在高冷的腐國，這個男人把健身做出了高定范兒

上一篇3個月，她從冰火狼家大小姐蛻變成X戰警鳳凰女！ 咱們提到，狼家大小姐接演X戰警後，請了英國私教James Farmer，用3個月打造酷炫狂霸拽的肌肉女形象。

深八一下才發現，在高定風靡的腐國，狼家大小姐珊莎 ? 鳳凰女 ? 斯塔克的私教James Farmer居然把健身做出了高定風！

私人訂製健身服務，什麼鬼？

說實話，健身這麼多年，我發現一件事兒：

不針對個人情況設計的健身項目，都是耍流氓。

且不說每個人的身體狀況都不一樣、對同樣的動作、同樣強度的訓練的反應會不一樣；

而且每個人的生活方式也不一樣。

昌平名媛喜歡的牛油果，大興高富帥未必吃的下不是。

所以，走上健身之路：

要麼，從家門口新手村練起，不停打怪升級，用時間和彎路自學成才，給自己制定健身計劃，再在生活中不斷動態調整；

要麼，出山就不惜重禮，拜入名門正派，有專業的私教和營養師團隊做後盾，根據你的個人情況，制定最容易堅持、最有效的健身方案，再不斷跟蹤你的情況，不時修正...

健身計劃和飲食方案，如果不能無縫融入你的日常生活，都是耍流氓！

英倫高定健身范兒，什麼樣

James Farmer開的Body BluePrint，就是這麼一個「名門正派」：

掌門人James Farmer 畢業於諾丁漢大學的物理治療專業，專長體能訓練和運動康復，有超過10年的從業經驗。

同門有<灰姑娘>中的Lily James：

吳莫愁喜歡的Jessie J：

和終結者三部曲中的Matt Smith：

吸引了這麼多明星，Body BluePrint派有啥特殊之處？

第一，本門信奉，城市就是你的健身房。修行未必要去商健。街心公園，前門後院，心在哪裡，訓練就在哪裡。

第二，本門認為，每個人的身體都是獨一無二的。要達到門徒自身最佳的體能狀態，需要由掌門大師訂製包括體能訓練、運動康復和飲食計劃，以及如何改變生活方式等內容的全方位訓練計劃。

如此高大上，怎樣入門！

一個初出茅廬的少俠，要入Body BluePrint的門，其實也不一定非名人不可，無非：

1. 直接上山一對一教學：

先和大師在自個兒家或者山上（位於倫敦切爾西橋）喝茶，聊聊健身目標，個人病史，所有你想問的問題。然後做一次全面體能和營養測試，看看你離自己的目標還有多大距離。

至於教學地點嘛，

無論是在附近公園聞雞起舞，還是在自家後院夜半歌聲，Body Blueprint表示：都不是問題：

戶外戰繩教學

當然直接在山上開練也是極吼的，Body Blueprint表示，自家位於倫敦切爾西橋的健身房可是只供私教課使用，充分保障門徒隱私及清凈，放心來。

2. 細分專業

懶得自己確定目標和定位的少俠，Body Blueprint 貼心地設計了4個細分專業方向供你選擇：

• 女俠：Bikini Body專修

比，基，尼。

念出這3個字的時候停頓一秒。

對，這三個字在女性同胞（如筆者）心目中的喚起效應，就是這樣的。。。

不難想像這個方向在女俠中的熱門程度。。。

• 胖友們：減脂大法

看來無論在哪兒，減脂都是個主流剛需。。。

艾妮喂，如果減脂是你揮之不去的痛，來這個細分專業就對了。

• 秀恩愛黨：婚禮集訓

一起練習，男人增肌，女人塑形，

或成為又一票圈暴擊單身狗核武器

• 男網紅wannabe：封面Boy流

只對體脂高於15%的男少俠開放！而且每年招收學員有限哦。

目標：體脂降至8%以下。

延伸閱讀：健身課 | 3項數據，5分鐘幫你了解到底有多胖

3. 線上教學

雖然當面親授的體驗想必是極好的，Body BluePrint也開發了線上教學項目。

內容包括：

• 電話或Skype諮詢，討論：

健身目標；你預期健身計劃持續的時間；你目前生活方式中對健身的條件限制：包括時間、地點和飲食限制；你的訓練經歷；

• 遠程制定你的健身計劃，包括：

飲食營養：你需要首先提供為期5天的全部飲食記錄，以供營養師了解你目前的營養攝入水平；

項目設計：Body Blueprint團隊將會根據你的要求和個人條件設計健身計劃；

教育：你會學到營養學相關知識，幫你在訓練結束後也能獨立制定自己的飲食計劃；

遠程支持：Body Blueprint 承諾，在訓練期間，會根據你的需要不停調整健身和營養安排；

成果追蹤：每周稱重、每4周進行全面的身體評估；

最後，高潮來了，這麼一套線上教學服務要多少錢？

大概3個月85英鎊起吧！

再次感慨健身這事兒還是國外便宜。。。

------------------------------------後記----------------------------------------------------------------

前陣兒和人討論，什麼樣的健身教練比較理想：大家希望健身教練是怎麼樣的？ - Cass Lin 的回答

後來發現，其實教練也是各門各派的都有。

那麼最理想的情況之一，就是完完全全的私人訂製服務了。

故而，今兒在這兒介紹一下國外的情況，大家參考~

首發於公眾號fitnessforu，插圖來自網路。部分動圖無法顯示歡迎移步公眾號閱讀

P.S: 這個排版比較亂，不知道怎麼辦。歡迎指教。

推薦閱讀：