資源豐富的時代，你為什麼不快樂？

更多選擇，更多歡樂，是麥當勞（誤，應為我們）的常識。

現代社會提供了充裕的選擇，但在效率、幸福感方面，更多的選擇，不一定是好事。

先來講個故事，故事的主角是你，是我，是多數忙碌的有為青中老年人。在你精力不那麼充沛的時候，有段30分鐘的閑暇時間，時間不長不短，用來刷朋友圈有點浪費，看一部電影又有點不夠。你開始玩手機，手機上有很多的App、遊戲、電影和書籍，都是你之前攢下來，希望用來消磨空閑時光。

你先點開了一本艱澀的書，嗯，讀書使人進步，你一直是一個努力上進的人。看了幾頁，有點讀不下去，心裡有個小惡魔在說，已經讀了幾頁，打敗了95%的小夥伴了。於是你得到了Moral Licensing（道德許可）【章節附註1】，大拇指不由自主按下了home鍵，回到主屏。

你隨手又點開了電影app，這裡已經下載了3-4部離線視頻，隨時可以看，但是都不是特別想看，最好看的已經看過，剩下的，都是二線的雞肋電影，可看可不看。況且時間不長不短，看不完一部電影，也很尷尬。

還是玩玩遊戲吧，正好前些天裝了一堆新遊戲，準備有空玩呢。一眼掃過去，似乎沒什麼想玩的，但還是玩一下吧，你勸自己，閑著也是閑著。點開一個遊戲，我靠這個新手指引怎麼這麼長啊，當我白痴啊。你按下Home，不讓它有機會再次表現，順手打開另一個遊戲，咦，這個遊戲好像畫面不錯，玩法也挺有意思，但我只有20分鐘時間了，下次有時間專心玩一下這個遊戲。

遊戲也沒得玩了，要麼是不想點開，要麼是點開玩了不對胃口，要麼是看上去還不錯，但時間不夠認真玩。要不關心一下朋友吧，你點開微信，開始翻朋友圈。小A的微商，小B的曬娃，小C的旅遊，小D的時事，小E的自拍，小F的食物照，老爸的養生文，一不留神就從手機中漫出，爭奪著你的注意力，加重著你的煩躁。

你真心為每個朋友的不幸而高興，但更多曬幸福的朋友，卻讓你感覺到了淡淡的憂傷。還是刷點公眾號吧，好歹也算能學點東西。於是你點開了雞血公眾號，開始看高質量的雞湯文，一邊看，一邊在想，這篇正在讀的文章很有價值， 但隔壁papi醬公眾號更新了。一番思量，想起這30分鐘很快就要過去了，既沒有學到什麼，又沒有玩好，你很煩躁。你不是勵志要做一個高尚的人，勵志要脫離低級趣味嗎？喝這碗勵志雞湯，才是當下最重要的事情啊，你眼神變得堅毅，彷彿看見了自己被雞湯激勵的高潮迭起，走向遠大前程。你做出了最終的決定，堅信這個決定是正確的，你關掉了這雞湯文，點開了papi醬公眾號，愉快地度過了最後五分鐘。

上述案例里，大量選擇帶來了一次又一次的狀態切換，最終貌似做了很多卻又一事無成。負面影響在於：

• 初次選擇的焦慮：N個選項各有各的好處，到底選哪個呢？選擇，其實也是消耗我們公共意志力Pool的一個重要因素。
• 選擇過後的反悔：比如上述案例中閱讀公眾號，一邊在閱讀某篇文章，一邊記掛著Papi醬的視頻，無法集中精力在當下，不停糾結是否要退回去選另一個選項。
• 選擇切換帶來的高效錯覺：比如你來回在多個郵件中切換，沒有處理任何一個，反而覺得自己似乎做了很多工作。你在公眾號裡面隨意瀏覽閱讀，來回選擇不同文章，沒有認真看完任何一篇，但感覺上似乎看了很多東西。
• 選擇多樣化造成了記憶負擔：我想看某個電影，上次離線下載在App裡面的，但到底是哪一個App呢？往往需要找半天才能找到。

