關於運動中腹部疼痛的問題匯總

其實運動中腹痛在很多運動中都是比較常見的，比如最常見的跑步、競走、籃球、足球等項目都會發生腹痛的現象，這種現象引起的原因很多，但是歸納起來主要有以下幾個方面有關：

1、身體狀態較差、疲勞等；

2、運動水平較低、身體素質較差；

3、參與較為劇烈的運動前飲食過多或者過少；

4、運動節奏沒有掌握好,或者沒有做好專項準備活動；

5、準備活動不充分等。

在運動腹痛的病發主要體現在以下幾個方面：

1、腸道的痙攣或者功能紊亂

在運動中，血液是要重新分配的，比如運動時大量的血液會沖向運動系統，這時候消化系統的分血量就會不足，會造成胃腸道出現缺血缺氧等現象，造成腹痛。當然，由於運動時飲用過涼的飲料後也有可能造成胃腸痙攣引起腹痛。

2、腹內疾病

這類疾病主要是慢性肝炎、膽道疾病、潰瘍病、腸結核、、慢性闌尾炎等、由於運動時病變部位受到震動或者牽拉產生痛痛，疼痛部位主要與病變部位一致。

3、腹外疾病

這類疾病主要包括腎結石、腰腹肌勞損、肺炎、胸膜炎等。

4、呼吸肌痙攣

呼吸機主要包括肋間肌和膈肌，如果運動時沒有做好准沒的準備活動，或者呼吸節奏沒有與運動節奏相平衡都有可能引起膈肌和肋間肌痙攣，造成肋部和下胸部銳痛。

5、肝淤血

在運動中如果準備活動做的不充分就立即進入到了高強度的訓練中，此時運動系統會迅速動員，但是相對內臟器官惰性較大不能及時符合高強度運動的需要，特別是心肌收縮力較差的人群，心博出量減少或無明顯增加，心腔壓力增大，使下腔靜脈血回心血量受阻，進一步導致下腔靜脈壓增高，使靜脈迴流受阻引起肝臟淤血。肝臟由於淤血量增加，增加肝臟被膜的張力也不斷增大，使被膜上的張力增大，神經受到牽扯，引起肝臟疼痛，一般感覺為鈍痛、脹痛、牽扯性疼痛等。

病發的機理我們已經明了，下一步介紹的主要是治療手段：

1、在運動前沒有做好準備活動引起的腹痛現象要注意充分做好與運動相關的專項準備活動，能有效緩解運動腹痛；

2、對於在運動中突然加速或者改變節奏產生腹痛的現象解決方法主要是加強全面的身體素質訓練，如果主專項性比較強也要加強專項身體素質訓練和技戰術的訓練能有效緩解運動性腹痛現象；

3、運動中出現腹痛現象

①可適當減緩速度，並做深呼吸、調整呼吸節奏與運動節奏；

②必要時用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離也可緩解疼痛；

③如果前兩種方式沒有緩解疼痛應立即停止運動，口服阿托品、顛茄等藥物止痛；

④也可採用針刺或者點掐足三里、內關、三陰交等穴位、或腹部熱敷等手段止痛 。

運動中腹痛治療不是關鍵，關鍵在於預防，如果有了好的預防措施，那麼可以避免很多麻煩，預防的方法主要和引起的原因相對應：

1、訓練前做好充分的專項準備活動，使運動與循環系統充分動員；

2、平時做好身體素質訓練；

3、運動時運動量注意循序漸進，逐漸增大負荷；運動快結束時也要慢慢減緩運動，讓身體逐漸冷卻；

4、運動時合理調整呼吸節奏和運動速度，使呼吸與運動時相相結合；

5、在運動前不要不吃或者吃的過多，也不要大量飲水（特別是冷水），運動前盡量不要吃平時不習慣吃的食物；

6、餐後最少一個小時後再運動，運動後最少一個小時後進餐。

這是關於運動腹痛的總結內容，希望可以幫助到提問者。