如何控制痘痘 ？
曾經皮膚超級好，很白沒有瑕疵，上了高中也只是生理期會長一兩顆，從復讀時開始滿臉都長，之前沒在意，後來上了大學也一直長到今年八月，從09年開始也有五年了，今年上半年總是乾濕兩地奔波，然後壓力大，心情鬱悶，於是開始成片的長……已經基本上快毀容了……於是我決定什麼也不幹，就先治痘痘。首先，你必須要規律飲食和作息，我以前超級愛吃辣、油膩、和肥肉，還有喝酒吃燒烤，所以皮膚很油，頭髮也愛出油（髮際線曾長過很多小小的白尖的痘痘，脂溢性皮炎），開始治療之後，所有辣的，油膩的一律不吃，發物也不吃，酒也不喝了，三餐按時，並且吃得很清淡。作息上來說，不要晚睡晚起。我以前經常熬夜到兩三點，然後第二天睡到中午。這樣非常不利於肝臟的排毒。所以最好在十二點之前睡覺，八點起床或者再早一些。我是新疆人，因為有時差，所以按照我的生活地區來說。第二，生活習慣。可以多運動，喜歡玩電腦的盡量減少在電腦前的時間，多喝水。第三，個人認為這個也是比較重要的，用藥和護理。先說護理，我之前是個非常懶的人，出門連臉都懶得洗……但是後來我發現，我的皮膚底層太干，然後表面又愛出油，導致油脂分泌過多，堵塞毛孔，又加上我不好的飲食習慣和不規律的作息，才會長痘痘。所以我開始尋求護理之法。之前我用過妮維雅，不管用。又花了非常多的錢用了老中醫，一開始非常的管用，但是只要停用就又開始複發。所以後來我發現，光一味的治痘痘不行，要從源頭治起，補水，我個人用的是千纖草的絲瓜水，感覺還不錯。但是痘痘太多不建議使用。其實在你臉上遍布痘痘的時候，可以用面膜紙浸泡在生理鹽水和純凈水1：2的水中，然後敷臉，最好早晚堅持，給痘痘消炎。當你還剩幾顆的時候可以用絲瓜水輕拍，然後歐萊雅清潤全日保濕水精華塗上就可以。如果你有痘印，其實老中醫的有一款去痘印的水不錯，但是我忘記名字了，你們可以去實體店看看。另外還可以用一些補水的面膜。洗臉我忘說了，我用的是茶樹精油皂，控油效果超級贊，晚上用是不錯的選擇，早晨可以用個保濕的潔面乳，我用的是一款去痘印的精油皂，叫什麼菊來著，都是同一個牌子，施丹蘭。真的非常不錯。大商場是有專櫃。洗臉的時候還可以加入綿白糖，祛痘印。另外就是卸妝一定要徹底。我六月的時候去醫院看皮膚科醫生，是新疆一個地級市的醫院，非三甲。但是給我開的葯特別管用，而且效果超級明顯。但是由於用藥一個星期之後我喝了白酒吃了燒烤，所以一夜回到用藥前。這就是為什麼我說飲食和作息很重要。一開始給我開的頭孢丙烯片，是消炎藥，抗生素類。因為我的痘痘都是練成一片，且有一些是不發出來而且都是那種炎症的狀態，紅腫的。還讓我服用了維生素B2,b6，之前我再微博上看到有個治療成人痘的方子，是服用複合維生素，維生素B族，還有葡萄糖酸鋅片，醫生說也可以吃，因為B族裡面B2和B6太少了，所以還是要吃。我就一起都吃了。還有一種外擦的藥膏簡直是太神奇了，維胺酯維E乳膏，重慶友邦生產的，就買這個，附圖~別的牌子我試過不管用。我用的第二天早晨起來，痘痘就沒有那麼紅了。然後還有如果你長了那種摸上去很疼，又硬硬的痘痘，是不發白尖的，你可以去藥店買魚石脂軟膏，我剛試過，塗到硬塊上面，它就會發出來了！是真的！如果你不能用抗生素，那就去用別的消炎藥。經過我從多方面入手治療痘痘將近一個月，我的臉已經差不多快好了，只是上個周末吃了個水煮魚，於是又起來了兩三個（fuck）。等徹底治癒之後我會發對比圖，希望我的回答對你們是有效的，由於是第一次回答，語言組織不太好，邏輯貌似有點亂，但是希望對你們有幫助。願天下再也沒有青春痘和成人痘。
