陪伴孩子的正確姿勢

工作了一天，好不容易下班，還得陪孩子玩？

不如拿電視 / 平板電腦 / 手機做「保姆」，自己樂得輕鬆？ n

很多媽媽可能已經了解到，這對孩子的語言發展沒有好處。今天，我來跟大家進一步講講，這種帶娃方式對小朋友的心理發展有什麼缺憾。

媽媽邊陪孩子邊玩手機，孩子跟自己說話也聽不到，這樣的「陪伴」，並不是有效陪伴。

什麼是有效陪伴？ n

「有效陪伴」是通過陪伴孩子做一些 TA 想做的事情，讓孩子感覺到自己是受到家長喜愛的，自己的想法和意願是有價值的，自己的情緒感受是能夠被分享和支持的。

1. 陪伴 ≠ 教育 n

對於孩子的發展來說，陪伴和教育都很必要，兩者也經常互相融合，但出發點不一樣： n

• 陪伴是以孩子中心，家長跟隨孩子的想法和節奏：「我（家長）看你（孩子）想做什麼，我跟著你做，也許你能從我身上學到什麼」；

• 教育是偏指導性的，家長起頭，讓孩子來跟著學，跟著做：「我（家長）知道你（孩子）需要什麼，我來指導你，也許你能發現你需要這個」。

好的陪伴能夠促進親子關係，也能促進孩子的自主自信。這些，都是教育的基礎。 n

2. 怎樣才有效？哪樣的無效？ n

「人在心不在」，是無效陪伴的典型例子，這時，孩子沒法感受到「得到了陪伴」。

孩子對於陪伴的需求，也是質量重於時長。長期的無效陪伴會讓孩子面臨很強的挫敗感，想想缺乏交流的夫妻之間的「同床異夢」，大約不難理解。

陪孩子，要注意這些原則n

在這裡，我且把兒童心理治療中諮詢師需要遵循的 PACE 原則推薦給家長，作為陪伴孩子的時候所持有態度的參考。

1. Playfulness 有趣

在陪伴孩子的時候，營造一個輕鬆有趣的互動氛圍。n

用講故事一般的輕柔語調，來表達有趣和快樂的感覺，能促進孩子有更積極正向的體驗。

快樂的時候，孩子感覺到被評價的焦慮感會降低，內在的創造力會更容易湧現。 n

當然，並不是說當孩子難過的時候也要馬上努力把孩子逗樂，而是要通過這種方式在平時增加孩子輕鬆有趣的經歷，讓孩子在面臨情緒壓力時，能更好地自己調節好情緒和狀態。

2. Acceptance 接納n

積極地向孩子表達，你接納 TA 外在行為背後的願望、感覺、想法、衝動、動機和視角。n

接納是孩子安全感的核心，是非評判和非評價地接納 TA 的內在世界，無關對與錯，就好像讓孩子意識到「我看到了，我理解了你，它沒有不好，也沒有很好」。 n

當然，接納孩子的動機，並不意味著需要接納孩子的那些可能會傷害到別人或者自己的行為，這時候，我們可能就需要「教育」來配合了。

3. Curiosity 好奇 n

有興趣去了解孩子行為背後的意義，能幫助孩子察覺到自己的內在世界，意識到自己行為背後的原因。 n

好奇，能促進家長從孩子的角度看問題。孩子經常會做一些家長不喜歡的事情，有時候孩子其實知道這樣做不合適，但卻沒有意識到，自己為什麼這樣做。 n

家長感覺到不滿時，會容易指責孩子，質問「你幹嘛要 xxxx？」這雖然是關於行為原因的問句，但此時家長說這句話的重點在於指責，並隱含預判：「我想不出來你能有什麼合理的動機要這樣做。」 n

一旦受到評判甚至指責，孩子的本能反應是自我保護的辯解、對抗或情緒失控，而非探究自己這麼做的真正原因。當家長語言和語調錶達的僅僅單純是好奇時，孩子更容易停下當時的行為而敞開心扉。

