『生活雜談』「站軍姿」坑了你多少年？

聽說前段時間有部韓國偶像劇特別火。

沒錯，就是這部《太陽的後裔》讓無數妹子都對男主迷到不行。

我還是挺好奇的，是什麼樣的男人能讓妹子們如此瘋狂？

所以在寫本文之前我也是去惡補了一小下：宋仲基確實顏值不錯……

但韓國偶像劇中的軍人，總感覺離我們有點遠。

提到「軍人」這兩個字

可能讓人想到的是國旗護衛隊那挺拔的身姿

可能是無數男兒小時保家衛國的夢想；

可能是《士兵突擊》里堅毅的許三多；

當然，還有每年大一新生入學，俘獲無數少女心的帥氣教官們。

軍人，在大家心中永遠都是高大挺拔、勇往直前、積極向上的。

但是，高大挺拔是天生的嗎？

顯然不是

高大挺拔，是站軍姿，站出來的。

很多家長為了矯正孩子的含胸駝背，無外乎兩招——小燕飛、站軍姿。

由於「小燕飛」這個動作極不適合像我這樣發育良好的男性，所以站軍姿無疑成了許多人的首選。

很多人更是視軍姿為最標準的姿態。

他們認為：軍人的姿態能不標準嗎？？

但是話說回來，從健康的角度來看：

▲軍姿真的是健康、標準的姿態嗎？

1.身體重心

在標準姿態下，我們身體的重心是在身體中線上的。這個的前提是，肩峰、髂棘最高點、膝關節、外踝在一條直線的。通俗的講：骨盆在腳正上方，胸廓在骨盆正上方，頭在胸廓正上方

2.脊柱生理彎曲

脊柱有4個生理彎曲，生理彎曲有一個重要作用：緩衝地面給身體的反作用力

根據「牛頓第三定律」：相互作用的兩個物體之間的作用力和反作用力總是大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。

我們生活中走的每一步，跑的每一步，腳在蹬地的同時，地面會給我們身體一個反作用力，而脊柱的生理彎曲可以更好的緩衝這作用力，減小我們的身體所受衝擊。

▲軍姿是怎樣的姿態？

軍姿通常是：骨盆前傾+骨盆前移+膝超伸+肩胛骨後移+胸椎過直

這姿態確實大體上與「含胸駝背+骨盆後傾」相反，但如果以軍姿為標準去改善駝背，那很有可能矯枉過正！

現在回頭看看軍花們，有幾個是膝蓋不超伸的呢？

骨盆前移→小腿收緊以維持身體穩定，小腿容易粗。

膝蓋超伸→大腿容易粗，膝蓋痛。

骨盆前傾→腰痛，原發性痛經。

胸椎過直→緩衝能力變差，走路跑步久了頭痛、頸痛。

以上就是標準軍姿帶給大家的。

軍姿背如何改善？

1.改善骨盆前傾

→3招解決骨盆前傾←

2.強化腹部力量

→如何練腹腰不酸←

3.改善胸椎曲度

身體保持圖2狀態，進行勻速緩慢呼吸，想像胸椎向後打開。每組15次呼吸，每天4-5組。

站軍姿對於矯正駝背確實有一定幫助，但軍姿本身並不是標準姿態，而是一種不健康的體態！

再遇到有人科普"駝背一定要站軍姿"時

希望你能夠站出來，大聲的說NO！！！

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課程主要幫助學員改善：體態 、步態、慢性疼痛

-----【體態+步態 課程內容】-----

• 為學員提供全面的靜態體態評估（足-踝-膝-髖-腰-胸-肩胛骨）
• 為學員提供全面的運動模式評估、肌肉功能篩查（如有慢性疼痛）
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• 根據評估結果給出針對性改善方案，主要包括：緊張肌肉的松解、薄弱肌肉的強化、運動模式改善、運動控制的改善（通過簡單動作強化本體感受）、呼吸模式的改善、生活習慣的建議。
• 留家庭作業，學員回家堅持練習，並將學到的知識應用到生活中。

關於體態及步態問題，有些問題可以當場改善，有些問題需要學員回去堅持練習方能改善。「授人以魚不如授人以漁」 ，爭取在1-2節課內，讓學員能夠對自己身體有一個全面的了解，並且掌握改善它的方法。

近日的案例：

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