痘痘最易騷擾的居然是26-44歲的女性。而在44歲以上的女性中，仍有14%為此煩惱。對於如何控制長痘痘，痘痘出現的根本原因：油脂分泌過量、毛孔堵塞、細菌滋生，不過每個人膚質不一樣的，網上有很多一些小方法，但不見得適用每個人的，一切不以皮膚狀況、年齡和預算為前提的護膚都是耍流氓，愛美之心，人皆有之，如果你想要快速有效的控油，祛痘痘印，收縮毛孔，祛斑，美白，先得了解清楚自身的膚質類型和問題，如果不了解自己膚質類型該如何正確護理保養也可以參考：騰訊皮膚健康調查問卷，精準分析肌膚問題，找到專屬美肌方案，了解你的膚質類型和問題，給你專業改善建議，對自己的肌膚負責。
下面給歸納幾個注意事項供大家參考：
1、管理好自己的情緒，別讓痘痘趁虛而入！2、杜絕對你脆弱的皮膚進行挖、擠壓、用力搓洗等大動作。可以使用油脂特護潔面泡沫或青春痘潔膚口者喱清潔面部。3．杜絕使用磨砂膏和收縮水：磨砂膏和收縮水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌，使情況更糟，但可以使用溫和的收斂噴霧收斂調理皮膚。4．注意使用能控制、清潔油脂功能的護膚品。5．注意所選用的化妝品是否含油質的素水性配方。有青春痘的朋友，有時適度地搽一些粉底，可以起到遮蓋和美化的效果，但在選用口紅和粉底時，要注意避免油溶性的產品，以免惡化青春痘。6．注意個人衛生：常常保持將頭髮梳在腦後不要劉海，以免頭髮上的灰塵和油污感染青春痘．髮膠、定型劑中的固定劑成分一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗乾淨，因此臉部要遠離它。7．注意防晒措施：陽光中的紫外線，一旦經青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成黑色的斑點，即使在青春痘消失以後、仍會留下像黑斑一樣的灼傷痕迹。所以外出一定記住塗防晒霜。一：早睡早起，多喝水 。
在飲食方面要多吃點水果，多喝水，不要吃過於咸、辛辣、油膩的食物，乾果最好也少吃，像炒瓜子，花生之類的。不要吃含動物性激素的食物，不要吃動物的腎臟，最好是吃比較溫和清淡的食物。二：清潔皮膚，用溫水或溫熱水洗乾淨，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數以每日2-3次為宜。
三：疏通毛孔。當面部出現粉刺時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏凈面後的臉置於升騰的蒸汽中，而後用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫用注射針頭（5-7號）的針帽或粉刺器柔和地擠壓粉刺邊緣的皮膚，即可將粉刺擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。
