不要為不必要的孤獨買單

我有一個侄女，現在讀小學二年級，家裡只有她一個孩子。我哥的手機里存了好多小姑娘自己拍的視頻，比如介紹手裡的小熊：這是我的好朋友，昨天我們去看蓮花，小熊很高興，我教它念英語，教它彈鋼琴..... 她三歲的時候，每次都堅持把公園裡剛認識的小朋友一一送回家，自己才肯回去。看的出來，小姑娘需要一個玩伴。

我問我哥：小姑娘會覺得悶嗎？

我哥笑了笑：不會啊，家裡還有你嫂子呢。

成年人下意識會覺得，玩電腦和手機可以快速解悶。可是我們忘了，小孩子與他人的社交都是面對面的，不需要什麼社交媒體。家人不在身邊，或者朋友、同學都不跟自己玩，小孩子才會覺得孤獨。

我不禁想起我們這些大人：現在還會覺得孤獨嗎？什麼時候會覺得孤獨？孤獨的時候怎麼辦？想了大半天，沒找到答案。我們會在時間空出來的情況下感到孤獨，但是絕對不會在忙碌的時候照顧心情。那麼，工作以外的時間，我們給了誰？

觀察上下班地鐵、公交上人們的舉動，答案就出現了：我們都在拿著手機，低著頭。我們把時間給了社交媒體，但是並不代表我們會為此充實、快樂，相反，在社交媒體上待的時間越久，我們越容易對自己感到愧疚，覺得時間浪費掉了，愧疚之後呢，更多的還是孤獨。不得不說，這是一個很好的話題，我們不妨就來聊一聊「社交媒體下的孤獨」。

微博上的熱搜不斷地在更新，它讓我們知道了世界正在發生著什麼，可我們感到了疲憊。微信讓我們的聯繫更加密切，我們卻覺得在對方心裡存在感仍然很低。那麼，我們想從社交媒體那裡獲得什麼呢？

1，存在感。馬斯洛說過，自我實現是人類追求的終極目標。自我實現即存在感。可是我們的存在感在社交媒體上的表現無非是與對方產生聯繫，評論對方的消息；與別人聊微信，同時很害怕別人不回復自己的信息；在微信上查找附近人，片刻便退出清除自己的位置......或許從一開始，我們只是想獲得關注而已。

2，獲得關注。倘若我們不想被別人注意到，那麼我們吃的什麼飯，不必曬到朋友圈；去海邊度假，也不會著急的告訴身邊朋友。那麼想要獲得關注的背後，則是是自卑、在意和孤獨。

3，不用一個人。把一個人當成一支隊伍與深夜一人難眠，是兩種孤獨。把大部分時間花在社交媒體上，說到底還是因為你太閑。人閑了，就會覺得孤獨和無聊，而社交媒體，永遠熱鬧，永遠焦躁。

使用了這麼多年社交媒體，你的朋友圈擴大了嗎？其實並沒有。

經常在餐廳里看到三五成群的朋友或家庭，他們也不顧著吃飯，都在低著頭刷手機。對於他們來說，虛擬世界裡的朋友要比現實中的朋友更為重要。他們不斷地切換現實環境與虛擬環境，是為了逃到虛擬世界裡去，那裡的生活更輕鬆、更刺激，而且掌握對話更容易。

朋友過年在家，父母笑著跟他說話，他低頭忙著搶紅包，也顧不上與父母說話。於是，父母在他身邊坐了半個小時候後，跟他說：兒子，先別玩了，你教教我們怎麼搶紅包吧。朋友不禁覺得慚愧，父母竟然想要以「搶紅包」的方式與自己實現交流。從此，父母跟他說話時，他再也沒碰過手機。

我經常跟愛人說：能見面絕對不要打電話，能打電話絕對不要聊微信。互聯網下的社交媒體只是讓兩個人把信息進行傳遞而已，它可沒有拉近你們的距離，要想建立起感情，恐怕困難很多。人與人面對面的溝通，不僅局限於傳遞信息，還有眼神、肢體交流等。所以，社交媒體讓我們彼此疏遠。而且，你越沉迷於社交媒體，你在現實中的真實朋友就越少，與人相處的時間也越少，而且你會越發相信，誰都比你過得幸福。同時，它也在改變我們對於親密關係的看法。微信上的情侶，說的話更狠、吵得更凶、吵得更久，恨不得從手機里穿過去出現在對方面前。畢竟社交媒體作為傳遞信息的載體，要想傳遞彼此的情緒也沒那麼簡單。

通過社交媒體，接受各種撲面而來的信息，情緒自然會變得很焦躁。虛擬空間本來就是假的，把時間花在上面，勢必會感到孤獨，除非通過社交媒體，擴大了你線下的朋友圈。

說了這麼多，我們遲早是要回到線下生活的，那麼在社交媒體上待了這麼久，我們應該怎麼辦？

1，離線思考

這是我在《慢思考》中掌握到的知識點，光說回到線下生活也不行，還得有方法。書裡面建議我們抽出固定的不受打擾的時間，來完成專註的工作和對話。言外之意就是，不要讓手機、網路成為生活的全部。與社交媒體的關係，應該是充滿節制和理性的。

書裡面有句話讓人印象深刻，「那些墨守成規的人喜歡對定時離線的人品頭論足，嘲笑別人使用耳機，或者說別人反社會。如果某個問題沒有立即得到答覆，這些人就會暴跳如雷，雖然那些問題可能已經在他們臃腫不堪的收件箱里待了一個星期。這些人需要你的同情和幫助。」

2，實現有效社交

線下生活意味著溝通。有些人不會線下溝通，於是逃到了社交媒體。不會溝通並不代表你無法學會如何溝通。講人際溝通的書有很多，比如《如何實現有效社交》，《跟任何人都聊得來》，《溝通聖經》，《解決衝突的關鍵技巧》等。

這些書籍都在教你如何去聽別人的話，如何表達自己的語言，發生語言衝突應該怎麼辦，掌握話語權的方法是什麼。要知道，通過溝通，你會找到一份好工作，找到合適的伴侶，實現自己的目標。所以，如果你想在這個嘈雜的世界取得成功，你必須要成為一個高段位溝通者。

精彩的世界，絕對不是低頭看手機，而是融入、構建自己的生活。

不要讓那些社交媒體改變了你自己，離它們遠一些，才會離生活近一點。

最後列一個書單，供大家參考：

1、《慢思考：大腦超載時代的思考學》

2、《跟任何人都聊得來： 寫給內向者的溝通心理學》

3、《思考，快與慢》

4、《如何實現有效社交：做一個高段位的溝通者》

5、《解決衝突的關鍵技巧》

6、《溝通聖經：聽說讀寫全方位溝通技巧（修訂第5版）》

7、《優秀的綿羊》

8、《溝通的藝術：看入人里，看出人外（第14版）》

9、《自控力》

10、《做出好決定：理性掌控工作與生活》

11、《用安靜改變世界：如何科學又藝術地冥想》

12、《拆掉思維的牆》

13、《內在革命： 成長過程中的轉折點，就是在你發現治癒所有傷痛的核心力量存在於自己內心的時候！》