一文吃透減震黑科技，跑步裝備控看過來！

大家有沒有這樣的感受↓↓

自從與跑步結緣，

減震也擠進了我們的生活。

But，你除了知道跑鞋減震，

還聽說過別的嗎？

問為什麼要減震的你必須得知道↓↓

光跑步的可能損傷就有一籮筐，

髕（bīn）股關節疼痛綜合征

髂（qiǎ）脛束摩擦綜合征

跟腱炎

足底筋膜炎

……

So，在小編查閱各種文獻論壇後，決定要給技術控們來點硬貨??

一文讀懂所有減震！

1. 路面減震

現在越來越多的人喜歡夜跑，跑操場跑馬路我還可以理解，跑水泥路的你真的懂跑步嗎？

國外研究表明，慢跑過程中，在支撐階段有1/3的時間要受到地面反作用力的衝擊，因此，緩震很有必要。

那到底哪個路面緩震效果還不錯呢？有個厲害的博士在三種路面上做了這樣一個實驗，他手裡拿著內部氣壓為0.06MPa的標準籃球在距離地面2m的高度pia的扔了下去，你猜發生了什麼？

球彈起來了，彈起來了，起來了，了……

這些路面誰硬誰軟一下子見分曉，

結果如下圖：

▲各種路面由軟到硬排列

小編在此提醒大家，如果你的身邊有塑膠跑道，最好還是在這種場地上跑；如果沒有，也可以選擇一條明亮有寬敞的柏油路。

然er，如果你熱愛跑草地，要知道跑草地容易崴腳，你可能需要一雙越野鞋or五趾鞋。

而跑在堅硬的水泥地上的，都是勇士！

2.跑鞋減震

人足部的骨骼、韌帶、肌腱等構成了天然的緩衝減震結構—足弓，但足弓所能承受的力是有限的。

這時，一雙好的跑鞋顯得至關重要。

跑鞋主要分為三個部分。

上部是鞋面，一般要採用透氣排汗面料，在後跟及腳踝處會有一些硬質材料支撐，起到穩定作用，這一層對跑者的作用是透氣、包裹和穩固腳踝與腳跟。

中底是跑鞋的緩震核心，也是整個跑鞋的核心。起到的作用是在腳踏地時承受人體重量和地面撞擊，並能有一定的回彈。好的跑鞋不是越軟越好，或是越彈越好，而是跑步時踩下去明顯感覺到力量被吸收了，離地時又明顯感覺到蹬踏有彈性。所以跑鞋的減震技術各不相同，但是原理大抵如此。

外底則是直接接觸地面的部位，最主要的作用是提供足夠的摩擦力以保持跑者發力時的穩定。

接下來我們就好好聊聊幾款跑鞋的減震技術吧。

ASICS

ASICS作為跑鞋之王是有理由的，有人用ASICS做了一個減震實驗——將一個生雞蛋從18米高空（6層樓）掉下來落在2CM 的GEL減震膠上竟然安然無恙。

這裡的GEL減震膠就是ASICS最具有代表性的技術之一，這種GEL介於固體和液體之間的物質，最初被運用到太空倉的安全帶和精密儀器上，用來保護人體的安全或者避免精密儀器被碰撞。ASICS的跑鞋主要是通過材料的變形來吸收能量。

MIZUNO

而提到MIZUNO我們都知道，他們家的避震技術主要是機械減震，是通過結構的變形來吸收能量。

打個比方，中國傳統的拱橋，通過拱這種結構形式把橋面的壓力轉換成砌築橋身的石塊之間的擠壓力，石板橋就是把橋面的壓力轉換為石板底面的拉力，而石材是抗壓不抗拉的，所以拱橋可以跨度很大，而石板橋只能跨個小水溝。

MIZUNO的減震正是利用了這種波浪形狀將衝擊力散，MIZUNO WAVE有三種基本類型，分別是平行WAVE、扇形WAVE和Z字形WAVE（較多試用於籃球鞋和排球鞋）。

