為什麼你睡不夠？

01-29

作者：多粒（知乎ID：律子）

編輯：馬喬（知乎ID：馬喬）

這並不是一篇醫學文獻。

你是不是每天都覺得睡不夠，每天到了下午就像行屍走肉。你好好想過自己為什麼睡不夠嗎？除了因為困呢？

你大概會說，我有晚睡強迫症。晚睡強迫症，和拖延症一起，在臨床醫學界被視為當今最難攻克的兩大頑疾。睡眠是這個世界上最美好的事情，然而年輕上班族和學生黨們卻總是紅著眼睛熬著夜。到底是什麼讓你意志如此堅定？

你怎麼都放不下手機這個小妖精

手機，確切地說是你手裡wifi信號滿格電池滿格的智能手機，它是橫亘在你和周公之間的第三者，而且它能為你開啟一個看似比夢境更為極樂、真實、綺麗、瑰奇、迷惘、恐怖的世界。在智能手機並未誕生的年代，光是一條簡訊就能讓人抓耳撓腮，輾轉反側。何況還有以智能手機為現實節點的遍及全球的社交網路，它就像一個黑洞，吞噬著你的睡眠時間。

愛是海枯石爛愛是滄海桑田，總之愛就是能殺時間

無論是你的枕邊有人，還是枕邊的手機里的那頭有人，總之卧榻之側，誰都別想安睡。纏綿悱惻耳鬢廝磨，或是聊天框聽筒攝像頭連接著的千里之外，和TA在一起的時間總是那麼長又那麼短。睡眠這件事，就變得不是特別重要了，除非夢裡的每分每秒，都有那個人的陪伴。

你獨居且患有睡眠障礙

當不想睡覺的固執上升到了不能睡覺的無奈，你就成了一個睡眠障礙症患者，失眠、夢魘......這些壞傢伙就開始和你套近乎。

還記得《搏擊俱樂部嗎》里失眠到精分的那個可憐兮兮的小上班族嗎？如果你繼續失眠的話，那可能會是你。

圖片來自電影《搏擊俱樂部》

有一種常見的心理障礙，怕黑。對恐懼黑夜的人來說，睡覺時一件需要深吸一口氣才能說服自己去做的事情。當你還是孩子的時候，怕黑很常見，並且讓人心疼。大人會給你講童話故事，會輕輕給你唱兒歌讓你忘記掉黑夜的恐懼滿滿睡去。

當你長大後，怕黑就會變得可悲而可笑。當沒有人為你念睡前讀物的時候，你只能選擇自己念給自己。所以有人會選擇在午夜時分看一本書看到抬不起眼皮，第二天睡醒時手上還拿著那本書。或者看一部台詞基本已經倒背如流的老電視劇來催眠自己也是不錯的選擇。當然，如果你身邊有一個人為你輕唱童謠，每次在你惶恐的時候輕撫你後背的人的話，就不要在意以上這些了。

所以說，怕黑終歸還是因為寂寞。當枕邊有人的時候，你照樣可以安然入睡。

你看電視劇/打遊戲停不下來

如果你是一個遊戲黨的話，你大概最能知道「抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈」的悲壯感——萬物具靜的午夜時分，還不殺個痛快。在Windows 98的時代，簡陋如CS都能成為無數人的時間黑洞。十幾年時間過去，我們有先進的設備讓遊戲中每一個細節都栩栩如生，有如痴如醉的劇情讓你欲罷不能，更是有VR這種魔爪般的發明直接把你帶去另一個世界……當生活可以瞬間如此刺激，還要睡覺作甚？

追劇黨也是一樣。不管你看得是英劇、美劇還是日劇、韓劇，總會像著了魔一樣，和劇中人物同悲喜，共甘苦。這種感覺就也像戀愛一樣，一旦陷進去，估計就很難再出來了。不然，當你熬夜看完一整部電視劇的時候的那種空虛感，是不是很像失戀？

夜生活

你是不是也像馬克一樣，在夜場里遇到了那個讓你終身難忘的人？（圖片來自電影《猜火車》）

你見過凌晨四點的長安街嗎？對那些夜夜笙歌、恨不得把家搬到夜店旁邊的人來說，這簡直是一道送分題。不僅見過，大概還用自己的尖叫和酒後的混話把本來美好又安靜的凌晨四點攪得稀巴爛。辛勤工作的環衛工人和清晨接單的計程車司機最害怕的就是這種人。