四：避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，並避免睡前塗抹營養霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕鬆、暢通，充分呼吸。 五：堅持多做一些市內的大幅度運動，以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨後及時加以清洗。知乎首答，為了這些折翼的天使，ps長痘痘的寶寶！以下幾點你好好做能改善，痘痘這種問題有可能根治嗎！不可能！好好注意，美麗的皮膚還是會擁有的！前五點請做好後再繼續看！1.不要吃甜食啊寶寶2.早睡早起，有條件就多泡腳3.痘痘嚴重的寶寶請不要化妝，4.不要吃肉太多，多運動，痘痘多的時候請好好看醫生，不嚴重的話再考慮用護膚品！5.親愛的答應我不要摸臉好嗎！樓主之前特別喜歡摸臉，然後我的兩腮一直沒有好 ，6樓主以前初中差不多滿臉，後來中考完暑假經常運動，加吃粗糧，臉都好了，但是樓主一直以來便秘沒有注意，高中又長了，不過我整個高三都不看鏡子，初中真的也很抑鬱，每天在家都不開心，自暴自棄，但是！！！高三的我還是好好學習，重點來了，長痘痘的寶寶絕對不要自暴自棄，你要相信一定會好的，不要因為這點而自卑，你要知道你活著的每一天都是賺到的！這點樓主現在在改！
7.濕熱的痘痘可以多吃點紅豆薏米，只喝水的話，可以吧薏米炒熟，才不會有寒氣，女生要注意，有個親戚在賣紅豆薏米粉，比較相信所以樓主在學校也幫朋友帶，真的不錯。
8.兩腮長痘可以多按淋巴親測有效，9.長痘痘不要敷面膜，我的臉啊就是從去年九月去了澳門敷了面膜，塗什麼阿芙茶樹精油結果呵呵噠，還要注意月經女生的話！10.精油這種真的不要亂塗，樓主自己長痘後來還敷了什麼中藥面膜，前期有改善，後來一點用都沒有，又長只是比之前好了，後來真的有好了，是用了一個產品，可是我不亂說，11.薰衣草純露真的很有用，痘痘反反覆復很多時候是因為炎症，薰衣草純露可以消炎，樓主最近真的有改善沒有反反覆復，就是閉口啊，12淘寶三無卸妝不要亂用，樓主之前買了一種，就發現怎麼會長粉刺，痘痘虐我千百遍啊，柚子還有芭妮蘭，要好好乳化，剛學會乳化的我，芭妮蘭油皮還是不要用，用的時候記得要用洗面奶洗乾淨，13親愛的你的臉不是試驗品不要跟風，如果你的痘痘沒有那種很嚴重，奧爾濱健康水挺不錯，我自己是買不起， 那個悅詩風吟香什麼的那個祛痘一點用都沒有的，14記得洗臉用氨基酸不要用皂基，但是偶爾還是可以的，旁氏很多人推，15.護膚就是恰當好處的清潔，適當的補水，防晒，最後一點很重要，不好好防晒等下痘印都有，痘痘也嚴重，剛入手碧柔，還沒有用，嚴重的時候記住撐傘不要塗了，16.用粉刺針記得好好消毒。弄完痘痘也要用酒精擦下痘痘，17.平時多喝花茶或是綠茶，吃水果
18多吃銀耳淮山，這些女生可以滋潤皮膚，19痘痘黑點那種很多可以去美容院擠一擠，真的有效，不過不要隨便買他們的產品。
更新
樓主自從上月去醫院看醫生真的終於把一直兩腮的閉口治得快好了！感動！而且遇到了很愛我的男朋友，感覺人生終於好了一丟丟。這是最近拍的，有一次我男朋友也知道我以前長痘，然後他和我說了一句沒事的，聽了後覺得很安慰，雖然現在快好了，但是愛你的人不是過度在意你的外貌，會覺得很踏實。
