如何在瑣碎的時間提高注意力?

最近有一句話很流行,叫做「就怕聰明的人比你還努力!」

大名鼎鼎的日本壽司之神,小野二郎,有一次記者問他成功的秘訣是什麼,小野的答案就兩個字「專註」

說自己是把整個生命,投入到壽司製作中去,老頭兒70歲的時候,每天早起去東京海鮮市場,親自挑魚,一塊章魚在切片之前,要用獨特的手法按摩四十分鐘

睡覺的時候想到一個捏壽司的新招,立刻起床就試。你聽聽,這是有多麼勤奮。

然而有些人說了,我也很勤奮努力,那為什麼還沒有成功,有一種說法就是,你每天90%的注意力,都被浪費了!

身為一個普通人,資源不夠豐富,我們唯一能做的,就是把它們聚攏起來,投入到一件事情上。

有一個著名的技能曲線表,像一座山的輪廓。從山腳,到山麓,這個最漫長,坡度平緩的部分,是最開始的入門階段,也叫緩慢起步期

這個階段門檻很低,人人都能進,上手也很快,但你只不過是個經驗技能都不足的菜鳥。

經過一段艱難的積累後,你會進入第二個階段,曲線突然轉向上,坡度陡峭,這叫「快速提升期」

就是說你在這個領域裡,已經超越了那些入門菜鳥,成了一個熟練工,技能大幅度提高,最後,曲線上相當于山峰的第三期,也叫高原期

如果你攀登到這裡,恭喜你,你已經是萬里挑一的高手,能夠對這項技藝產生革命性的影響。

舉大家喜聞樂見的運動,籃球做例子,很多人都會在閑暇時間拍兩下球,投個籃放鬆下,但也僅此而已。

和普通人相比,職業籃球運動員,不但有卓越的身體天賦,更通過勤學苦練,邁過了第一階段,進入了第二階段,能夠依靠這項技藝養家糊口了。

然而,還有一群孤獨求敗的高手,在美職籃,拿著幾百萬乃至上千萬美元的年薪,讓我們來看看姚明,他在上海職業體校訓練的時候,是入門階段,每月拿著幾千塊的補貼

進了CBA,就是第二階段,收入曲線也隨著技能曲線,急劇上升,工資從每年10萬漲到幾百萬人民幣,但是他到了NBA呢?一年薪水上千萬美元,算上廣告代言,更是不計其數,這就是抵達了高原期所獲得的巨額回報。

讓我們把話題再移回到我們自己,一個初級碼農,和谷歌頂級的軟體工程師,收入差距有多大?

估計不會亞於普通籃球運動員和NBA球員的差距。站在這個收入金字塔塔頂的人,佔有大多數的財富,而且收入差距,還在不斷擴大。

碼農和谷歌工程師的區別在哪裡,天分固然是一個因素,但專註與否,也是重要原因。看看周圍很多人,表面上是很勤奮

但是精力,注意力都被無數事情分散,一會在炒股,一會在應付本職工作,一會又想報個班學學外語,還要抽空偷懶打遊戲,約妹子。

結果你就發現,在每一個感興趣的領域裡,因為你的投入有限,就只能停留在第一階段,緩慢起步期。後果是什麼呢?

就是你要和大量同樣處在緩慢起步期的人,一起競爭比較初級的工作崗位,然後你們一起,把這個領域的薪酬水平拉低。

那麼,作為一個資源有限的普通人,如何把這90%的被浪費的注意力有效整合起來,投入到那個核心目標上?這篇文章教了你以下幾招

第一,專註當下,做好計劃:大家知道,明星可以雇助理,幫助自己規劃時間,處理雞毛蒜皮的瑣事,我們雇不起助理,但可以做自己的助理

把每天必須做的要緊事,列表記錄,每天定時查看,檢驗完成度,完成了,可以自我獎勵,沒有完成,要自我懲罰。

第二,遠離手機。這個大家都知道,手機,把我們的時間碎片化,把我們的注意力集中時間,也縮短了,我們不知不覺在各種無用,瑣碎的八卦資訊里,耗費了太多的時間

所以,你不妨在每天精力最旺盛的工作黃金時間,關掉手機,切斷不必要的一切聯繫,無論是互聯網娛樂資訊,淘寶,還是社交網路上的朋友,集中注意力完成最重要的事情。

第三,要學會取捨,要完成你的主要目標,你就必須犧牲一些次要目標,甚至興趣。

「股神」巴菲特在1958年買了一棟別墅。一住就是五十多年。在巴菲特看來,住宅的第一功能性,是居住,過分追求投資,甚至舒適度,都會牽扯自己的精力,自己的精力絕對應該投放在本行,就是金融投資分析這件事上。

第四個秘訣,就是在自己的空間里,划出一塊「工作區域」。別的地方亂糟糟不要緊,你工作的區域,一定要整齊,避免出現過多的雜物牽涉你的注意力。

心理學家說,如果你要在同一個桌子上完成兩個完全不同的項目,那就把桌子劃成兩個區域。

進入一個新的空間可以讓你的大腦重啟,讓你的創造力不受限制,而治療輕度失眠的方法,比如沒有困意時不要卧床,不要在床上進行閱讀或者影音娛樂,運用的也是這個原理。

所以說,世界上絕大部分人在體力,智商方面的差距不大,然而成功者始終只有少數。

原因呢,就是大部分人缺乏專註力,所以,如果你想成功,那麼就從今天開始,檢查自己的生活,去除所有不必要的干擾。也許過一段時間,你會發現成功並不遙遠。


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