燃爆脂肪不再需要跑跑跳跳，何樂不為？

肥胖是個魔咒，就算堅持規律運動，多數人只選擇有氧運動，類似跑步、游泳等，對於無氧訓練多少總有顧慮。

為什麼逃不出「魔咒」——肌肉含量太少，自身代謝太低。

>>>> 肌肉與脂肪的奧秘

肌肉的密度基本在1.12，而脂肪的密度在0.79，也就是說同等重量下，肌肉的體積遠遠小於脂肪。除此之外，肌肉和脂肪的動能比也有差別。

一般來說，肌肉在靜止狀態下，一天消耗6卡左右，而脂肪在同等條件下只消耗2卡左右。

這就說明，肌肉發達的人和肥胖的人同樣躺在床上一整天不動彈，肌肉發達的人比肥胖的人多消耗最起碼200大卡熱量。

很多女生總有這樣的觀念，「我不想要肌肉，肌肉很難看，那麼大塊。」其實大可不必擔心。男女睾丸酮的差值差不多在80到100倍之間，妹子連刺激合成的睾丸酮都沒有夠量，怎麼合成肌肉。

如果你要練出健美運動員的肌肉，需要一天兩次練習，時間長達四個小時，飲食方面嚴格遵守，無油少鹽，高蛋白，才可能擁有健美運動員的身材。

很多跳高運動員，蹲杠鈴可以蹲400斤，500斤，可你見過哪個跳高運動員腿部粗壯嗎？！深蹲就會粗腿，會傷膝蓋，這種謬論何時才能完結。所以，姑娘們。大膽走進器械區，為了蜜桃臀努力吧！

有人說我只想跑步出汗排毒，能保持就行。如果你沒有足夠的肌肉，身體會抗議。等你不得已停下來時，肌肉被有氧運動消耗殆盡，造成代謝率降低。一但你停止運動，你的體重會像吹氣球一樣鼓起來。

如果你增加無氧器械訓練，增強肌肉，一方面降低運動傷害的機率，另一方面提高了身體的持續代謝率，何樂而不為呢！

為什麼我做了一段時間的力量訓練後，體重反而重了？？

肌肉比脂肪重，這是因為你的脂肪代謝還沒有到達高峰，但肌肉卻增加了，水分吸收增強了，所以你變重了。

不過不要緊，繼續堅持，你的脂肪會被慢慢代謝掉，身體機能會越來越快恢復，身材會慢慢變好，該瘦瘦，該翹翹。可能體重數字變化不大，但身體是最誠實的。

肌肉的一個功能是儲存水分，所以力量訓練改善皮膚狀況，很多健身的人都會顯得很年輕。

女性的衰老速度比較快，如果你在年輕的時候儲存了足夠的肌肉，那麼它會幫助減緩衰老速度，保證代謝不會快速下降。反之，如果肌肉量不足，到老才開始訓練，身體機能本身已經不高，那麼肌肉的增加自然很慢很慢。

所以請大膽拿起器械訓練吧！