ACG次元社：紅紅火火恍恍惚惚，跑步誤區：你以為出汗就能燃燒脂肪，哈哈哈哈哈哈嗝！

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跑步誤區：出汗就能燃燒脂肪。

　　很多朋友都覺得，運動了大量出汗，帶出了脂肪和體重，那麼只要出汗就能減肥嗎？

　　跑步出汗減肥是最常見的減肥方式了。

　　在跑步中人體出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆，楨莜醬笑道：最最重要的是能讓你瘦下來！沒錯，你沒猜錯，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化為熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。運動流汗減肥確實是很沒問題的哦。

　　然而別急著關掉文章哦，看到這裡，一些平時跑步大汗淋漓的妹子心裡開始竊喜了，自己很快就要瘦成閃電了，畢竟自己出汗上可是非常厲害的哦。然而呢，事實並非如此哦！跑步出汗對減肥有一定的作用，但是你要明白一個道理，出汗與減肥之間並非必然的因果關係。跑步時如果出汗過多有可能是疾病原因哦。

楨莜醬友情提醒如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。

　　很多朋友會這麼認為：出汗越多減肥效果越好，其實不是得哦。

　　理論上說就是：汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，重點來了，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重！我們其實想要的是：真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

跑步運動完必須注意事項，尤其這個大夏天的：

1.跑完步，人體鹽分會隨著汗液排除，這時你需要多補充點鹽分，不然容易暈倒，沒辦法，人類的血液可是動物里最鹹的哦，我們人類就是一個會走路的鹽罐子。

2.跑步後，身體會發熱，這時要避免貪涼喝冷飲，不然你的胃會受不了，會痙攣哦！

3.出汗過多，衣服會濕透，為避免著涼，要脫掉濕了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服，不然風吹多了會感冒哦

4.跑步可能會出現汗流不止情況，雖然身上黏糊糊並不好受，但是千萬不要立馬就沖涼，這樣不僅會使得身體散熱困難，還會加重心臟的負擔，這樣突然冷是有些小夥子喜歡的事情，可是很危險哦！要注意。