活於幻想已成為人類本能

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一、在過去和未來中飄忽

「走神」這件事意味著，相比沉溺過去和暢想未來，將注意力集中於當下並不那麼吸引我們。走神並不是完全失去對此刻的覺知，而是僅用很少的心理能量於當前：即使我們極慢地走過街道也可能無法回憶街邊的景物，因為我們正在頭腦中體驗更精彩的東西。

過去能產生強烈吸引，讓我們一遍遍重溫：痛苦的回憶帶來強烈的情緒，這些衝擊讓我們更深地體驗「活著」的感受。和需要作出具體努力的此時此刻不同，回憶最吸引我們的地方是，它僅僅搭建了一個場景，在這個舞台上，我們可以毫不費力地做出無數選擇。

吵架後很容易心神不定，我們會埋怨自己懦弱和笨拙——明明可以用更犀利的話語反擊那個傢伙的。這種衝動讓我們一次次投入回憶，隨心所欲獲得一次次勝利，如此輕易就可以品嘗的勝利滋味怎能不讓人沉迷呢。

活在過去至少需要以真實發生的事作背景，活在未來就更簡單了：我們可以選擇任何一部小說、影視劇、新聞故事的場景，把自己帶入任意一個人物，導演出各種劇情、獲得各種美妙體驗。可以以紅樓夢為背景，用寶玉的身份既享受姐姐妹妹的溫柔鄉，又金榜題名、大團圓結局；可以以一部武俠小說為背景，用主角的身份享受俠女倒貼萬人艷慕；可以為新聞為背景，體驗同時交往十多個女友、突然中大獎一夜暴富、見義勇為英雄救美、運籌帷幕力挽狂瀾等平淡生活中不會發生的事。

有些幻想很難說屬於過去還是未來：突然閃過的思維片段，偶然看到的東西、聽到的聲音、聞到的味道、一種觸覺都可能成為精彩的神遊之旅的起點，如果這個故事足夠精彩，一次走神甚至可以持續幾十分鐘。

二、活在幻想中已經成了人類的本能

有強烈渴望或強烈痛苦的人更容易活在過去和未來，因為幻想中的世界是可控的、安全的。我們就是幻想世界中的神，幾乎可以隨心所欲讓所有慾望得到滿足，而這種滿足同樣會帶來精神愉悅，只是比現實中獲得愉悅的強度小一些而已。

我們之所以對幻想上癮是因為現實確實顯得乏味。看看此刻的你在幹什麼，工作？開會？陪孩子？說真的，這些事本身並不那麼吸引人，我們更想要的是它們帶來的利益。我們心不在焉地工作，想著什麼時候下班去哪裡玩、想著這個月的獎金會不會高點、想著這麼努力能不能獲得晉陞，我們更希望活在未來，那個似乎無限美好的未來！

對於有心理問題的人而言，現實就不僅僅是乏味了，當任何一點壓力都可能激起潛意識中的痛苦，產生負面情緒和煉獄般的焦慮體驗時，逃避更是理所當然。

那麼現實中總有吸引人的時刻吧，外出旅遊、成功時刻、品嘗美味等。可惜，這樣的時刻不僅極少還很容易消失，而任何一種美好體驗潛藏著的易變特質讓每種現實快樂都和無常之苦緊密相連。

某種程度上，能從幻想中獲得快樂的特質讓人的愉悅時刻大大增加了：我們可能在甜蜜約會的前幾天就興奮不已；可能在一次成功之後很久仍能品味餘味；可以攫取記憶中所有美好的東西替代真正的過去；可以採摘所有生活中的美好充填於想像的未來。

同樣因為如此，幻想的戒斷反應也大大增強了，沒有手機、沒有書籍、沒有娛樂、沒有幻想材料的生活甚至讓人發狂。試著花幾分鐘保持專註，試著持續保持對自己感覺、情緒的覺知，很快，我們頭腦中會跳出大量的自我對話嘲笑這個試驗，會演繹大量精彩思維片段把我們拉入幻覺。如果你繼續不識相地保持對自己的覺知，來自身體的警告就會發生，我們會體驗到一種陌生又難受的混合感覺，這種感覺包含了乏味、痛苦、厭惡、自責、懷疑、憤怒等等。無論這杯「情緒雞尾酒」的成分是什麼，總是，我們會異常難受，會迫不及待地跳入幻覺。

可能有人覺得看電影、參與聚會屬於活在當下，但仔細觀察就會發現，這些活動只不過是換了現實材料去搭建幻想的舞台而已。一部幾小時時長的電影中，我們被情節激起了幾次幻想，我們有多少時間保持了對自己的覺知？

如果連參加聚會都不算真正活在當下的話，什麼才是呢。其實衡量的標準很簡單，就是「此刻，你是否覺知到自己」，只要某個時刻喪失了對「自我」的覺知，那個時刻我們就活在幻想中。人類社會已經發展出很多技巧，讓我們非常方便地進入幻想世界——歌舞、電視、戲劇、吹捧、爭吵、閑談、謊言、榮譽、節日、煙酒、藥物。只要某樣人類發明能更好地讓人忘記自己，它就會在人類社會迅速流行。從總體來看，人類文明發展的過程就是人可以越來越容易地進入幻覺的過程。

如果你感覺這篇文章想告訴你「活在幻覺中會有危險，活在當下才是更好的生活模式」，那麼你一定會問為什麼我們不能像大多數人一樣，盡情享受幻覺而要和討厭的「此刻」相處。其實除了「保持覺知」可以培育理性，讓我們不受潛意識控制外，我並不能準確的說出更多覺知的價值，這種價值需要你自己體驗。如果你開始覺得活在幻想中解決不了人生中的某些問題，如果你想體驗一種新的生存模式，那麼做保持覺知的心理鍛煉或許不失為一種選擇。這種鍛煉技巧可以從儘可能長的保持對情緒、感覺、思維的察覺開始。