祛痘還未成功~&>_我是油性皮膚，半天下來油光滿面，不忍直視，從高三開始瘋狂冒痘，大家都說是壓力大，毛線壓力……長痘很大一部分原因是身體毒素排不出去，所以說一定不要熬夜不要作啊！一般來說晚上11點之前一定要睡覺，你的肝臟不會等你的，對於一個女生來說，肝臟功能不好就是慢性自殺啊！（我的肝臟功能，哎。。。），堅持運動，運動會讓你的皮膚變好，可是我太懶了，沒能堅持下去。洗臉和補水很重要，可以用精油皂或是清潔力度大的潔面乳，補水的話很多種選擇，可是要選適合自己皮膚的，像我就屬於敏感到極致的皮膚，試了很多種才找到適合自己的。還有就是如果喜歡化妝的，一定要仔細卸妝，不然毛孔很容易被堵上，死循環啊！再者就是用藥，很多人提到老中醫，確實不錯，但是依賴性太強，不適合長期使用。如果皮膚紅紅的有發炎跡象，推薦用那種消炎的，類似紅霉素眼膏（原諒我忘記名字了orz）抹一點就行，效果很明顯。也吃過中藥，過程太慘烈T_T，吃了大概一個多月再也受不了了，痘痘沒有啥效果不過對身體調養的還不錯，勾起了痛苦回憶（以前有一次的中藥藥引是土，是的你沒有看錯是曬過的熱乎的芳香撲鼻的土。。。），後來爸爸覺得也沒啥效果，我吃藥也很受罪就不讓我吃了，這才從噩夢中走出。調理為主，去年夏天直接汗蒸排毒去了，效果不錯，用精油蒸完，整個背部按摩一遍，疏通經絡，完事之後兩個字，舒坦！！持續了一個月，痘痘少多了，但是回學校之後沒時間繼續，療程就斷了，不過還是比較管用的。防晒很重要呀！長痘的同學都知道，曬完之後痘痘變得又紅又癢，簡直人間悲劇，可以選擇一款透氣的防晒霜（我用的是新碧，窮人只能選擇便宜一點的），真心透氣，沒有悶悶油油的感覺，至少不會讓痘痘更厲害。手機電腦啥的真的要少玩，雖然對我來說是句廢話（追劇黨的日子不好過啊啊啊），要保持早睡早起良好作息。再一個很重要的就是飲食。和同學吃火鍋果斷選擇清湯鍋，雖然麻辣才是我的最愛，可是絕對不會碰。不要油膩，辛辣，還有羊肉海鮮能不吃絕對不吃（可是羊肉湯真的很好喝呀），蒜雖然對身體好可是一定要少吃，還有糖，一定少吃糖（最近悠哈的抹茶味糖果完全停不下來呢，再說就要哭了。。。），明天早起喝一杯淡鹽水，也可以是檸檬水，早起一定要上廁所，要排毒，不然你會發現皮膚越來越差，多吃蘋果，勤換床單和枕巾，千萬不要手賤擠痘痘，會感染，多喝水。額，差不多就這樣了，最後一句，祝我治痘成功！
今天照鏡子的時候發現額頭特別光滑，除了零星的淡淡的色素沉著留下的小紅印（塗上粉底遮瑕後就徹底消失了）之外什麼也沒有，這樣的狀態似乎維持一個月了，7年多來的第一次，回想之前試過的那麼多辦法，以及這學期自暴自棄實行懶人護膚法也不再忌口，卻終於讓那些討厭的痘痘徹底消失了，突然感到百感交集，決定寫點什麼紀念下，哈哈~~~
膚質：混合型，T區總冒油，不過以前就算長黑頭白頭也不長痘的
癥狀：一般是額頭和下巴上長痘，不算密集，但是零零星星總有那麼一些，打上遮瑕也能看出凸起的小包，好醜的555~~
起因：中考完暑假剪了劉海，從此額頭痘痘就找上我並且陰魂不散N多年直到大二下我改中分把額頭露出來仍然很猖獗。。。
試過失敗的方法：血淚史就開始了。。。因為本人平時還算個小美女，如果不長痘能再提點分（嘿嘿，引用我男閨蜜的話），因此在抗痘方面還比較捨得投入人力物力，但是投入卻遲遲得不到回報真的很能鬧心的好么！！！也沒少查過百度什麼的尋求良方，可是真的好多廣告！！！已經這樣了實在不敢信那些廣告拿自己的臉做實驗啊啊啊啊！！所以決定自己寫一個，無論化妝品還是方法都是我親自試過且不奏效的，供親們參考一下。
先說化妝品吧：
