如何克服你的恐懼——手把手教你怎麼稱為演講大師

沒有人天生擅長在公眾場合演講，古希臘著名演說家狄摩西尼甚至一開始還先天口吃——通過不斷鍛煉才練就了過人的口才；從中小學時期的詩朗誦、合唱等活動到大學、工作中需要做的presentation，如果想要更好地融入集體和組織，在他人面前自信自然地表現自己都是一個加分項。

誠然，如果不願意的話，你有一百種方式來逃避這些「拋頭露面」的機會；但是，作為一個從小學畢業典禮即將上台朗誦卻哭著臨陣脫逃到大學presentation獲得教授特別表揚的我來說，我想告訴所有對演講有恐懼心理的同學們，只要一步一個腳印耐心地練習，強化自己的心理承受能力，假以時日，你也可以落落大方地在眾人面前縱情揮灑著你的人格魅力和idea。

以下是一個啰嗦但是絕對稱得上「手把手」的詳盡攻略，讓我們一起把自己的軟肋變成強項吧！

備好料

好的演講源於好的素材，首先我們要對自己想講的內容進行篩選和優化，里子好，講起來才更有底氣。

1. 看看別人怎麼說

演講風格千千萬，適合自己的才是最好的——選擇風格可以先從觀察其他優秀的演講者開始，Ted系列就是一個非常合適的參考——大部分Ted演講的長度都和我們日常會用到的Presentation要求接近，而且Ted的每個guest speaker的特點也都十分鮮明；風趣？激情？沉穩睿智？循循善誘？你想成為的類型都可以在Ted上找到「模版」，而在日後的實戰中，你也會慢慢再培養出自己的特點，形成自己的風格！

2. 收集素材、制定方針

先給你的聽眾進行「畫像」——即給他們一個準確的定位：是教授、同學、領導還是其他普通民眾？根據受眾對內容的基本偏好和接受程度去搜集能夠佐證你觀點的素材。接下來，你需要確定的是表現形式；根據你的目標不同，表現形式也會有差異——如果你是要解決一個問題，那麼你的重點就應該是比對不同解決方案的優劣，最終選出一個最合適的；如果你是要介紹一個新的概念，那麼你就應該著重分層介紹這個概念的源起、發展和前景。

另外，演講方式同樣取決於你的身份，如果你是作為一個向他人普及專業知識的演講者，你的方嚮應該是將演講內容分解，力求讓晦澀的專業知識聽起來更淺顯易懂，多把這些知識和生活聯繫起來，多舉例子（必要的時候，還可以分發講義幫助聽眾理解）。而如果你是在向自己的領導彙報工作，你的側重點就應該是他們需求的信息，並全程圍繞他們的興趣點來講，不要作過多不必要的延伸。

3. 篩選

你可能收集了充足甚至過剩的素材，根據時長和你既定的路線，把最合適有效的篩選出來予以保留。

4. 排列素材使用的先後順序

術業有專攻，素材有先後，有些素材（比如一個輕鬆的笑話）適合開頭，有些（比如一個業界大牛的思考）則適合結尾，有些提一次就好，有些則應該多強調1-2次。

5. 寫 下 來

就像高中老師教你寫議論文告訴你要先列好提綱一樣，演講也是一樣的道理，在腦海中可能很通順的一個思路，當你寫下來之後就會發現其實有些關鍵的節點上仍缺乏條理，邏輯上還需要很多調整。

以下我們簡單羅列一個邏輯明確的模版供大家參考：

• 吸引人的開頭: 通過引用、笑話、軼事、引人思考的問題等輕鬆有趣的方式抓住觀眾的注意力
• 演講主題的概覽: 基於你將要講的內容，給觀眾一個宏觀上的概覽和框架（你為什麼要講，講的內容的意義，會涉及的方面etc.），有助於觀眾理解。
• 主體: 把各個點展開來講。
• 二次強調重要的點: 在以上部分中，如果有特別重要的點，在這個部分挑出來再強調一遍，加深觀眾的印象。
• 提問環節: 讓觀眾有機會根據你的演講內容提問，也是給自己機會澄清一些演講過程中沒有說明白的地方。
• 收尾: 進行總結，感謝觀眾，留下一個明確的結論，之後可以再補充一個開放性的問題給觀眾們回家思考。

