實不是的，這叫做：

慾望的奴隸。

人和動物的區別是什麼？在座有同志會說，人會使用工具，動物不會。我認為這個說法不對，大家小時候都聽過烏鴉喝水的故事，烏鴉藉助一個個小石子，喝到了瓶子里的水，這裡頭的小石子就是工具。我們也見到過海獺用石頭敲開貝殼，吃裡面的軟體物質，這裡頭的石頭也是工具。在叢林里有很多猴子，還會用更複雜的工具。那說明人和動物之間的區別並不在「工具的使用」這方面。

那麼，究竟任何動物的區別在哪裡呢？德國有一位著名的哲學家，叫做康德，他的想法值得我們思考。他認為，是人具有邏輯思維能力，具有道德觀，具有自我約束的能力，綜合起來，人和動物的區別就在於兩個字「理性」。

我記性不太好，印象中他對自由的定義大概是這樣的：人，經過理性的思考，能夠選擇做自己原本不願意做的事情。

這是什麼意思呢？舉個例子，比如說今天我和我的母親上街買東西，有一隻大老虎從動物園跑出來，撲向我們母子倆。按照人們趨利避害的習慣，我應該撒腿就跑，但是經過我理性的思考，我認為，我應當挺身而出保護我的母親，並跟她說：媽，你快跑，這裡有我擋著。這，才是真正的自由。

大家可以結合自己的實際情況思考一下曾經經歷過的事情，看看是不是這回事？所以，健康的管理，其實是建立在這種自由上的，就叫做：健康的自控。

我從來沒有嚴格要求，讓身邊某個人一定要戒煙，為什麼？我承認戒煙會讓你的肺更加健康，但是的的確確會影響你的心情啊！對喜歡抽煙的人來說，吸煙就是一種享受，徹底戒斷，很有可能他每天鬱鬱寡歡，心情也不舒暢，這也不符合剛才我們講過的對心理健康的定義。

但是我們說「健康的自控」，就想告訴大家的是，煙，可以適當抽一些，休假回家了以後，酒，也不是說不能喝，但是，你不要成為慾望的奴隸，不要抽個沒完，一天3包煙，或者喝個沒完，一喝酒就喝到天昏地暗、日月無光、不省人事，這樣子肯定是不合適的。

大家要知道，一個擁有自控力的人，才是一個真正自由的人、一個脫離了被自己的慾望所奴役的人。

一開始講課的時候我就講過，健康的生活無非就那幾條，其實每個人心裡都清楚，但是又有誰真正完完全全，真真正正，嚴格徹底做到？肯定是沒有的，我自己也肯定做不到。

但是當大家有一些小嗜好的時候，一定要自控，把這種小嗜好限制在一定的範圍內，限制在一定的度裡面，我相信，你一定會擁有一個健康的人生。而且，不光是健康的人生，你的心智，你的做人習慣，你的各個方面，都一定會是與眾不同的，都會比同齡人做的更好！

今天的教育就講到這裡，謝謝大家！