（高中階段用過的）契爾氏藍水和凈痘啫喱，嘉美樂薰衣草精油，蘭芝鎖水睡眠面膜，姬芮控油平衡水，露得請洗面奶，能想起來的暫時就這幾樣，高中時間緊外加有劉海擋著就沒花很多功夫對付痘痘，所以一直沒有成效。（大一）蘭芝的保濕水和鎖水面膜，夢妝的洗面奶，曼秀雷敦祛痘膠，還有去美容院做完藍光祛痘套餐後他們推薦我買的水和凝膠，牌子我忘了，兩樣加起來500多，也不好使。。。後來我發現韓國的護膚品不適合我就徹底不用了
（大二）因為想留中分並且留了，所以這一年花了很多精力和財力治痘痘，也沒能取得很好的效果。精油皂洗臉，曼秀雷敦祛痘的水，祛痘凝膠，我的美麗心機茶樹睡眠面膜（後三樣是我媽在台灣的葯妝店買的，不過還是不好使啊啊啊），下學期我還買了個網上都說好使的卡米拉婆婆的凝脂皂，專門祛痘的那種，也不好使，暑假去香港買了日本的白兔牌暗瘡膏，這個的確有作用，但是不能根治，只能讓抹上的地方快點好，過後還會長，還有個瑞士的牌子zensation的祛痘粉，很小的一瓶，和白兔牌暗瘡膏效果差不多，用完會讓額頭的皮膚變得很乾，即使這樣也比之前那些凝膠好用很多了，所以我後來大三又買過一次，對了，還有一個施巴的祛痘水，在澳門的超市買的，藍色，和契爾氏藍水一樣，有點刺激，沒什麼效果
（大三）這一年開始用倩碧液體皂，黃油和契爾氏的金盞花水，zensation的茶樹調理水也買了，不好使刺激性還強，不過金盞花水加黃油現在已經是我最愛的搭配了吼吼~~趕腳他們是把我皮膚調理好的大功臣之一，寒假還專門買了思妍麗的雞飼料面膜，對祛痘沒什麼效果，不過用來補水沒的說~~~
方法：這個我沒試很多，幾個比較主流的試過，
1.看中醫，我爸帶我去看一個專治痘痘的中醫，據說他單位有好幾個人都在那治好了，給我開了一個暑假要熬的葯，苦都不是事兒，主要特麻煩，熬完還要放冰箱，去上學之後就不能繼續喝了，中醫又給我開了丸子葯，據說也是那些玩意還什麼手工搓的，一共花了800多，喝的那種有點效果，丸子葯就完全沒有，而且吃完我還莫名其妙停經了仨月，後來就不敢吃鳥2.忌口，這個是遵照中醫的囑咐，不能吃辣，不能吃牛肉海鮮還有烤串，堅持的不算徹底把，不過大三的時候為了喜歡的男森（我的現男友）偷偷堅持了4個月，很徹底的堅持，一點辣不沾還專吃水果蔬菜，這對一個習慣川菜的女漢子來說真的太難太難了！！愛情的力量啊，可是！！！竟然！！！痘痘還是頑強的在那裡！！！後來男盆友說他一點也不介意，我已經挺好看了不用特意去為了痘痘跟好吃的過不去，而且他也特別愛吃辣就是從不長痘，fuck...為什麼這麼不公~~~於是作為吃貨的我就放開吃再也不管了3.美容院祛痘套餐，我去的是我們市比較有名的一個整形醫院做的，本來是祛痣結果被慫恿去做了個這個，大概流程是把我的痘痘都擠乾淨（注意，沒蒸開毛孔也沒使導出液就那麼很粗暴地擠，害得我一直流眼淚），敷一些亂七八糟的東西然後去照藍光，很坑爹，之後不僅沒有好轉長出很多新的而且還留了紅印，導致我對現在一些神馬專業祛痘的機構也不敢去4，還有不熬夜，沒堅持的很徹底，但是堅持過一陣沒什麼效果====================華麗麗的分割線來了===========================下面說一下我的痘痘是怎麼好的，簡直可以說是無心插柳柳成蔭的奇蹟！！！因為我的男盆友不在乎我有痘痘，而經過那麼多的磨練我已經轉戰遮瑕界了，平時出門基本就是benefit的遮瑕棒，max factor的粉底和散粉，外加美圖你從照片里是絕對不會知道我有痘痘的，哈哈，得意地笑~~~但是就算有遮瑕隔近了還是能看見那些討厭的包包。。。我最近幾個月的生活狀態大致是這樣滴：護膚什麼的一忙就忘，有時候好幾天都不往臉上抹東東，不過想起來的時候會用金盞花水+黃油，睡眠面膜已經很久都懶得使了，洗面的話是一個日本牌子的卸妝油（屈臣氏買的，上面有挺大的卵肌兩個字）+倩碧的肥皂（在香港買的），因為之前聽姑媽和我說她同事使用這個治好了痘痘，偶爾用思妍麗的雞飼料補下水因為大四課少，所以我的睡眠特別亂，有時候中午睡晚上起，有時候午夜睡中午起，總之就是各種亂