注意，好奇的態度不要讓孩子感覺到必須回答的壓力。

4. Empathy 共情n

積極地讓孩子知道，你在意和理解 TA 的內在世界，無論愉快還是困難的時光，你都願意陪伴 TA，給 TA 支持。n

這四點的英文首字母合起來正好是單詞 PACE（步伐，步速），正寓意著跟隨孩子的節奏，從孩子的經歷和視角去體驗 TA 的內心世界。

家長具體該怎麼做呢？

1. 質量優先，儘力而為n

從上述陪伴的原則可以看出，高質量的陪伴並不容易，不僅需要時間，更需要豐富情感的投入。

家長有工作和家務需要承擔，也有自己學習，休閑娛樂的需求，能用來陪伴孩子的時間和精力是有限的。 n

很多家長自己小時候其實並沒有體驗過被高質量的陪伴，自然在學習如何有效陪伴孩子的時候會多一些困難。 n

所以，我要告訴大家的第一點是：降低期待，不要苛求自己，努力讓自己也享受陪伴孩子的過程。

2. 重聚時光，穩定期待n

俗話說，好鋼用在刀刃上。孩子最渴求家長陪伴的時刻，是每天回到家時的重聚時光。 n

迅速完成一些最必要的事情，馬上全身心地陪孩子一會兒。不用很長，十五分鐘就夠了，然後再去做家務，處理自己的一些事情。

能再多陪陪孩子當然好，但是對孩子來說，很重要的是 TA 能大致判斷出來每一天的什麼時候、哪些情形下，有可能穩定地得到父母陪伴。 n

這樣，孩子能夠容易去適應父母的節奏，通過管理自己的期待來避免挫敗感。

3. 真誠對待n

有時候家長因為某些事情心情不好，會很難給孩子有效陪伴。可以用孩子容易懂的方式，告訴孩子自己的狀態。 n

比如用手指比劃一個小圈，告訴孩子：「媽媽現在的耐心只有這麼小，你可以自己玩一會兒，或者找爸爸玩，等媽媽的耐心恢復到（在空中畫一個大圈）這麼大的時候再陪你玩。」 n

這樣，孩子就能夠明白，自己的期待沒法得到及時滿足，不是因為 TA 自己不好。

4. 儀式的幫助

一些儀式性的動作,可以幫助家長把自己日常的一些瑣事煩惱先放到一邊，以便全身心地陪伴孩子。 n

比如，回到家就換上舒適的家居服、洗把臉，然後陪孩子；或者把牽掛的事情簡單列在一個小本子上，對自己說「記事本會幫我先存著這些事情，現在我可以專心去陪孩子了」。 n

5. 多傾聽，少教訓

多傾聽孩子的心聲，做好一個「捧哏」，讓孩子能盡情地表達自己。 n

少一些講道理的內容，避免教訓人的口氣，此時的重點，不在於教孩子什麼具體的內容。 n

當孩子的想法被家長充分的傾聽後，孩子常常會主動想聽家長的想法。

6. 面對面 n

陪伴的過程中，家長調整自己的姿勢，盡量能互相很輕鬆地看到對方的面部表情和眼睛。

7. 注意非語言信息的同步 n

孩子的語言能力遠不如成人，但是對語氣，語調，表情，身體姿勢這些非語言信息的敏感度非常高。 n

家長不僅是要自己說話的內容和說話的方式要一致，而且還要保持與孩子當時的情緒狀態一致。 n

比如，假如家長用平淡無味的語調說「我看到你好高興啊」，孩子聽了，自然會覺得怪怪的。nn8. 讓自己變得好玩兒

陪伴孩子其實也可以成為家長享受快樂，回歸童真的時光。n

別端著，放輕鬆，讓自己跟著孩子也變得好玩兒，會玩兒，陪伴會更有質量。

參考資料：

1. 關於PACE，What is meant by PACE?

註：本文首發於「丁香醫生」

作者：陳實 ，責任編輯： 丁若水

圖片來源：http://123rf.com.cn

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