孕婦休息≠放鬆

懷孕期間，充分的休息、均衡的營養與適當的運動是確保准媽媽與胎兒健康的三大要素。但是，您是否覺得奇怪，為什麼「孕期休息」會與孕期營養、孕期運動具有同等重要的地位呢？

　　這是因為當準媽媽處於真正的休息狀態時，身體與心靈都能得到充分的放鬆，自然就會覺得沒有壓力，精神狀況與情緒也會比較穩定，如此一來，不但寶寶的發育狀況比較良好，而准媽媽的身體也會比較舒服、健康，也更能享受懷孕的過程。

休息≠放鬆

　　但准媽媽是否有過這樣的經驗，即使整天坐著或是躺著休息，卻是越躺越難過，越休息越累呢？！這是因為準媽媽雖然整天躺著或坐著著但腦子裡卻還拚命地想事情，或是不注重正確的坐姿與睡姿，因此，即使休息了一整天，准媽媽的精神還是很緊繃，身體肌肉也很僵硬，當然也就會越休息越累咯！

　　那麼，准媽媽如何才能獲得真正的休息呢？其實，當身體與心靈完全地放鬆時，准媽媽就能獲得充分的休息，也能夠抒解壓力、恢復精神。也就是說，休息並不等於身心放鬆，但唯有在身心放鬆的狀態下，准媽媽才能夠好好地休息。

孕期放鬆的方式

　　其實，孕期放鬆的方式很多，不一定要坐著或躺著才能放鬆。每位準媽媽都應該根據自己的生活習慣與時間分配，選擇最適合自己的放鬆方式。像是有些准媽媽作過適量的產前運動後（像是：散步、體操或是游泳），就能抒解原本緊繃的情緒與身體肌肉，而得到身心放鬆的感覺。

　　此外，按摩也是能夠完全放鬆的方式之一。懷孕期間，准媽媽可以自己或是請准爸爸幫忙作些簡單的按摩（懷孕期間，輕輕按摩身體大部分的部位是安全的，但要避免腹部的激烈搓揉），透過身體按摩不但可以促進准媽媽的血液循環，也有助於解除疼痛、放鬆肌肉，減低准媽媽的疲倦感，幫助淮媽媽入睡。

充分的放鬆，真正的休息

　　准媽媽除了尋求適合自己的放鬆方式之外，學習放鬆的技巧也是一個很好的辦法。如此一來，就能在平時忙碌時，更有效率地處理壓力，暫時紓解身體與心靈壓力。而坐著或躺著休息時，也能通過放鬆的技巧，解除白天焦慮的情緒，舒緩身體的疼痛，幫助准媽媽更容易入睡，得到充分的休息。