雙下巴咋整？試試這5招！

「我的下巴更像是長在脖子上。」

雙下巴這玩意兒，它可能是由於過度肥胖導致，也可能是衰老帶來的皮膚鬆弛。人體有些部位比其他部位更容易堆積脂肪，而下巴區域就是其中一個。因此，太多脂肪堆積在下顎區域會導致雙下巴，這會讓你覺得很尷尬。

哪些原因導致雙下巴？

整容可能是解決雙下巴最簡單的方法了，但價格昂貴。如果你不想通過手術來快速消除雙下巴的話，運動則是完美的選擇。儘管過程相對漫長，但確實有效，而且更加經濟實惠。但在這之前，先看一下哪些因素會導致雙下巴。

1.基因遺傳：

很不幸，很多人是因為基因遺傳導致雙下巴，而且常見於圓臉。人體的基因決定了臉的形狀，進而決定脂肪儲存的區域。。

2.衰老：

你的新陳代謝會變慢，肌肉塊會逐漸消失，骨骼變得脆弱，皮膚失去彈性，最終導致雙下巴。

3.脂肪：

體內如果有過多的脂肪堆積，一個明顯的表現就是雙下巴。不過，體重如果驟減的話，也會導致皮膚過於鬆弛。

5招搞定雙下巴！

接下來幾種有效的方法教你如何消除雙下巴。

1.做運動：

a.張大嘴巴，下顎上下擺動。你會感覺到下齒觸碰到下唇。重複動作15次，每天做幾次。

b.抬高下巴，嘴巴先張開後閉上，有點像吞下口香糖。你會感覺下顎線收緊。

c.站姿擺好，頭部呈自然角度。儘可能地抬高下顎，保持姿勢20秒。每天重複幾次。

d.抬高頭部面向天花板，儘可能大地張開嘴。然後，盡你可能地撅嘴，數到10。這個動作能幫你收緊下顎線。

e.坐在椅子上，後背挺直。頭部儘可能遠地向前傾斜，嘴巴緊閉，保持姿勢10-15秒。你會感覺背部肌肉收緊。

f.躺在地上，下方墊一個枕頭。頭部向後傾斜，脖子儘可能遠地伸展。這個動作能讓你的下巴更加堅實，最終趕走雙下巴。

g.手背放在下巴下方，慢慢拍打。一開始節奏慢點，再逐漸加快節奏。每天重複這個動作幾次。

當這些動作成為你每日一練的項目時，雙下巴的問題將迎刃而解。

2.健康飲食：

培養並堅持健康平衡的飲食習慣同樣能幫你消除雙下巴。如果加入減肥計劃的話，運動就顯得很重要了，因為減肥會導致面部肌肉下垂，最終導致雙下巴。

很多時候，雙下巴是由減肥所致。在需要久坐的生活方式中，低熱量均衡飲食的重要性常被忽略。減少垃圾食品、碳酸飲料甚至豆科植物的攝入量能促進脂肪的分解。研究表明，隨著年齡增長，垃圾食品的攝入只會加速衰老進程。健康飲食不僅能消除雙下巴，減少身體其他部位的脂肪，還能保障整體健康。

減少熱量攝入量也是消除雙下巴的好方法。因此，你需要謹慎對待每日的膳食，盡量吃一些高纖維低熱量的食物。設定目標為每天減少至少60%-70%的熱量攝入量。

3.端正姿勢：

消除雙下巴的另一方法是端正姿勢。

●無論是玩電腦還是看書，挺直後背，抬高下巴，這很重要。經常保持頭部上揚能讓下顎線變得明顯，還能減少下顎區域的脂肪，讓你的臉和脖子變得更加瘦長。

●走路時頭部向下傾斜只會帶來下顎脂肪的增加。

●如果負擔得起，你也可以買一把人體工學椅。它能讓你保持坐姿端正，以此來消除雙下巴。

4.化妝：

你也可以通過化妝來掩蓋雙下巴。

●用深色粉底來凸顯下顎線

●頭髮不要剛好長及下巴，不然會讓雙下巴更加明顯。

●佩戴項鏈只會讓你下巴的脂肪更加突出。避免佩戴過於鬆動的飾品。可能的話，化一下眼妝讓眼睛變得更大，以此將別人注意力從脖子轉移到眼睛。

●用中性色調或裸色唇膏，這樣能讓下巴區域看起來小巧一點。

●選擇開領衫，避免尼赫魯式衣領。

5.外科手術：

這裡介紹的是頦成形術或者腫塊切除術。手術相對簡單，包括抽脂和肌縮短術。當然，手術應該是你最後的選擇。盡量通過運動和適當飲食來消除雙下巴。

消除雙下巴並沒有想像中那麼難。只要按照以上介紹的幾種方法來做，你就能看到成效。如果嘗試一段時間後仍然不見效果，可以諮詢醫生是否出現液體瀦留。

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