吃的，不忌口，啥都吃，前陣還在網上買了火宮殿的臭豆腐，真的特別辣，嘴都爛了最特的就是，在這樣各種神作之後，我的痘痘竟然一點點全都消失了！！！！而且以前經期會間隔比較長30-35天都會有，現在變成二十幾天了~~痘痘們，求別再來找我~~~小夥伴們，像我一樣放棄治療說不定會有意想不到的收穫哈哈去正規三甲醫院皮膚科挂號，這是目前為止最可靠的方法
其實勤換枕巾，沒事兒別摸臉。這就已經成功一大半了~
很多女生過了青春期，臉上還是痘痘不斷。吃藥、擦各種化妝品都無濟於事，稍有不慎痘痘就」春風吹又生」了。今天微粒君就從食療的角度對受內分泌失調困擾的人群一些戰痘的建議。
內分泌失調是長痘痘最主要的原因。因為內分泌失調會導致毛孔粗大和油脂的過多分泌，這樣就給痤瘡桿菌繁殖創造了極佳的條件。
從飲食上調節內分泌首先應該保證規律飲食，一日三餐都不能落下，養成健康的飲食習慣。其次在食材選擇上應該選擇那些高蛋白質和富含VC的。
例如富含蛋白質的豬肚、雞腿、鴨翅、豬皮、驢肉等肉類，鯉魚、鱸魚、比目魚等魚類，毛蛤蠣、螺旋藻等水產，黃豆、黑豆、赤小豆、花豆等豆類，薏米、燕麥、小麥麵粉等五穀，松子、蓮子、羅漢果、榛子、葵花籽仁等乾果。
富含維生素的荔枝、桂圓、桔子、橙子等水果，蒜苗、小白菜、槐花、捲心菜等蔬菜。
另外要想調理好內分泌，應該忌食過於辛辣刺激、油膩的食物。
例如雞胗、鴨血、兔肉、豬腦等肉類，螃蟹、蛤蜊、海帶、紫菜、田螺、海藻等水產，韭菜、茭白、苦瓜、茴香、辣椒等蔬菜，魚腥草、大黃、白礬、毛冬青等葯食，除此之外還應忌食綠豆、鱔魚、蕎麥和花椒。
微粒君還為大家準備了兩道對調節內分泌有益的菜譜
1、 黑豆豬肚湯
材料：豬肚一個、黑豆兩把、老薑一塊、陳皮一小塊、蔥結一個
方法：首先黑豆小火微微翻炒至發黃，皮略爆開（不放水和油）
然後豬肚放進開水中略滾
最後將所有材料放進砂鍋中，一次加足水，大火燒開轉小火，慢煲2個小時
入鹽調味即可。
2、 薏米紅豆蓮子粥
材料：無心蓮子10顆左右、薏米25克、紅豆15克、糯米15克
方法：首先蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨，浸泡半個小時
接著在鍋中加適量水，煮開，放入泡好的蓮子、紅豆和薏米
然後大火煮半個小時後，放入洗凈的薏米
最後中火煮半小時後，用勺子加以攪拌，煮出粘稠感後出鍋即可
強烈推薦聖瑞雅！！！我高二滿額頭都是痘痘，用了不到一學期就差不多好了；大三突然長了滿臉痘痘，用了幾個月也好的差不多了。哈哈。
《營養聖經》海淘膳食營養補劑之：吃出美麗皮膚4360人閱讀過舉報刪除編輯2014-08-16 19:01:05
第一彈挺受歡迎，樓主備受鼓舞，認真的來給大家做第二彈。
具體的想海淘的參考：保健品海淘第一單優惠10$，中文、支付寶、EMS直郵8天
這是第一彈:《營養聖經》海淘膳食營養補劑第一彈必須脂肪酸 中文、支付寶、EMS直郵8天
