愛自己，放棄馬甲線的追逐！

01-29

不知從何時起，馬甲線成為了人們健身成功的標識。你堅持健身一段時間，一定有人問你，你的馬甲線呢？如果你沒有，他們就會覺得你在浪費時間……於是，馬甲線成了很多姑娘減肥刷脂的唯一目標，哪怕她的身材已經足夠完美。

我也曾經歷過這個階段。那時候自己已經完成了一個小胖妞的蛻變，只是覺得，肚子上那薄薄的一層脂肪讓人太不甘心，已經瘦了這麼多，為什麼不再努力一下？於是我更加拚命地訓練，只為一個目標——馬甲線。終於，功夫不負有心人，馬甲線隱隱地出現了，但讓我備受打擊的是，我的大姨媽卻消失了……這困擾了我很長一段時間。

後來我才知道，馬甲線和大姨媽，往往是擦肩而過的關係。一個姑娘出現馬甲線時，體脂率一般要降到18%以下，而很多醫學機構給出的數據顯示，女生體脂率在14%-17%以下時，大姨媽就會消失。這個數據根據不同人的情況會有所浮動，但人的生理狀況本身就是極為複雜的，即使你的大姨媽能容忍更低的體脂率，但某一天可能你感冒了、你瘦了點、或僅僅是心情不好，你的大姨媽就會離你而去。

我們都認為脂肪是不好的東西，它丑、它重、它是個累贅，但是，對於女人來說，脂肪是維持生育能力的最主要物質，如果你的脂肪偏低，基因就會認為你沒有能力孕育生命，自然就會停止排卵。除此之外，脂肪還能為你提供能量、保暖、運送脂溶性維生素、對身體進行緩衝等等，這幾乎都是好處。

但這些好處似乎與美是矛盾的。皮下脂肪擋住了我的美，我必須要刷掉它——這就是姑娘們的終極目標。在媒體的倡導下，姑娘們會覺得我沒有馬甲線就缺少了什麼，我的人生就不完整，於是就沒有辦法表現出自信，進而拚命去追求它，越走越深……

那些本來並不胖、體脂在21%-22%的姑娘們，是最想擁有馬甲線的，她們會想盡辦法讓自己繼續瘦下去，小心翼翼至神經敏感。但是頑固脂肪本身就很難刷掉，她們只能選擇節食或過度訓練，在這個階段，健身帶給她們更多的不是成就感，而是挫敗感，是面對目標的焦慮感。於是，各種減肥心理問題隨之而來——暴食症、體象障礙、自我認知偏差、抑鬱……不要以為我在危言聳聽，在我的實際工作中，遇到過太多這樣的姑娘。

其實我也覺得馬甲線很美，我也很希望擁有它，但我不願意看到，不願意看到姑娘們被一個外在的、標籤性的目標所引導。

媒體所宣揚的馬甲線，並不適合所有人，甚至多數人是練不出來的。健身的目的本該是健康，但馬甲線的風靡卻讓很多人背離了健身本來的目的。那些擁有馬甲線又很健康的姑娘，多數都是基因的功勞，我們只需羨慕並祝賀她們就足夠了，然後接受我們自己。

運動給人帶來的本該是堅韌和自信，而不是我有了馬甲線我才自信。馬甲線，本質上是給別人看的。我們健身減肥，當然是為了收穫一個美好的形體。但重要的是，我們要在這個過程中，去發現一個堅強的、美好的、獨立的自己，應該隨著形體的變化重新回歸自我，而不是越健身越在意別人的眼光，越健身越追求大眾化的標籤，越健身越用別人的標準衡量自己。

前幾天，一位朋友在我的文章下留言說，冉苒的健身貼是少有的不漏肉的帖子。我喜歡這個評論，因為我覺得，雖然健身減肥是一個外在的事，但決定你能練成什麼人的，終究取決於你的內在。況且每個人的身體都不一樣，露肉打雞血的事，我不幹。

所以，我也會告訴我所有的學生，馬甲線和你沒有關係，別幻想太多，你只需要好好吃飯，好好訓練，你不僅會瘦、會健康，更會發現一個新的自己。