大腦投資與養護指南-最簡理論版（上）

在過去的一個月里，把《思考，快與慢》，Steven Pinker的《心智探奇》這些認知科學理論，結合禪宗和美學的東西，又重新認認真真看了一遍，想了一想。當然，不能忘記查理芒格大帝的《窮查理寶典》，以及《Seeking wisdom from Darwin to munger》帶來的啟發。總結一下來自認知科學+禪宗+美學中，關於養護大腦的最簡單道理：

1、基本認識：人這一生的核心追求是讓自己成為一個更好的思考者，能夠儘力做出更加「理性」的決策。理性的決策，就是能夠儘可能真實、客觀、全面地認識現實，不受個人心理情緒的各種偏好影響，而做出的決策。

2、減少錯誤：查理芒格的思維體系中，「減少人類思想中的誤判傾向」是心智模式的核心。我們每時每刻都在分心，都受到思維捷徑的誘惑。因此，投資和養護大腦的第一步，就是儘可能減少偏見、慾望和想走捷徑的思維惰性，時時刻刻提醒自己：我可能正在犯錯誤。

3、活在當下：《思考，快與慢》中花了大量篇幅，描述了人們的行為如何受到自己對「過去」的記憶，和對未來的期望的影響，從而無法再眼前面對的事情中，客觀專註。應鍛煉自己儘可能從思維的「框架效應」中解脫出來，不擔心過去，也不預期未來，把全部的精力傾注當下。

4、吃肉，吃糖：人類發展出高智能的一個核心因素，恰恰是因為我們吃肉。肉類中的營養和能量才供養出了我們奢華的大腦——這是一個超級耗能的器官。在自然界中，搞定一隻兔子比吃草需要的技能複雜得多，因此，食肉動物的大腦size更大，而肉食提供的更集中的能量，也使得肉食動物可以支撐其複雜大腦的消耗。這一段來自Steven Pinker《心智探奇》。

吃糖這個東西，來自於一個實驗。《思考，快與慢》中提到，飢餓的陪審團和吃了一點葡萄糖之後的陪審團，做出的決策判斷有巨大差異—— 吃了一點糖之後，腦子好使了很多。此外，當我們的身體需要糖分，需要能量和營養的時候，我們會經驗到飢餓感和「Self-Depletion」，覺得自己剝奪了自己，情緒上會陷入一種，我很可憐，有點哀怨的情緒。在這種情緒狀態下，我們情緒中的負面效應會放大，而理性因素被擠占。

讀完這裡，我又重新成為了一個大口吃肉，大口喝可樂的愉快青少年。事實上，每天下午一杯凍檸茶對工作狀態的提振確實不可忽視。由此，你也可以理解為什麼巴菲特和查理芒格同學喝那麼多的可樂，吃那麼多的冰淇淋和巧克力。有一種胖，叫做「豪華大腦供養系統性肥胖」~ 在成為頂尖思考者的路上，我看我還有50斤的路要走。

5、女同學特別注意：除非你天生有很瘦的基因彩票，否則你不可能成為一個又牛逼又瘦的女同學，趁早放棄吧。這是為毛捏？ 我們都知道瘦的人有兩種，一種是基因確實好，怎麼吃都不會胖，比如bilibilli上的吃貨木下，就是酒肉穿腸過，肥肉都不留的人。另一種是基因沒那麼好，但通過控制飲食和嚴格運動，保持身材的人。如果你是後者，意味著你選擇「犧牲大腦power，換身材」。

有過節食體驗的你，一定知道，在節食的第三天開始，整個人都會變得抑鬱低落起來，難以思考。研究表明原因有兩點：第一點是認知系統中，我們不斷給自己發出的是「不要做某事」的指令，不要吃這個，不要吃那個，不能做這個，不能做那個，這種否定性指令讓我們的大腦和認知系統很快疲憊、紊亂，因為大腦的底層代碼是——吃！喝！這種簡單的、肯定性的指令。你可以記憶為：當你很想吃一個可樂的時候，你去吃了一個可樂，消耗的大腦查克拉是0。但當我要讓自己不吃這個可樂的時候，我就開始要用3-5小時來對抗這個思想，消耗的大腦查克拉可能是每小時100，當大腦中的意志力資源查克拉被消耗完畢的時候——恭喜你，你來到了減肥中的暴飲暴食階段！

第二點原因是，不吃主食的減肥方法，讓我們無法維持一個比較均衡的血糖水平，就像上面我們已經提到的吃糖的例子，雖然不吃糖能讓你速瘦，但不吃糖背後消耗的也是我們的大腦能量。連續不吃糖，我們就進入了一種嚴重的——自我剝奪感階段，我們不僅不能做出好的決策，難以進行清晰的思考，更會產生很多負面的抑鬱情緒——對不起，你的好友血清素分泌已下線~