大家都想有好皮膚，
（觀眾：怒摔，樓主你話癆又犯了。樓主:我..還沒開始就被發現了..）
好吧，這個帖子，不說廢話。。
要想皮膚好需要一些知識儲備，有了這些儲備，乃們才知道樓主我沒有信口胡推薦，具體如下:
1、維生素C,當Vc將脯氨酸轉化為羥基脯氨酸，就生產了膠原蛋白。
2、 抗氧化劑。 氧自由基會破壞膠原蛋白彈性和纖維。需要抗氧化物質：維生素 A C E 和許多其他物質,比如：
1) 鋅 （Zn ）確保人體細胞新陳代謝必須的礦物，缺乏Zn,會有張紋（妊娠紋和肥胖紋等）產生，還與痤瘡濕疹有關。 （是不是有聽說過有人喝葡萄糖酸鋅皮膚變好了？或者皮膚不好去醫院，醫生給開葡萄糖酸鋅？）
2)必須脂肪酸：缺乏的話，細胞變干，皮膚乾燥。
好，推薦補充劑之前，樓主還是要交代一句：你今天吃的東西就是你明天穿的皮膚 ，所以煙酒咖啡盡量不要攝入，肉（飽和脂肪酸）等攝入要適量控制。
想要好皮膚：那麼，本貼推薦的補劑：服用複合維生素和礦物質補給+1000mgVc。
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求購買鏈接16求購買鏈接1還要補充硫S, 這是膠蛋白和膠原蛋白的合成需要的 ，推薦
- 產品代碼: DRB-00076
不過上面講述的知識，我們對具體不同情況來對號入座：
皮膚特別乾燥，吃點魚油 或亞麻籽油或 月見草油（這個其實就是補充必須脂肪酸，也就是上貼介紹的Ω3和Ω6，《營養聖經》海淘膳食營養補劑 中文、支付寶、EMS直郵8天 ）
推薦：1 產品代碼: BAR-10002 2 產品代碼: MLI-00227
求購買鏈接2（另外，鈣攝入太多，也會導致皮膚乾燥，你覺得你攝入鈣太多嗎？ 我是么有覺得的。此外吃了一些東西（比如健身補劑：肌酸）吃下去需要水來參與反應，也會覺得乾乾的，這種情況請多喝水，這個應該不是廢話吧？）
痤瘡：推薦補充A C Zn ,抗氧化物質，煙酸，配合含A C E的護手霜。
脂肪團 ：嚴格無飽和脂肪酸的膳食，輔以卵磷脂顆粒，羥基檸檬酸，Vc.
此外和皮炎皮膚乾燥濕疹油性皮疹牛皮蘚等 都萬變不離其宗：
補劑：足量的礦物質維生素，抗氧化物質A C E ，必須脂肪酸（魚油），此外不同情況攝入不同（油性皮膚，壓力大，補充泛酸，牛皮蘚皮炎皮疹還要補充B6，VH,鎂等，......）
護膚霜：含有A C E 的護膚霜，推薦一款 ：產品代碼: ARN-95373
最後我想說的是無論女人還是男人投資於自己的臉蛋都是不會吃虧的！說多了都是淚，這個世界是看臉的啊！
。。。。這個帖子寫的好清爽。。。。
ps：對待保健品，應該是把他當作膳食營養補充劑，按劑量吃哦。
另外規律睡眠，也是很重要的。
兩個例子，我女朋友，皮膚很好，應該是遺傳外加海邊菇涼海鮮魚吃的多，外加她的規律生活作息和睡眠。她經常說我像哈巴狗老舔她臉。
第二個例子，是一個在福州大利嘉城賣手機的，他建立了 N多的 福州交友群，經常基礎組織寂寞男（收費）女（免費）去酒吧，掙取酒吧回扣，同時還有在群里賣手機。他經常跑夜場，我認識他的那天，他剛剛趕完3個場，凌晨4-5點大概。他的臉皮膚皺 斑點充斥，臉上的皮膚皺，但是皮膚里的肌肉又不鬆弛，他的臉我當時看到真以為見鬼了，（老人那種皮膚皺肌肉鬆弛，看著正常不嚇人） 。
以上告訴你們規律生活作息睡眠習慣對於皮膚是有重要意義的！!
