競技旗門從入門到精通

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其實旗門技術，並不意味著就是為了單純的去比賽，在自由滑行時，能夠有效的控制彎道，落點，自如的處理地形雪質，這些都是旗門技術的基本功。自由滑時能夠隨時處理路線選擇，入彎出彎時機，應對突發情況，還可以通過旗門技術增加自由滑的安全性。這個其實才是技術應用的本質。把握彎道的規律，學會各種處理方式，達到提升自身技術水平的目的，這點自由滑和競技滑法並不矛盾。

內容不涉及具體滑行動作，因為每個人都有每個人的最佳施力姿態從而形成個人風格，這裡只是講過門的技術，視頻是youtube Marc Cirigliano 製作 midweighting 系列，少了幾個，找到以後再補充，裡面的內容很易懂，不用翻譯了。會補充一些對視頻內容的注釋和說明，請看視頻。

首先要注意的是，視頻里反覆提及的質心（CM，Center of Mass 質量中心）和重心（Centre of Gravity）不是一個概念。質心是質量中心，重心是重力系統的中心，一般情況下，質心和重心位置是不重合的。但我們從一般環境下去理解，明白這個意思就可以，目的就是讓這個質心發生移動。

第一部分，主要強調的是臀部驅動（Hips，我覺得這裡更習慣的是叫做胯部），幾個關鍵點，體重平均分配給兩腳，重心居中，兩腿彎曲，胯部驅動，膝蓋腳踝依次跟隨。斯波正樹（Masaki Shiba）示範。

Midweighting 1 - Beginning a Turn—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc4MTk3Ng==.html

第二部分，主要講施壓時機和強調下交換釋放板壓出彎（downunweighting，下降低姿，通過抽腿拉板釋放壓力減重，同時cross過雪板，這裡其實是Cross-through的內容），釋放板壓時拉板要有力度。

Midweighting 2 - Pressuring & Downunweighting—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc4MjE5Ng==.html

第三部分，主要是強調自由滑和旗門在技術上是相同的。也就是我在開頭寫的那些話，沒有什麼不同，要注重技術的練習，而不是一上來就追求過門速度。

Midweighting 3 - Free Riding & the Gates—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc4MjQwNA==.html

第四部分，講的是如何加速，移動質心通過雪板，朝向滾落線方向，指向彎心，在彎頂伸展，飛一般的感覺。Sigi和Tyler Jewells做示範。

Midweighting 4 - Speed—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc4MjY5Mg==.html

第五部分，讀懂三張圖。

這裡用的是Extend，Flex。另外的坐標系轉換後的表述是Push & Pull，或者 Pumped，也就是給板施壓和釋放板壓的過程，注意這個Extend階段，也是加速的階段，在馬上要通過Fall Line之前，就要要迅速Downunweight，這樣通過 Fall Line時進入了Flex階段，這就是常說的提前立刃，提前釋放，不能等，否則線路就會被破壞，速度會下降。其中Flex和Neutral階段，也是交換階段，後面會有重要的調整技術Drifting在這個階段發生，在第七部分會講到。

對於線路的選擇，要在旗門的上方開始進入彎道，通過旗門時基本已經完成了彎道的70%左右。而且彎道圓心也要位於旗門的上方。這樣才能在彎道速度最高點時切過旗門，而不是繞過旗門。在旗門前上方開始轉彎的線路設計，有利於連貫性。

Midweighting 5 - Running the Gates—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc4Mjk4NA==.html

第六部分，強調的是質心往山下方向移動。離心力會產生交換。

Midweighting 6 - Projection—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5MzI1Ng==.html

第七部分，非常重要的技術，Drifting，飄滑，完成的前提是高速。Benjamin Kar l示範。不是每個彎都要用，但是是關鍵時候做調整的重要技術，能夠在不減速的情況下完成調整。關於這部分內容的具體描述，請參見文章：滑行中的Drift技術 - 滑雪那些事 - 知乎專欄

midweighting 7 - drifting—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5MzQ1Mg==.html

第九部分，強調在彎道開始，也就是彎道頂端的時候，就要把質心投向山下，指向彎心的方向。這個是最先要做的事，是一個彎道良好的開端。也是前面講過的加速的前提。

midweighting 9 - the top of the turn—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5MzYyNA==.html

第十部分，過門的路線選擇，要把彎心控制在門的上方，切晚了的話，會失去連貫性，甚至丟門。

midweighting 10 turn above the gate—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5Mzg3Mg==.html

第十一部分，低姿。用Extreme Carving舉例。

midweighting 11 - a low stance for performance—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5NDA5Mg==.html

midweighting 12 - do the right thing—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5NDYyMA==.html

第十三部分，再次強調，在Fall line之前，要把質心引導和投射到山下並開始轉彎。路線選擇時入射角不能太小，否則控制不了出彎線路，會減速或者丟門。

midweighting 13 - more turning above the gate—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5NDgyNA==.html

midweighting 15 - self diagnosis—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5NTA1Mg==.html

midweighting 16 - long term development—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5Mzc5NTI4MA==.html