【不如游泳吧1】哪種泳姿適合你（1）

01-29

經常有朋友問我關於游泳的問題，

好吧，我把自己30年游泳的經驗總結一下放在知乎上，和大家分享。

先聊聊泳姿。

首先聊聊人們常說的四中標準泳姿，爬泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

這是游泳池內競技類項目採用的泳姿。但正規泳池比賽沒有設置爬泳這一項比賽項目，而是設置了自由泳項目，但自由泳並不是特指某一種泳姿，而是自由發揮可採用各種姿勢，你倒立著游也可以叫自由泳。

但是在正規比賽中，如果不是去搞笑的，參賽隊員還是採用最快的泳姿爬泳，所以大家基本把爬泳和自由泳等同了。

這對於游泳了解不深的人，也算個冷知識了吧。

因歧義產出的故事也挺多的，我講兩個：

故事1

剛工作不久，一次我參加本企業的內部職工運動會游泳項目。業餘比賽你懂的，有的參賽單位根本湊不齊人，更別說泳姿了。一個老哥用狗刨完成了50米自由泳項目。用狗刨不奇怪，奇怪的是竟然還把同組爬泳姿勢的人給PK掉了。（有人問這可能嗎？太可能了，業餘的比賽里什麼事情都可能發生。有的人身體爆發力強水感好，狗刨也能游得很快呢）。

比賽結果引起同組單位的不滿，一個領隊大媽揪著裁判說：「裁判裁判，他犯規了他犯規了！他這是狗刨啊，哪裡是自由泳？」裁判小姑娘當然也是業餘裁判，被一群大媽圍著幾句就懵了，解釋不清，現場有點亂。小姑娘臉紅得像小蘋果，招架不住只好領著大媽們找裁判組商量。年長的裁判長可是見過世面的，後撤一步與大媽群保持距離，左臂伸直做了一個止步手勢，右手把哨子塞到口中，短促地一聲鳴哨，神情不容質疑地宣布：「成績有效！」然後不等大媽們反應，神色緩和接著說：「姐姐們聽我解釋，自由泳不是特指一種泳姿，而是可以自由地採用一種姿勢...吧啦吧啦一大堆」給大家們做了一次知識普及，大媽們這才作罷，轉而去嘲笑那銷魂的狗刨姿勢了。

所以，你如果在業餘類自由泳比賽中，看到各種奇葩的姿勢出現，你也不要驚訝也不要質疑，這是合理而又合法的。更新

另外，如果是你親身參加業餘的自由泳比賽，你可以毫不猶豫地採用你最擅長的泳姿和別人PK，充分利用好規則。

故事2 是我上大學時的糗事，我和幾個同學從來沒練過冬泳，卻被拉去到清華西湖游泳池參加海淀區冬泳協會的冬泳考核，零下好幾度啊...規則是游50米就是5段，再用不同泳姿游50米就是6段，以此類推，4種泳姿最高可以拿到8端，第二年繼續可以到達榮譽9段。

由於天太冷，我又是第一次冬泳，仗著水性好遊了50X2，保命要緊哪裡顧得上姿勢，用的都是抬頭蛙（水太冷了，頭根本不敢入水）。上岸後裁判大叔說你這沒有換泳姿啊! 機智的我邊哆嗦邊說：「叔叔，我去的時候用的是蛙泳，回來的時候用的是自由泳啊！」北京大叔看著我忽閃忽閃的大眼睛，愣了一下，然後秒懂，我在玩偷換概念的花招；不過大叔也不是吃素的，放下手中的題板，轉身對我嚴肅地說：「小同學，我們說的標準泳姿是爬泳、蛙泳、蝶泳、仰泳，沒有自由泳啊？」吃癟的我張著嘴啊啊半天也沒啊出什麼，大叔瞪了我一眼，甩了句「回去好好鍛煉，下回別讓我碰到了」，邊說邊在題板給我打了個6級。耶，碰見了一個好心的大叔。

除了四種「標準泳姿」之外，其他泳姿還有很多，我們統一叫做實用泳姿，這些泳姿並非不標準，只是池內比賽不採用罷了。

實用泳姿中最有代表性的當然是狗刨了，它的特點是動作樸實自然，不需要特殊學習即可掌握，被多種哺乳動物所採用，長期佔據民間實用神技榜首，有著廣泛的群眾基礎。

再說說側泳，這個真是非常實用，既省力而且便於觀察環境，在戶外的大江大河裡非常可靠，在救生時也用得上。同時這種泳姿名揚世界，是因為咱們偉大領袖毛爺爺暢泳長江就是採用這個姿勢。

還有反蛙泳，也叫蛙式仰泳、仰漂。通常用於救生。這種泳姿我是極度推薦的。

如果游泳是你的長期愛好，那你一定把它學會。

在泳池內，你結束訓練時可以採用反蛙泳作為放鬆游。

在戶外時，你可以用反蛙泳懶懶地仰面飄在水面上，眼裡面只有天空，四周變得寂靜，這一刻暫別紛擾的世界，做一隻喜歡看晚霞的猴子....

再就是潛泳，單身狗好好學學這個，在泳池內可以幫妹子摸摸掉落的泳鏡什麼的。

至於戶外潛水，那就是一個另一個發展方向了，那是單獨的一門學問了。

好了，我把大部分的泳姿都講了一遍，總結一下：

如果你經常在游泳池裡鍛煉的話，還是盡量學會標準泳姿，顯得更和諧一些；

如果你在戶外水域游泳，那就別在乎什麼標準泳姿，側泳、抬頭爬泳、抬頭蛙、反蛙反而比標準泳姿更實用，也沒有人會把你當做另類。

好了，這期就到這裡，下期具體講講那種泳姿適合你。

還在看手機嗎？

不如游泳吧！

鏈接：專欄文章

【不如游泳吧1】哪種泳姿適合你(1)

【不如游泳吧2】哪種泳姿適合你(2)

【不如游泳吧3】蛙泳傷膝怎麼破？

【不如游泳吧4】游泳池內潛規則

【不如游泳吧5】游泳的熱身與放鬆

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