6. 串聯

起承轉合，提綱列好之後，不同部分之間的連接是非常重要的，如果不加註意會使整個演講過程顯得特別突兀，影響觀眾的理解。在從一個部分發展到下一個部分時，如何流暢地過渡也是在準備過程中很關鍵的一環。

7. 視覺輔助

漂亮的ppt會讓你的演講增色不少，但切忌把效果做得過於花哨華麗，喧賓奪主，ppt、prezi等手段都屬於Visual Aid，從Aid一詞我們就可以看出這些都只是起輔助作用，不能讓它們綁架了你的演講——是ppt為你服務，而不是你跟著ppt來說話。

另外，一定要多次確認所有的動畫效果符合你演講的順序以及演講的場地有相應的設備條件；最好還是在演講當天帶上自己的電腦和HDMI等線材以防萬一。

8. 改改改

多次校讀自己的提綱和ppt等視覺輔助，不要有錯字錯詞。

熱鍋（排練）

有了好的料，我們就要開始琢磨怎麼「炒」才更好吃了——下鍋前想好，就不會手忙腳亂！

9. 帶稿？

在一些學校的group project彙報演講中，教授會禁止帶稿（或者帶稿會導致扣分），但通常來說，帶稿與否取決於演講者自身——教授不允許演講稿出現無外乎是因為會阻礙一些學生和觀眾的互動，所以，如果你選擇帶稿，也千萬不要忽略了多和觀眾互動。

簡潔、重點明確的提詞稿可以有效減輕演講者的緊張情緒，並防止忘記要說什麼的尷尬場面出現；然而，不管你看稿的次數多麼少和時長多麼短，只要手上拿著稿件，整體效果總還是不如完全脫稿的；隨著經驗的增加，一個優秀的演講者應該儘可能擺脫對稿件的依賴（其實ppt對於內容的提示作用也已經完全足夠了）。

10. 分段

在排練過程中，有時候你會發現明明是一個點，但是一口氣講完感覺卻很累——如果你都感覺累了，聽的人會覺得更累；這時，就要考慮把這個點分解成更細的幾個小點來說——同時也更有助於你自己的記憶。

11. 發揮你的想像力

在記憶較長的演講稿的過程中，我們常常會感到挫敗和無力，記住了A、B卻老是忘記C，好不容易記住了C，對B的印象又模糊了。這裡給大家提兩個有效的方法：

• 可視化內容：把你要說的內容在腦海中和具體的影像聯繫在一起——實現文字內容的可視化；比如，如果你說的主題和地理有關，在記稿的過程中就可以在腦海中鋪開一張地圖。
• 位置法：這是一個流傳很久遠的古法了——你可以走到戶外去一邊散步一邊記憶，比如你先到了超市，記住了A，然後步行到郵局，記下B，再沿路走到麥當勞，記下C，接著按這個順序多走幾遍這個路線，把具體的段落和生活中的位置聯繫在一起，強化記憶。（＊請注意交通安全不要太過投入忽略了交通信號燈和行駛的車輛！！）

12. 憑記憶重寫一遍演講稿

不用把每一句話都寫下來，但是在經過幾遍排練後，你應該對照著自己的記憶把所有的要點和轉折手法寫下來，然後與原先寫好的講稿進行比對，看看自己是否有什麼遺漏或者把在排練過程中想到的好點子加進原先的稿子中。

13. 計時

記熟講稿後，用自己平時說話的語速過3-4遍，算出平均需要的時長，再根據你屆時擁有的時間來調整內容的長短。做完這一步後，基本上就是定稿了，接下來的步驟都是優化這個deliver的過程。

14. 模擬實戰

對著鏡子練習，看看自己表情是否自然——接著，你可以在餐桌上擺一些蔬菜和水果，把它們想像成你真實的觀眾，對著它們也講一遍。

15. 錄音

聽自己的錄音總是會讓人覺得怪怪的，但這是最好的反思手段（沒有之一），你在聽的過程中一定會發現很多你講的時候沒有注意到的瑕疵，並且，當你習慣後，開始能夠克服這樣的怪異感，你的自信心也會得到很大的提升。