迷戀夜生活有一萬個理由。這個世界上有誰能拒絕在狹小的封閉空間里爆棚的荷爾蒙呢？凌晨四點，整個城市靜得像寂靜嶺一樣，唯獨某家還沒散場的夜店裡燈火通明如白晝。年輕的女孩子裸露胳膊大腿，潔白如無辜的綿羊，專心致志地等待餓狼的捕食。在這裡一切躁動都和乖戾都理所當然，尤其適合那些成日被困在寫字樓里，怨念大到隨時準備在天橋上一扯領帶，然後跳進猛獸般的車流的上班族們。

我們每天在城市裡和幾千幾萬人擦身而過，而只有在這裡直勾勾地盯著陌生人最合適宜，人們縱酒狂歡，在黎明到來的時候繼續做陌生人。再借用一下《搏擊俱樂部》的梗：安全套是這個年代的玻璃鞋，你帶著它去跳舞，遇到一個陌生人，用完，扔掉。在夜場里我們每個人都能做灰姑娘了，渴望愛與擁抱的你怎麼可能拒絕呢？

圖片來自電影《搏擊俱樂部》

大城市的小年輕們就這樣冒著睡不夠的風險前赴後繼，去找王子/灰姑娘去了。

足球和一切夜晚播出的體育賽事

圖片來自網路

足球場是現代的角斗場，永遠血腥與髒話齊飛，永遠血脈僨張。為了看球你連家裡那位的冷臉都不怕，還怕睡不夠么？

亞洲球迷也許是這個世界上最狂熱的球迷群體，由於時差，他們的周末永遠只能晝伏夜出。英超和德甲聯賽已經為了照顧亞洲球迷的身體健康和生活質量調整了比賽時間。即使這樣，周中的歐冠對許多中國球迷來說是一場惡戰，而越來越黑的眼圈和上司的訓斥就是這場惡戰留在他們身上的勳章。不過，重大賽事畢竟少，歐洲杯、世界盃四年才有一次，以睡不夠為代價也算是值得了。歐洲杯快要來了，你準備好熬夜了嗎？

當然，網球、F1等體育賽事也都是需要熬夜的（NBA球迷臉上洋溢著幸福）。尤其網球比賽，比賽時長完全不受控制，死忠球迷還是能一場不落地追完。說來說去，體育迷們睡不夠其實也是因為愛吧。

工作/學習

這應該是所有睡不夠的原因里最讓人不高興的一個。曾有一位醫生朋友說他的理想就是每天都能在天亮前下班，對於工作量巨大的人來說，「你見過凌晨四點的XX么」也是一道送分題。金融、媒體、醫療等行業性質特殊，熬夜通宵是家常便飯。雨後春筍般冒出來的各種互聯網企業更是沒有什麼早九晚五。說到這裡，你有沒有很討厭微信，它模糊了工作和生活的界限。

捫心自問，因為操勞工作而睡眠不足的你究竟是因為任務太多太過艱巨，還是因為拖延症偷走了你清醒時的時間？不過，俗話說的好，deadline是第一生產力，有越來越多的人喜歡把事情留到最後一刻，然後享受在大限將至之前那種劫後餘生的快感。大概是這種感覺讓人上癮，所以越來越多的人患上了拖延症。

如果你還是個學生的話，睡不夠的原因就簡單很多。社交、學業和睡眠裡面，大部分學生黨都會選擇捨棄睡眠。18、9歲的大好年華，拿來睡覺的話太可惜了。如果沒有學業的壓力的話，這個年紀的人在夜裡還是有大把時間去釋放無處安置的荷爾蒙，義無反顧地成為晚睡強迫症患者。總之，年輕真好。

羅列了這麼多你睡不夠的原因後，請不要忘記你睡不夠的大前提：你的身體尚能支撐睡眠的缺失。因為你還年輕，你還有大把的時間和精力去打遊戲、煲電視劇、看球、去夜店撒歡、去戀愛、去失戀、去為了一條簡訊輾轉反側到天明。