娃娃們的健康好身材，當爹媽的你是否了解？（肥胖兒的標準、危害與解決辦法）

傍晚帶我家凡凡在小區散步撩娃，發現娃娃們是一個比一個胖，那小臉，一個個肉嘟嘟的萌壞了，有的則肉的有點過分，臉腫的跟中了面目全非掌似的。

和家長聊，就說到一不小心把寶寶喂成肥胖兒了。自己還沒發現，覺得挺可耐，直到帶寶寶體檢才知道。有的是怕寶寶營養不夠，大魚大肉照死了喂；有的是代購+囤貨，各種營養品輪番上陣；還有的是因為實在受不了寶寶一哭二鬧三打滾，怎麼辦，拿吃的哄唄…總之，各種不小心就喂出個肥胖兒。

唉，孩子們真是，以前總是擔心營養不良，如今生在新中國長在紅旗下，好不容易過上來好日子，現在又鬧肥胖了，都是不差錢鬧的。兒童肥胖有什麼危害呢，真是不說不知道，一說嚇一跳啊！

肥胖會增加高脂血症、脂肪肝、高血壓等的發病率，《中國兒童青少年營養與健康報告2016》顯示，體重正常學生和肥胖學生的血壓偏高檢出率分別為4.96%和17.86%，相差近3倍。

造成慢性病年輕化，如糖尿病、心血管疾病。美國北卡羅來納大學跨學科肥胖症研究中心和中國疾控中心合作的長達22年的權威研究發現，中國12-18歲的孩子中換糖尿病的人數是美國同齡人的4倍，還有n n14.9%的兒童和青少年表現出糖尿病前期癥狀並可能已經對心臟和血液循環系統造成長期損害；研究還發現12.1%的中國青少年炎症發病率高，這是導致心血管疾病的主要因素。

早期肥胖會增加智力發展異常和心理發展障礙的風險，部分兒童會還會因肥胖導致性發育障礙。

兒童肥胖會導致成年肥胖，約50%左右的小學生肥胖者和70%左右的中學生肥胖者到成年後仍然肥胖，從而又增加了很多疾病的發病率。

這個肥胖的危害真是大大的，遺憾的是，現在肥胖已經有點遏制不住的架勢了，肥胖已經成了世界範圍焦頭爛額的健康問題，各類權威機構都在監測調查各國的肥胖檢出率，因為危害實在太大，不僅對現在，更是對未來。列出N多調查結果的冰山一角：

全球歷史最悠久的頂級醫學雜誌《柳葉刀》近日刊登的一項大規模研究報告指出，全球肥胖和超重人口總量達21億，已達全球總人口的近三分之一。

全球營養改善聯盟(GAIN)2015年發布的全球營養不良狀況報告顯示，中國逾3.4億人屬於超重和肥胖人群。

中國疾病預防控制中心的數據顯示，我國18歲以下的肥胖人群已達1 .2億。

《2015青少年健康體重管理調查報告》顯示平均每六個兒童就有一個是肥胖者，並且越發達地區肥胖兒童數量越多，如北京地區有40%的兒童肥胖或超重。

那麼如何算是肥胖呢？提供兩種判斷是否肥胖的標準：

1.BMI值

BMI=體重（單位kg）/身高（單位m）的平方

比如凡爸的BMI=88kg/1.86m的平方=25.4

BMI的中國標準

0-5歲幼兒的BMI標準見下圖

排除肥胖的遺傳因素（雙親均肥胖，子代70%～80%出現肥胖；雙親均無肥胖，子代僅1%出現肥胖），想要預防肥胖，咱們做家長的務必得做到以下幾點：

防止過度餵養，食量範圍要明確

寶寶剛剛開始添加輔食，到底應該吃什麼吃多少呢？有的大人，尤其是爺爺奶奶輩兒的，特別疼愛孫子（孫女），「寶貝，多吃點，多吃點才能長的高長的壯，一定得多吃，爸爸媽媽（爺爺奶奶）這是為你好。」「多吃點肉，不吃肉哪行啊？」「今天中午寶寶飯吃得少，下午得給他吃點麵包，不能把他餓著。」這樣的話，大家也許都說過或聽說過類似的話。

寶寶該吃啥吃多少，大人們都沒個譜，只是一味的讓寶寶多吃點，其實大人心中應該有個「譜」。不同年齡段的寶寶每天應該餵食的食物量，都有一個大概的範圍，再根據自己寶寶的具體情況和生長曲線表，確定自己寶寶每天應該吃多少，每天定時定量。

2.兒童生長曲線表

提供幾張0-5歲寶寶的兒童生長曲線表，具體使用方法見《到底什麼時候添加輔食？搶跑不行，跑遲了更不行》，公眾號內回復「輔食」可見。還沒有超鏈接功能，見諒啦^_^

警惕營養失衡，膳食結構要合理

寶寶的飲食要做到「葷素搭配，種類豐富」，盡量做到每天的菜都不一樣，比如今天吃豬肉，明天吃魚肉，後天吃雞肉；今天吃白菜，明天吃蘿蔔，後天吃絲瓜等等。

不要過於寵溺孩子，給他們吃太多的零食，千萬不要給喝碳酸飲料，吃巧克力、油炸食物等垃圾食品。巧克力、油炸食品、化食品是導致肥胖的只要元兇之一，而飲料不僅會導致肥胖，長期喝飲料甚至可能導致尿毒症和腎萎縮。

有關輔食食譜和飲食禁忌的請看《寶寶食譜要抓的重點，看這一篇就夠用啦！》

拒做宅男腐女，生活習慣要健康

有的爸爸媽媽為了躲懶，就把讓孩子看吃零食電視玩手機，養成了不好的生活習慣。孩子哭鬧不想哄，拿零食給孩子吃！孩子纏著玩遊戲不想陪，放電視給孩子看！想睡覺孩子又不睡怎麼辦，拿平板給孩子玩！

長此以往，諸如此類，再加上有的年輕父母自己就是資深宅男腐女，吃的多動的少，起得遲常熬夜，各種不良習慣就都讓孩子耳濡目染的發揚光大了，結果也成了小宅男小腐女，喜歡動嘴不喜歡動腿。帶孩子必須自律，沒有遇見更好的自己，根本別想著帶出多好的娃。

小心胖在起跑線，孕期飲食要注意

出生體重對嬰幼兒肥胖發生有重要影響，巨大兒(出生體重 >4kg)到童年期的肥胖檢出率明顯高於正常出生體重兒，因此加強孕後期的合理膳食、孕期肥胖和糖尿病的預防，防止巨大兒的產生。

並且內分泌、遺傳代謝性疾病等也可以造成兒童肥胖。針對這個孩子需要到兒童保健門診做進一步檢查和問診，在確診肥胖的基礎上找出肥胖的原因來加以干預，這個有必要再詳細說說，後文再續。

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