也就是說，選項的多餘，在一定程度上浪費了我們的精力，讓我們焦慮，卻沒有帶來進一步的收益。

適度的選擇多樣化，才能讓我們更幸福、更高效。為了達成這一目的，也許更主動減少自己的選擇可能性，是一個好方法。

以手機使用舉例：

• 沒用的App一律刪掉，不要讓自己有機會看見這些App，即使不會去點開這些App，依然讓你分心，而且會妨礙你更快速找到自己想要的東西。
• 很久沒有點開過的App，仔細想想你是不是還需要它，不需要的話參考上一條。
• 短期不使用的App可以刪掉，比如曉松奇談這樣的節目，我是攢一批一起看的。那麼在養節目時，就可以大膽把愛奇藝刪掉，節目養肥了再裝回來好了。如果忘了怎麼辦呢？忘了更好啊，本來就是要減壓，忘了不就少一件要做的事情嗎？
• 同類的App留一個就好了。比如以前自由行的旅行，為了做功課，裝了N個旅行類的App，TripAdvisor，窮游網，螞蜂窩，再帶本Lonely Planet，還在網頁上搜一堆資料，做筆記，存在Evernote裡面。這帶來了選擇焦慮，還帶來了很高的記憶成本。經常在度假村裡百無聊賴，想起在哪裡看見過一個好玩的地方或是好的餐館，於是在各個App裡面反覆找，每個App使用習慣又不一樣，找10多分鐘沒找到，都快精分了。現在自由行，就一個TripAdvisor，搞定一切，雖然可能會錯過點什麼，但是旅行確實是更美好了些。
• 對於內容類的App，比如閱讀軟體、視頻軟體、音樂軟體，由於很多內容有獨佔性，可能不得不全裝上，那麼我一定把最常用的放在外面，其他全收到二級目錄夾裡面。保證大多數時間，不用深思熟慮，就能打開最常用的App。哪個App最近常常看，就弄到一級目錄，換掉原來在一級目錄的軟體。
• 對於內容類App的另一個注意點，就是不要無節制下載離線內容或者收藏想看內容。不是說手機有空餘容量、資源是免費的、網路流量不用浪費，就需要下載更多，你的精力是有限的。給自己定點紀律，只下載特別需要的內容，只下載當前在看的書。於是當我打開了kindle軟體，就只有3-4本書，我完全不用陷入選擇焦慮，隨便點開一本，都是想看的。Less is more，多少人，買了這輩子都看不完的書，全部下載到App里，彷彿擁有了世界。每次打開App看見滿屏的書，先焦慮，這輩子沒希望讀完了，再自責，我真是不努力啊，然後精分，看書的時候心神不寧，心想好久沒有翻過另一本書了，它會不會不高興啊？看完一本換一本，生活變得更簡單。那些買好的書，放在雲端就好了，如果時間長了，遺忘了，就更好，它本來就不是你想看的嘛，你的潛意識已經在小慶幸了。
• 公眾號、email訂閱、rss訂閱，能刪就刪，你沒有精力看完所有的，剋制自己的好奇心，世界信息如此繁多，人生只是一條細細的時間線，你註定要錯過絕大多數風景。只訂閱真正需要的，你缺的是精力，而不是內容。看完了怎麼辦？看完了就發發獃啊，你還記得上次發獃是什麼時候嗎？
• 一些參考性的App，不方便馬上刪掉，比如我開發遊戲，體驗過的一些有價值的遊戲，需要經常拿出來看看，或者和別人討論的時候引用。或者有些內容，不需要你做任何action，只是存檔的，將來通過搜索來查詢的。那麼就弄幾個目錄，把這些東西塞到看不見的角落。需要的時候，用搜索功能，自然能找回來。
• 對自己狠一點，經常過一遍App，大膽刪，反正雲上都有。心情好的時候刪幾個，感覺世界都在對你微笑；心情壞的時候刪幾個，感受一下對App的絕對控制。今天，你刪了App沒有？

非常重要的一點是，在這個過程中，你沒有損失什麼，各類App和資源，都和你的賬號綁定，後期都可以再下載回來。你失去的是鎖鏈，贏得的卻是世界。

當做完這些以後，手機精簡了很多，解鎖屏幕後能做的事情少而精，從10個App裡面做選擇，和從10頁App裡面做選擇，難度是完全不同的。當我決定看書，點開App，就只有那幾本正在看的書，我要考慮的，更多是我現在想不想看書，而不是看哪本書。反正不刪掉一本，就不另外下載一本，給自己的紀律約束，會減少不必要的糾結。

生活中的方方面面，都可以用類似的手段精簡。工作不高興？那就斷了自己的退路，對老闆拍個桌子大吼幾句，然後你就可以去結工資獲得內心的圓滿；錢太多可以做的事情太多，不知如何選擇？那你就全部打賞我，我來幫忙花；女朋友太多，不知選哪個結婚？那你就隨便翻個牌子，先結了婚再說，反正離婚也不貴。世上哪有什麼不甘的人生，人間處處都是不敢的選擇。【這一段似乎有哪裡不太對。。。】

我們這樣的青中老年人，都是從相對物資比較匱乏的時代走來，天生習慣於資源的稀缺，為了滿足安全感，本能希望囤積更多，給自己更多的選擇。

然而時代變化太快，現在稀缺的已經不是資源，而是注意力了，為了滿足注意力，我們應該考慮用更嚴格的篩選，快速減少自己的選擇可能性，這樣才能充分利用好我們的稀缺的注意力。

更少選擇，更多歡樂~~~~盡在麥當勞。

PS1. 寫完這篇，我又打開了手機，默默刪除了10多個App。

PS2. 在生活中，更少糾結的終極秘籍，詳見《斷舍離》

章節附註1：

道德授權，行為心理學的一個概念。

簡短解釋：做了有些事後，會讓自己產生積極向上的正面情緒，然後你就會更放縱一點，縱容自己做一些不那麼積極的事情。比如減肥的過程中，吃了一天的草（色拉或水果），得到了良好的自我感覺，於是想小小慰勞自己一下，然後就來了個加大號的麥當勞漢堡+薯條+垃圾食品可樂打包帶走。這個更放縱自己的想法，就是因為做了好的行為以後產生了道德授權。

中等長度解釋: http://www.pickthebrain.com/blog/moral-licensing-how-being-good-can-make-you-bad/

完整解釋：《The Willpower Instinct - How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It》 ?