克服拖延症要學的不僅是方法，還有思維

本文僅適用於想克服拖延症和「管理好自己時間」的人。

除了學習克服拖延症和「時間管理」的方法，還要明白一個道理：你的時間並不屬於你。有沒有你，時間都在前行。你要利用好的，其實是你的注意力——這一生中最寶貴的財富。

目前互聯網上講時間管理、拖延症的碎片盤點帖子非常多，但大多數是專註於「表象"而忽略了「根本」。換句話說，就是方法和思維的關係。其實，就算你能夠記住其中的每一條方法，也不一定能夠完全用上。舉個例子，一個被用「爛」了的時間管理工具：番茄工作法（注意：這裡沒有半點批判的意思）。這的確是一個很好高效工作方法。概念我就不重複了。但如果正好那天你和你的家人、朋友吵架了，或者考試考砸了，此方法的效用就會大打折扣。因為你的心情被影響，這直接導致了你無法管理的你的注意力。因此，你要做的不僅僅了解一些list式的盤點碎片，而是從本質上去讓你的注意力不被干擾。

因為這是留學專欄，我就從留學生的角度舉幾個例子。大多數人的注意力很容易掉進三個大坑，留學生也不例外。

1. 「莫名其妙地湊熱鬧」

周一的早上，你精神滿滿地前往圖書館的路上，即將開始一天的高效學習。因為在周日的晚上你就已經計划了這一周的計劃。剛坐定下來，手機一振，你看到推送了一條特普朗和希拉里的罵戰，刷著刷著，下面的湊熱鬧的評論還真多，看著看著半小時過去了，未能按計劃開始學習，於是你開始焦慮n… 美國大選和自己有什麼關係呢，即使在美國留學，也無法投票啊，那既然和自己沒有什麼太大關係，為什麼要去湊這個熱鬧和浪費自己的注意力呢？

2. 「心急火燎地隨大流」

還是拿海外留學生舉例，Pokemon Go在國外一出，一大堆人隨大流，上課抓小精靈，走路抓小精靈，甚至是過馬路抓小精靈…時不時的發發朋友圈，秀一秀自己的國外專享特權，從另一個角度看，還浪費了他人的注意力…就這樣，你的注意力又一次的被浪費掉了。nn

3. 「操碎了別人的心肝」

一些朋友出國留學後，有移民的想法，比如去加拿大、澳洲、紐西蘭，這些政策較為寬鬆的國家。但移民並不容易，即使選了技術移民專業。移民不移民本來沒啥，但偏偏身邊有一些人「操碎了別人的心肝」，今天關心誰誰和老外結婚了，明天扒一扒誰找到新工作了，是不是花錢買的？等等。這些和你有關係嗎？有必要浪費自己的注意力嗎？

以上三點並非出自於我個人，而是出自於笑來老師。我覺得放在留學生身上，也非常合適，甚至適用於任何想克服拖延症的人。美國大選、Pokemon Go和他人移民只是三個典型的代表，還可以替換成其他干擾你注意力的事情。

當然了，你說：「我可有批判思維了，看美國大選，可以增加我的政治常識；抓小精靈可以讓我認識朋友，戶外活動；了解別人移民，讓我多了個談資和話題」。這些完全沒有問題，不過本文是在討論時間管理和克服拖延症，如果你不想管理你的注意力，同時非常享受拖延，那麼請繼續enjoy。只不過，別再等到快deadline的時候，打開手機，刷各種各樣的克服拖延症的帖子來聊以慰藉，以deadline為時間標準的話，你的注意力早已被消耗殆盡。

那節省下來的這些注意力放在哪裡呢？有沒有標準呢？

答案：成長。

一切的注意力都應該放在自己的成長上，可以粗略地理解為進步（注意是粗略）。誰都知道，目前已經是信息爆炸的時代，除了完成日常的工作，要學的東西太多了。已成長為判斷自己注意力的投放標準，基本不會錯。除了個人成長，還應該把注意力放在家人、朋友身上，以此來關注他們的「成長」。就像文中開頭說的，番茄工作法再好，也沒辦法讓你帶著壞心情工作。相反，把從坑裡「挽救」出來的注意力放在成長（個人、家人、朋友）上，事情反而會事半功倍。一次與家人或者伴侶、朋友的理想溝通交流，遠比為了搶幾分鐘，利用XXX方法而不顧他人感受的「時間管理」有效的多。

所以，在你的大量注意力沒有放在成長（個人、家人、朋友）上的時候，先別談什麼時間管理方法。因為再好的工具，也比不上你對注意力的合理安排。