16. 加入肢體語言

雖然聽起來挺做作的，但是想好自己演講時的站姿，手放哪裡和要使用哪些肢體語言，對臨場的發揮還是很有幫助的！

17. 語調和節奏

根據錄音發現自己在這兩個方面的瑕疵，比如是否在不該激昂的地方音調過高，是否在一些需要一字一句講清楚的關鍵點語速過快等。

18. 控制／提高音量

如果是沒有麥克的演講場所，那麼你就需要提高一些音量讓觀眾聽清你說的話，而如果有麥克，平時音量就比較大的同學們就需要稍微控制一下了，過於大聲造成的不適感比起聽不清有過之而無不及。

19. 把握空間和位置的感覺

有可能的話，提前熟悉場地（pre通常是在平時去過的教室和會議室，所以還是比較容易做到的），對整體的空間有一個感覺，基於這個位置感，在演講過程中的時候可以適當走動。

20. 和好友練習

告訴你的好朋友他們的角色定位是怎樣的，應該關注演講中的哪些方面，讓他們為你打個分。

有可能的話，盡量多請幾位，給你來自多方的評價和反饋。

心理準備

演講畢竟是一個即時發生的事情，各種情況都有可能發生，給自己充足的心理準備，讓自己更沉著。

21. 預想最糟糕的情況

完成了最基本的準備後，在實戰之前，我們可以把所有可能出現的糟糕情況——比如，忘詞、冷場、觀眾竊竊私語等都列舉出來，然後一個一個針對著去解決；雖然最後出現的實際狀況可能無法完全克服，但是當你在上台前就已經勇敢地面對過這些自己害怕的情形後，你會發現，你臨場的表現會比完全不曾考慮過沉著得多！

22. 「不要把自己當回事兒」

記住，在演講的過程中，觀眾們的重點是你說了什麼、怎麼說，而不是你這個人，所以不要過於擔心他們如何評價「我」，而應該全力專註於內容和表達，這樣可以有效舒緩自己的緊張情緒。

23. 坦然接受things will go wrong

所有的計劃都趕不上變化，如果事先就坦然接受這一點的話，心情就舒坦多了。這一點和第21點類似，只是前者是一個戰略上的問題，而這一點則是心態上的調整。

下鍋炒（演講）

萬事俱備，只欠東風，內容和心理都ready後，就大膽地去表現吧，加油！

24. 深呼吸

雖然是老生常談，但是在即將輪到你上場前，深呼吸幾次確實特別有幫助——原理是當你緊張的時候，腦部容易供氧不足。

25. 給你的目光找個「落腳點」

很多人在演講時不知道要往哪兒看，心理總是空落落的；一旦你站到台上，你就應該快速為自己的目光找幾個「落腳點」，我個人推薦一些你覺得看上去有親切感的面孔和一些你熟悉的地方（比如你上課坐過的座位）。唯一需要注意的就是你不要死死盯著一個點看，這樣會顯得極其僵硬。

26. 眼神交流

適當的眼神交流能夠拉近你和觀眾的距離；有時候當你講了一個有趣的觀點，稍作停頓，和一些觀眾進行眼神交流時，你會驚喜地發現自己收穫了許多友善、支持的笑容。

27. 擅用停頓

當你講了一個比較繞的原理或者很長的一個故事，你應該停頓一下，給觀眾一些時間消化、處理你拋出的信息，但是這種停頓不能太長，不然會打斷自己先前的節奏——具體的時長要根據現場的氛圍來定。

28. 氣場要足

不管你在你討論的領域中有多少發言權，當講台是你的的時候，你一定要把自己當一個專業人士來看，用足夠的氣場武裝自己；在提問環節受到了質疑也好，可以虛心接受，理性討論，但是不要亂了陣腳，經過了長期充沛的準備，臨場一定也要有大將風範！

千里之行，始於足下，日積月累，熟能生巧。祝大家都能夠成為一名優秀的presenter！

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