想放屁既不臭又不響，有沒有什麼技巧？

今天我們來探討屁的問題。一說到屁，很多優雅高貴的女士都會一臉嫌棄。事實上，真正的優雅，不是不談屁，而是能在各種場合優雅地放屁，讓它既不臭又不響。

屁的來源有兩個：

• 吃飯、喝水、呼吸時，經口腔進入胃腸道的空氣。

• 食物進入腸道後，經腸道菌群發酵時產生的氣體。

每個人平均每天要放14個屁，排出0.5-1.5升的氣體。

為什麼屁會臭？

屁的成分中，氮氣、氫氣、二氧化碳、甲烷、氧氣佔到99%，它們都是沒有味道的。

真正臭的味道，來源於剩下的1%：氨、硫化氫、吲哚、糞臭素、揮發性胺、揮發性脂肪酸等。

所以，屁臭的原因，是一些因素造成了以上1%的氣體濃度增加，包括以下因素：

1.蛋白質攝入過多

人攝入的蛋白質，主要在小腸消化為氨基酸被人體吸收。如果蛋白質攝入過多，或蛋白酶不足，導致蛋白質消化不充分，進入大腸，就會發酵腐敗，使屁中硫化氫、吲哚和糞臭素的含量升高，讓屁變臭。

高蛋白的食物一般是肉類、雞蛋等，在以前屬於較高級的食材，所謂「吃得越香屁越臭」。所以，在物資匱乏的年代，屁臭的一般都是有錢人家。當然，在注重健康飲食的今天，這個規律已經被打破了。

2.吃了洋蔥、大蒜等刺激性食物

吃了這類食物，消化後會變成一種不能再消化的的氣味物質烯丙基甲基硫醚，它會被血液吸收，經全身散發出來，屁里當然也會有。

3.便秘

便秘會導致食物殘渣在腸道內儲存時間增加，發酵腐敗得更加充分，讓臭味氣體的濃度增加。

4.胃腸道疾病

消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎、出血性小腸炎、腸道惡性腫瘤，會讓腸道中出現血液或糜爛的組織，這些物質發酵後會產生惡臭。

所以，如果突然連續出現放屁惡臭的情況，且排除了前三個因素，應該及時就醫檢查。

為什麼屁會響？

屁的聲音，是氣體從肛門噴薄而出的一瞬間發生的，它的響度取決於氣體和肛門的情況。

1.吃過多澱粉和糖

澱粉和糖在腸道內發酵，會產生大量的二氧化碳，讓腸道內氣體增加、壓強增加，屁釋放時比較強烈，就會較響。

2.腸道較通暢

如果氣體在腸道內沒有阻礙，流暢地放出，聲音也會較響。

3.肛門較小

如果出口較小，氣體排出時聲音也會比較大。

響屁不臭臭屁不響，有道理嗎？

這句俗語是有科學依據的。

• 首先，響屁中二氧化碳濃度較高，而二氧化碳是無味的，因此響屁不臭。

• 其次，如果腸道內未經消化的殘渣較多，氣體排出的量不大、速度也較慢，因此臭屁不響。

想要放屁不臭該怎麼做

1. 控制蛋白質的攝入，成年人平均每公斤體重攝入1-1.5g蛋白質為佳。

2. 多攝入纖維素，促進腸道蠕動，保持腸道通暢。

3. 少吃有刺激性氣味的食物。

想要放屁不響該怎麼做

1. 少吃澱粉和糖，減少二氧化碳的產生。

2. 讓腸道沒那麼空。

3. 擴大肛門直徑，具體方法就不贅述了。

可不可以不放屁？

通過以上論述你會發現，屁要麼臭，要麼響，要想放出既不臭又不響的屁，難度是很大的，其中的微妙平衡很難拿捏。

優雅高貴的女士們難免會感到沮喪：如果可以不放屁該多好啊！

遺憾的是，健康人做不到不放屁。如果哪天你突然不放屁了，這可不是什麼值得高興的事。

不放屁，說明腸道不再通暢，發生了堵塞，比如腸層疊、腸梗阻、腸扭轉，甚至腫瘤；也有可能是氣體從別的渠道排出去了，比如腸穿孔等。

腹部手術後，醫生最牽掛的就是患者的屁，有屁說明腸道通暢並正常蠕動了，可以開始進食。術後沒放屁，就不能吃飯。所以，有屁放是健康的表現。

當然，在特別嚴肅關鍵的場合，放屁確實不太合適，可以偶爾嘗試把屁憋回去。憋回去的氣體會透過腸壁進入血液循環，通過呼吸道和皮膚被排出去。

但憋屁只能偶爾為之，總憋屁是不行的。屁中的氨、硫化氫、吲哚，也就是那不到1%的臭味氣體，對人體是有害的，憋屁會讓這些物質進入血液。偶爾憋一兩次沒有影響，但長期憋就可能有損健康。

另外，憋屁還是在抑制腸蠕動，總憋屁就可能引起腸道蠕動紊亂，帶來消化問題。俗話說，「有屁不放，憋壞五臟，沒屁硬擠，鍛煉身體」，就是這個道理。

所以，不要因為厭惡屁而隨意憋屁，我們要正視屁、善待屁，給屁以自由。

（文|孫邊姬）

數據來源：You: The Owners Manual by Michael F. Roizen, M.D. and Mehmet C. Oz, M.D

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