成人如何治療注意力缺失症？

01-29

成人發現存在注意力缺失癥狀還能治療嗎？如何治療？藥物還是心理諮詢？

跟我一樣，顯著特徵是處理事情動作慢，拖延，感覺人生比別人慢了不是半拍，而是20年，同樣年齡，也就是說別人有40歲的成熟和社會經驗，可能我還停留在20歲，心智沒有成長。因為沒法專註的去完成一件事情。強烈的自責心，會讓自己一拖再拖。

很多事情總是希望一切條件成熟後才會出售去做，特變怕因為過於關注一件事情而忘記意識中的自我，因為專註於一件事而迷失自己，所以一直是一種旁觀者的角色出現，因為害怕陷進去不能掌控局面，不能全身而退，所以對很多事都是淺嘗輒止，保持著好奇的同時，又避免陷入太深，所以總有很多東西吸引著自己的好奇心。

潛意識中，特別害怕忘記初心，初心是美好的，不願意背叛自己。

然而，要想有所成就，就需要專註於幾件事情，但是因為不知道什麼事情才是價值，所以不會輕易去投入，要麼一再觀望錯過時機，要麼淺嘗輒止處於邊緣化。我們缺乏注意力，是因為我們害怕深陷其中不能自拔，害怕陷進去後，等不到守得雲開見日出，就完全迷失在深深的黑暗裡。

然而，很多事情能做成，僅僅是因為他「只需要」日復一日機械的重複和積累，就可以最終實現，但是常常我們只會聽到走到最後的人這樣告訴你：他有多麼努力，多奮鬥，才能獲得最終成果，無形中已經暗示了你，這事沒那麼簡單，一旦嘗試就要付出加倍的努力。加入了各種主觀的「情感因素」和意識形態。將整個過程神話，在你心裡豎起了一道高高的牆，於是很多人自然就望而卻步了。

但其實，只有他們自己知道，他只是生活中比別人多了個習慣，就像洗臉刷牙，每天必做，不帶感情色彩的去做，不帶功利心去做，這樣就可以避免付出「期望」這種功利的感情，越積越多，導致無法面對結果的情況。

我自己經歷過的事情，就是健身，很多人都會羨慕別人有一身好的線條，但是健身成功人士，只會驕傲的告你，他有今天的線條是因為他「努力」「付出」「堅持」的結果，說到這裡你可能會反問「難道不是嗎？」我告訴你確實不是，對方告訴你這些詞語都帶有強烈的感情色彩，強烈的哦你功利心，是不理性的，據我個人經驗發現，健身沒什麼了不起，不帶任何功利心的情況下，培養成一種生活習慣。把他當成洗臉刷牙，最終不到兩個月，我的體型發生了自然而然的顯著變化，明白這個事情後，我突然很反感那些所謂成就者給別人灌輸的那一套說辭是多麼可恨，因為他們站在俯視你的視角，給自己罩上一個自我救贖神聖光環，讓人產生敬畏心理，或許他們都沒發現，也許他們並非故意。

所以有些事，是我們旁觀的心態去看一些事情請，會看得很高很離奇，激起了我們的好奇心，強烈的好奇心讓我們產生了敬畏心理，我們不遠打破這種美好的感覺，因為我們參與其中跟旁觀，，體驗到的是完全不同的感覺，一旦參與，你會失去旁觀的美好。

就好比拍電影，我們作為觀眾享受電影帶來的奇幻，然而當我們嘗試去了解幕後從參與者的視角，或者親自拍電影，這種美好就會被打破，從此完全不復存在，這就是我們常常淺嘗輒止的另一個原因。

非常強烈推薦這本書！！！我也深受其害，目前感覺一事無成，沒有令自己滿意的成就。受羅輯思維一期節目啟發，買了這本書，京東閱讀APP買的，看了四分之一了，今晚通宵看完！受益匪淺，我感覺這書極有可能幫我徹底走出注意力缺失！我打算最近抽空去個三甲醫院精神科看一下，看看是否需要吃藥。這本書的作者說85%的患者對藥物治療有效，剩下的要麼無效，要麼有副作用。強烈反對10票的那個答案中提到的拒絕藥物治療的建議。這種病極有可能是腦部分泌的某些物質在搗亂你，藥物是重要治療手段之一。而且藥物治療在美國已經早就開始應用了，強調一下，用藥量都很小，不會像吃瓜群眾意淫出來的那種吃了精神反而有毛病。具體的看這本書，建議去三甲醫院精神了看看，我正打算去北京協和醫院看看。祝同病相憐的各位早日過上想要的生活。