大腦是個稀缺資源，你可以把它理解為就5000塊錢。牛逼的售價是4800，減肥成功的售價是4900，二選一。沒得貸款，沒得打折，沒得分期付款。

6、強大的大腦是一切的根源：不開心不是因為沒錢，沒藍朋友，主要是因為沒有掌握讓好友多巴胺和血清素上線的操作方式。學習中，工作中的勝利，都來自於合理科學地使用大腦，能夠廣泛地閱讀思考產生聯想和記憶，從而增強人的認知和解決問題的能力，這要求我們要不斷提升硬體設備，同時也要及時升級軟體。如果你常常體驗到擔憂、害怕、無助等情緒，你就更應該花點時間來修鍊自己的大腦——強烈的負面情緒都是提示，你的大腦堆積的垃圾很多，難以正常運轉了。

7、如何從硬體設備上增強大腦能量？

（1）睡眠，早睡早起，幫助你的好友血清素上線，這位同學幫你清理大腦垃圾。

（2）吃，吃得健康，吃得快樂，吃得響亮，大口吃肉，大口喝可樂，哇，人生就是這麼瀟洒~ 每次吃完後，你的好友「自我剝奪感」就會下線，你的好友「哥站在食物鏈頂端的感覺」就會上線

（3）適度運動，同理睡眠，幫助你的好友多巴胺和血清素一起上線，甩掉歷史包袱哇哈哈。

（4）冥想，冥想是唯一可以鍛煉到大腦的「專註和決策肌肉」的活動，每天冥想15分鐘，可以理解為幫助你把遊離的大腦查克拉集中起來，加滿能量池，然後出去打仗。（最好的冥想公眾號：輕鬆冥想，我才不會告訴你呢）

（5）擁抱和觸摸：人和人的肌膚接觸也能夠和好的活化大腦的情緒區域，如果沒有人抱抱，嗯，請花一點錢去做按摩，哈哈。

8、如何從軟體設備上增強大腦能量？-- i.e 學會優雅簡潔的大腦運行代碼

（1）用「簡單的行動指令」代替「不要做什麼的指令」，不要告訴自己「不可以吃油炸的」，而是告訴自己「餓了就吃蘋果」，強化這個代碼，節省能量。

（2）訓練自己的專心力，一旦發現自己正在回味過去，或又走神到暢想未來，就喊停，讓自己專註到自己現在做的事情上來，不管是走路散步，還是鏟貓屎。禪是什麼，禪是吃飯時吃飯，走路時走路，鏟貓屎的時候就只管鏟貓屎。

（3）對所有人都微笑接納欣賞，幽默，詼諧。這是很多超聰明人的特質，他們從來不指責被人，不怨憤別人，不是因為他們遇到的人都有多好，而是他們學會了用這個方法來保護自己的大腦。你肯定也常常體驗到因為對某些人懷有負面情緒，最後搞得自己沒法工作，沒法學習的時候。笑一笑，恆順眾生，隨喜讚歎。

（4）不後悔也不擔憂的思考秘訣：把「輸」看成必然，而把「贏」看成極度偶然。無論是雷布斯，還是《黑天鵝》，都告訴我們人類社會的終極法則就是——隨機性。沒有什麼是必然的，一切都是隨機的，無常的，你有時候運氣好，有時候運氣也會很不好。而生命從一開始到結束，其實是一個衰減的過程，生命的能量從飽滿的嬰兒時期，開始不斷衰減。所以，不要覺得任何東西是自己應得的，也不要覺得任何東西是必然的，一定屬於自己的。——對不起，作為一種生命周期不超過100年的螻蟻，不要跟幾億年的超大格局演化法則作鬥爭。

這其實也是禪宗思想的核心，用科學的話來說，就是「把錨定效應固定在0」。錨定效應是什麼呢，比如我一支筆賣300元，很貴對不對，那我同時拿出3支筆的兩種組合：

組合A： 一支300， 一支500，一支3000

組合B：一支3元，一支5元，一支300

所以，同樣是300元的一支筆，是不是在組合A就顯得如此便宜可愛動人，而組合B簡直就是萬惡的資本家，殺千刀的貴 ？

我們人生的苦，很大程度都是由「錨定效應」產生的，這就是佛教中講的「貪嗔痴」。而這個錨定效應中，我們沒有意識到的是，自己總是在拿身邊的人和電視劇中的完美形象作對比。我們總是認為自己應該擁有XXX，值得擁有XXX，在這種不斷向上比較的錨定效應中，無論自己擁有什麼，達到什麼，你都始終覺得自己虧了，不滿足，不值得，不開心。

把錨定效應固定在0，就是今天賺了3塊錢，不悲不喜。繼續去做明天該做的事情，明天賺了100萬，不悲不喜，繼續去做後天該做的事情。運氣不好虧回了3塊錢，不悲不喜，繼續去做大後天該做的事情。

希望你能有一個不要太差的大腦哦：）

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