ps 2:對待保健品的態度：
對於保健品的這幾個帖子，都有不屑一顧,嗤之以鼻的人。有人說食療 有人說倒不如我多吃幾個水果，還有人說注意飲食多樣化與均衡。其實我覺得吧，食療與保健品之爭就如同西醫藥中醫藥之爭，你覺得孰優孰劣？保健品真正英文Dietary Supplement,翻譯應該是飲食添加 膳食補充劑。這樣看你還覺得保健品是葯嗎？還有食療和保健品之爭嗎？ 就我看來要是光靠吃東西就真能搞定所需營養（不要說啥均勻充分合理）中國的食譜太豐富了，量化太難了。要是真靠日常飲食搞定所有營養那真沒膳食補劑什麼事，人人都長命百歲，無災無妄，無劫無量。 我發現抗拒保健品的有兩類人 ，有無知無謂自大，諱疾忌醫的 比如我父親覺得這是藥片。還有一類純粹在與西方文化碰撞的時候民族自豪感爆棚，我大中華 食療爆保健品幾條街，中醫爆西醫幾條街。而我呢，是堅決不做這兩種人的。
ps3:其實我個人觀點是認為食療和膳食營養補充劑（保健品）是一致的都是營養均衡都是調養身體
痘痘主要是內分泌失調引起的，平時應該保持良好的作息、以及衛生習慣，不要熬夜，不要吃辛辣刺激性食物，多喝水，多鍛煉，這樣才能幫助你防止痘痘，戰勝痘痘，！
抗痘多年，試過各種方法。有把痘情控制住，但真正不長痘，是在我動了痔瘡手術，醫生要求每天排便一次之後。規律排便半月就不再冒痘，不久後自然而然的就好了！好了！
要保持好心態，只有心態好了臉上的痘痘才更容易消，我之前看過的醫生都說這一點比較重要，要保持正常的睡眠，補充維生素和清淡的飲食，比較好關係的朋友推薦了面膜，痘印越來越淡最後都幾乎都沒有了
作為一個繼承什麼不好繼承了老爸的油皮的男生 青春痘實在是！！！
咳，簡要答一下。1.不要用olay之類的帶有男士兩字的洗面奶！前幾次用哇控油好棒啊！1-2年後-媽我臉老是會紅怎麼辦？自己作死變成了敏感肌...雖然這和自身膚質也有關係，但是剛長痘的孩子應該會和我一樣不知道自己什麼膚質就亂用個人推薦氨基酸洗面奶ok基本不會出現敏感 Eila（好像這個） 大概207ml 130+便宜大碗 敏感肌福音2.然後呢 推薦獅王家的東西強推的是「祛痘美白丸」我覺得我明明是祛痘的 雖然也有白大概180左右一瓶 可以吃2個月可能是因為有護肝的成分在反正吃了這葯後 2瓶後就很少長痘了 然後手背白好多（就是尿會黃）然後就是祛痘膏了 這對於剛起來的痘痘效果顯著 第二天就癟下去然後就是補水很重要啊！之前有次要上台表演的話化妝師給我拍了超多水 沒救了反正普通的補水面膜就好了25分鐘是我個人感覺不會悶痘效果也最ok的一個時間當然因人而異當時窮...用的森田家那個黑珍珠啥的黑乎乎然後別把面膜什麼美白祛斑之類的想太好了 濃度一般都不夠的爽膚水當時用的也是蕙仁水（58元1000ml）你敢信？乳液面霜也沒覺得哪個好 夏天的話乳液比較好 秋冬就面霜吧（反正我之前囤的馬油被我拿去塗身體了 受不了 太油）精華的話 長痘的時候還是別用了然後敏感肌呢 有一個大問題 早上基礎護膚完成後 臉會紅？敏感肌必備防晒：嬌韻詩的防晒霜 一定要選藍色！藍色！！嗯 隨便分享下 都是自己摸索出來的哎1.補充一些維生素B和胡蘿蔔素，還可以美容。
2.忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡複發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。3.多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。多吃含鋅含鈣食物。4.多吃粗纖維食品。另 外 簡 單 有 效 的 方 法 ， 還 可 以 去 擺 度 搜 到 《 陳晗夢戰痘五年的心酸史 》的 新 浪 博 文 ， 里 面 的 經 驗 希 望 對 你 有 幫 助。