PS，有注意力缺失的人一般智商高，創造力強，想像力強。

本人深受其苦。有意識的鍛煉是可以改善的，比如解數學題，背誦，開車。目前覺得氣功鍛煉裡面的集中注意力呼吸的方法有一定效果。可以去看神經科的醫生，有這方面的藥物，但是我是寧可注意力渙散的活著也不願意輕易服用神經類藥物的。

如果是自小患有的，成年後比較難治癒。

通常成人ADD是由兒童ADD發展過來的。注意力缺失症（ADHD）是注意力障礙（ADD）一個亞型。單純的注意力缺失比較少，通過還伴有讀寫、交流障礙甚至自閉症。所以治療起來比較複雜，單純的藥物治療或者行為干預難以達到理想效果。

傳統研究認為一般兒童ADD在12歲前無法有明顯改善的話，這個病就是終生的。但也有研究說青春期是最佳治療階段。成年後病人可以通過藥物治療與行為干預結合改善癥狀，但無法徹底治癒。

成人治療方案與兒童的無太大差異：藥物治療、行為干預。我不是精神科醫生用什麼葯不好說。行為干預的話主要就是感知覺統合訓練，鍛煉患者平衡、肌肉等的協調性，是調動心理、軀體的一種訓練，幫助他們通過不斷練習獲得自我控制力，提高環境適應能力。

希望能幫到你！

我現在深受其苦。。。。。。。我可以讓自己從早6點到晚10點坐著學習，但是一多半時間都在走神。。。。我去這可怎麼辦，我真不想被自己毀了啊！

只要坐到電腦旁，我的腦子就像小馬達一樣飛快轉起來，各種天馬行空的沒用的想法和疑問頻頻冒出來，已經影響到我正常工作和生活了，現已從室內設計行業退出了。

每次要畫圖時總是一堆奇思妙想的創意不停的湧現，在建完大框以後就暫停進度，不停查閱各種材料卻不想繼續動工，總覺得沒達到自己預想的效果，或者達到預期效果了卻突然又有了其他想法然後推翻再查找相關資料，然後你就看到我要麼不停查閱資料遲遲不下手，要麼一頓瞎操作看似很忙其實在不停改動然後進度一點沒動。直到規定時間過半以後才勉強推動進度，此時已經出現趕工痕迹。在上述過程中也經常被某些奇怪的不相關的想法打斷思路，天文地理，娛樂軍事，相對論的具體應用（媽的老子明明文美出身），格里芬暴扣集錦（其實我基本不看NBA），魔獸某個NPC的相關事迹等等。然後你就看到我做著做著就跑偏了，瀏覽器他網頁去了。感覺腦子一直停不下來，但真正符合當下實際要求的沒有多少，最後時間越來越少，想法越來越操蛋，圖越來越趕工。畫到最後要麼卡著dead line完成要麼拖延進度（大部分時候）。

然後被領導罵：

給你這麼長時間你還拖進度然後就給我做出個這麼個東西？

這東西我一天就做完了！

你影響我整個時間安排了知道嗎？

這個我沒法給客戶看！

退回去重新做吧我給客戶另安排時間！

這麼長時間了怎麼一點提升沒有？

上次的感覺呢？怎麼這麼不穩定？

其實每次我也很內疚，暗自想下次別這樣了，但是每次一坐下又是這種循環。我也很想和我的上司做朋友，他為人處世不卑不亢，對待下面的新人也很好，但是工作上的屢屢不如意讓我無法在去面對他。只能日常交流偶爾開開玩笑，無法更深層次的交流。於是就形成了一種尷尬局面：他人緣很好，我人緣也還行。但是我們倆關係並不好。

別問了，很多人都放棄治療了。

我是在省腦科的神經科確診了，不太嚴重，是輕度的注意力缺陷。其實我這種程度平時最多就是工作稍微有點愛拖拉，跟人說話話題十分跳躍或者對方有的談話內容我完全沒聽到，甚至有時我自己都沒注意有的問題我之前問了一次（這是我精神狀態比較疲勞的時候還要去社交應酬會發生的情況），然後看書在家看電腦無法坐住1小時……如果不是要考英語出國，我是不準備看醫生的，但無奈人生有時候就是要挑戰你的能力，所以我去了醫院開了葯，不過不是利它林，叫專註達。至於有些人是很排斥精神藥物的，我只是想說，我不是沒試過別的辦法，堅持跑步和每日冥想練習確實能改善。如果其它不想藥物治療的可以試試這兩種。另外建議大家先去醫院確診。不要胡亂自我猜測。