平行WAVE是其基本形狀，以平行的波浪形狀將衝擊力分散，更重視吸震效果；扇形WAVE則是內側較高、外側較低的WAVE波浪片，更重視安定效果。

Saucony索康尼

索康尼主打技術 GRID 系統，是公認的全球唯一能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統。

GRID根據材料和性能的不同可以分為網格、PROGRID、POWERGRID、I-GRID、活動GRID等。

Grid系統由Grid功能盒構成。

Grid功能盒由超強韌度的高彈性橡膠Hytrel織成網狀構成其主要部分（看不懂這個材料沒關係，我們稱之為纖維），這種纖維還附壓著中底外側，形成一個三維的彈性網格。

當腳著地時，這種網狀系統在受壓後會變形，吸收衝擊力和緩震的同時，加強了中底側面對腳部內外側力的抵消效果，從而提高穩定性，並大大地降低了衝擊力對人體從腳往上的傷害。

NIKE

不知道跑鞋之王ASICS？

也不知道四大跑鞋之一的索康尼？

很好，那我們談談大家熟知的NIKE吧！

NIKE現在的當家緩震技術是Zoom科技(是一種氣墊），在此之前，還有過AIRMAX、SOLE、SHOX、露娜等緩震技術。

Zoom air氣墊防震系統是在氣室內置彈性功能很好的尼龍立體織物（線條表示）來維持其扁平形態。

黃色區域受力，該區域的Zoom下陷，尼龍立體織物就會鬆弛，氣體受到擠壓，其他區域的氣體膨脹，紅色線代表的尼龍立體織物受到拉伸產生了強大的拉力將氣體擠回受力區域，於是形成了所謂的回彈力。

李寧

說完國外幾個代表，我們談談國內的李寧。李寧雖然遠比不上四大跑鞋，但是作為國內跑鞋的代表還是不為過的。

李寧的主打緩震科技便是李寧弓，如上圖所示。李寧弓減震原理是利用拱形的受壓變形來有效緩解壓力，它由Arch ,Tensile , PU三部件組成。看不懂英文沒關係，這些都只是一種材質，而Arch部件是減震的核心。

當你跑步時，腳後跟著地過程中，Arch會發生形變來緩衝地面帶來的衝擊。原理很簡單，但是李寧跑鞋在尋找材料時著實花費了一番功夫。

3. 跑步機減震

嘮完跑鞋，咱們再來談五塊錢的跑步機，免得有人說我偏心不愛健身黨。

跑步機的減震是由跑帶、跑板、底架、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套複雜的工程學系統，並不是簡單的疊加就能起到最好的減震效果。

下面我們一起詳細了解下跑步機減震。我們將跑步機的跑帶分成三個部分，衝擊區、過渡區、推力區，而前兩個是減震的核心。

▲衝擊區、過渡區是減震核心

當你去買跑步機的時候總是會聽到寶馬減震、賓士減震這些字眼，但實際上減震原理不盡相同。

▲賓士六級減震系統示意圖

當你跑步的著地期間，你給了跑步機一個力，跑步機會通過多種材料與方式來分散這個衝擊力，所謂的六級八級就是指用了幾種方法來減震，看上圖，主要運用了六種方法，其中囊括了彈簧減震、油壓減震、氣壓減震、硅膠減震和牛筋輪減震。

這幾種減震聽起來很複雜，但是主要都是通過各種材料的變形來吸震的，其中最關鍵的還是硅膠減震，因為它可以最大限度的分散掉跑步機跑板對我們的衝擊力，有效保護腳踝及膝部關節。

聽到這裡是不是想知道哪種跑步機最好呢？

這個小編不敢打包票，但有一點可以肯定，那就是價格便宜，規格較小的跑步機，往往由於成本控制因素，只會使用成本低的彈簧或者橡膠薄片來做減震。而使用這種材質的後果就是反彈力太大，這時候，你的膝蓋反而會承受更大的壓力。

希望各位在選擇健身房跑步的時候仔細挑選跑步機，這個會涉及到訓練安全，要對自己負責。

▼說在最後

長期跑步的人都明白減震的重要性，但並不是每一個人都了解減震的原理，只有當你站在原理的肩膀上才能選好更適合自己的產品。

僅以此文送給熱愛跑步的你們，也送給喜歡黑科技的技術控。

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