【NuttyBeast原創】旅行中吃不胖的小竅門!

01-29

視頻內容簡介:

第二季有什麼大不了?

1. 季播原因a. 場地不同: 固定場館 -> 吃百家飯b. 側重不同: 健身入門動作 -> 一言不合隨時健身!

2. 第二季小劇透(not definitive, but only better!!)a. 訓練場景的隨意性(一言不合就健身系列)b. 出鏡嘉賓的豐富性(老肖恩替大家撩專項權威)c. 更多生活方式的嵌入(街拍, 吃播2.0, 直播健身等)

3. 同時也在籌備一些小驚喜, 先賣個關子.

本期話題: 老肖恩我在旅行中怎樣保持身材?適用性廣: 朝九晚九程序員, 下班回家就葛優癱本著民以食為天, 所以本期先聊吃首先, 出去玩得吃好喝好, 在這個基礎上, 還想保持好身材, 請看下面乾貨:

1. 不打無準備之仗!水果, 生的蔬菜, 酸奶, 三明治, 水煮蛋, 蛋白粉, 蛋白棒, 牛肉乾, 堅果, 乾果

2. 了解你所住酒店的周圍

t半夜餓了, 沒有美團啊!!

t盡量減少餓急了才去找館子的情況, 血糖低, 傻!

3. 超超超市

t特別靠譜, 各種買買買

t健康食材種類更多

t可見, 可控!!

t日本差點買個鍋

4. 你才是客人!

t不是耍大牌, 適當挑剔, 不然會被「加料」

t替換原則

t醬永遠「dressing on the side please」

5. 別斷頓

t不但影響增肌

t還影響減脂

t因為智商低下「實驗表明吃更多!」

6. 脫什麼別脫水

t水是0kcal, 可勁兒造吧

t大多數情況下, 腦子分不清渴和餓

t怎麼判斷脫水? PEE PEE黃? 白?

7. 腦子裡有個數

t熱量不一定要精算

t但是大概有個概念

t綠葉菜, 蛋白質, 健康脂肪, 慢碳水都吃夠沒?

t高熱量的是什麼? 碳水?脂肪?還是都有

當然如果你口味比較重, 也可以選擇直接觀看騰訊視頻提供的局部打碼版:

或者各位可以在下列網站進行重溫:

嗶哩嗶哩: 【NuttyBeast】S2E1旅行中吃不胖的小竅門兒!_健身

AcFun: http://www.acfun.tv/v/3110128.aspx

優酷: 【NuttyBeast】S2E1旅行中吃不胖的小竅門兒!

本期NuttyBeast就到這裡, 感謝收看.

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抓緊時間寫書去也...

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參考文獻:

Michael polis, ms, rd, M.P. (2016, Jul 08, 2016). 7 Simple Nutrition Tips For Staying Fit On Vacation. [Weblog]. Retrieved 17 September 2016, from 7 Simple Nutrition Tips For Staying Fit On Vacation