我也有注意力缺失症，剛看了幾本書分心系列的書，《分心不是我的錯》《分心也有好人生》，看了很受用。

首先是正確看待，不要看得太嚴重，世上每個人都會面臨各種各樣的問題，沒有注意力缺失症的人也會有別的問題，更何況分心者也有分心者優勢，多了解自己，當然分心的缺陷也要有恰當的方法去應對。

總之，分心也有好人生！

近期羅永浩在邏輯思維4月23日讀書會上談到了，他也患有這個毛病。

如果榕樹不能像白楊那樣生長，我們要砍光它所有的枝杈，讓它的樣子更像白楊么？

我們要保證他養分充足就好了！

自從我去當兵之後

注意力缺失症啥的再也沒有影響過我的生活

羅永浩說北京第六醫院能治。可我在武漢，有人知道武漢哪裡能治嗎？

我覺得關於心理的疾病很重要一點就是不要過分的猜度和自我懷疑。然後就是盡能力找權威的醫院、醫生來確診。

我確診後處方里的藥物是專註達，因為同時伴有記憶障礙，還開了奧拉西坦膠囊。

服藥後的效果就是會覺得輕鬆了，沒什麼理由的覺得放鬆。但我也比較擔心副作用，畢竟自己還年輕，怕藥物依賴或者治療不當弄巧成拙。第二是這個疾病的一切都還是沒完全確認的，發病機制及治療效果都還模糊。

因為確診的量表顯示我的視覺注意力還算正常，但是聽覺注意力較不好。不過對於成人，醫院不能提供向兒童一樣的行為訓練了，要靠自己有意識的努力。而且前額葉發育早就結束，醫生不認為治療會達到「治癒」的程度。

之前我有注意到自己癥狀很像，但由於已經畢業，工作中壓力沒那麼極限，就一直沒去確診。但現在需要通過些考試，明顯覺得腦子不夠用了，特別拖拉，思維完全跳躍，所以還是去看醫生了。

沒想到確診得這麼容易。想想自己拖著這半個腦袋堅持到今日，也真不容易。遇到我的人也真是辛苦了。抱歉。

偏個體的一個情況是，我的心腦血管機能不太好。我會偶爾偏頭痛，每當有癥狀肩肘倒立十分鐘就可以明顯緩解。醫生也說這種情況可以反證腦血氧供應不充足。並且從小體育成績就不好，什麼兔子舞這些都學不會的。所以醫生建議我去做抗阻力訓練來輔助，我決定最近開始游泳，堅持的游6個月再說。

希望所有考試都通過。希望明年工作順利。希望聽力focus 可以改善些。

我個人的觀點是，世界是物質的。所以我們現在認為的那些心理的、未明機制的病痛，其實一定還是會落實在身體的某一處地方，就是說，我們認為的單純的行為矯正算是一種從外到內的方式。如果根源不解決，模仿會是不順暢和痛苦的。但是成人有意識的鍛煉，可以強化功能，也許我們不知道問題在哪裡就也可以被修復了。就像打籃球胳膊會強裝。但如果沒得手，怎麼鍛煉也長不出來了。

還有一點是，想了解自己行為模式、身體素質、性格特徵，擅長領域等，可以多參照和了解家庭里其他成員，並且保持良好的溝通和互動非常有幫助。你會發現一些隱含的規律，基因的力量真的很強大，可以用來幫助了解自己。

總之呢，希望有同樣情況的人也都能坦然的面對自己的不同和不完美的自己，畢竟我覺得每個注意力缺失的人可能都是內心戲太豐富了……

太豐富了……

我這幾天才發現我有注意力缺失症我很討厭這樣的自己我害怕進去醫院後會被同事歧視。比別人慢半拍，反應又慢，動作又慢。反正好傷心

每天工作都怕走神把自己手砟了

小時候得的抽動症後來應該算是治好了，但我一直有注意力不能集中的問題，話說從來沒想過是自己注意力缺陷的問題，還以為是自己天生太笨，我覺著注意力的問題盡量別往生病這塊靠攏，自己努力想辦法改善才是正經。所以啊，樓上的兄弟們，如果不是真的有毛病，就想想自己是不是太懶了