淺談冥想

我個人比較推介每天冥想1-2個小時，如果工作特別忙，10-30分鐘也是很好的，對於專註在身心靈提高方面的人來說，3-4個小時是基本的，時間可以根據自己的具體情況來選擇。

從我自己的體驗來說，我認為冥想是能量整體調節的最好方式，人體本身具有一些目前還無法解釋的特性，比如當你不去刻意控制的時候，會發現一切順其自然的就歸序了，而冥想就是放開所有刻意的控制，去覺知真正在發生、在流動的事物。

許多人苦練冥想但效果甚微，從我教學的經驗中，分析了幾點。

1，預設了一個結果。

比如，預設了冥想可以看見什麼，可以感知到什麼，帶著太強的目的性，而使大腦一刻沒有放鬆過，實際的經驗與預設的不吻合時，便開始緊張，恐懼，擔心自己沒有做對，或者用力過猛而產生幻覺，而不是接受正在發生的事實。

在這個世界上雖然邏輯很重要，理性很重要，但整個世界不是一部機器，生命之所以多姿多彩，讓人哭讓人笑，便是因為在理性之外還有感性，在邏輯之外還有情感，這些都是非常流動的事物，就像水流一樣穿梭在山間，給整個生態圈帶來生機，如果將它困死在一個地方，將會變成一潭死水，就像人類豐富的情感與感知，如果被太多觀念給束縛住，也會變得沉臭。

2，將冥想想像的太誇張。

這與第一點有異曲同工之妙，屬於另一種形式的預設了一個結果，源於對冥想本質的不了解。在一些媒體對冥想的宣傳，以及一些為了招攬顧客而誇大其詞的廣告作用之下，大部分人對冥想的了解有些妖魔化，總是會與宗教或者一些怪力亂神的功法聯繫在一起，雖然的確許多教派的修法中是有冥想相關的內容，但冥想從廣義上來說其實是一個很泛的概念。

正如之前我們說到，冥想就是放開所有刻意的控制，去覺知真正在發生、在流動的事物，這是一個概念，核心是覺知當下，當下指的並不是眼前物質世界表象的當下，而是一個更為廣泛的概念，這個當下，是建立在輪迴理論的基礎上的。生命是多維度的呈現，即便此刻的我們身處於地球上的三維空間，但此刻我們身上所發生的事情（比如說能量的流動與變化）並不局限在三維空間，精神世界是超越三維的存在，在具體不同的修行階段中，覺知的層次、方向，都會不一樣。

直接點說，冥想層次深入的時候，可以連通、感知到其他層次（願意把層次理解為維度也可以，但維度很難解釋清楚，層次或許更好理解一些）的發生，比如有些修行者能夠預見未來，看見過去前世經歷，或者覺知到其它形式的生命體。

不同的教派有不同的主張，有的要求弟子先修心，有的要求直接實戰，有的要求從身體過度到心靈，有的要求節食，有的要求禁慾，有的要求……總之各有各的觀點和主張。

在這裡會建議找尋一位靠譜的老師從一而終，無論是什麼樣的過程，都是要按照它的節奏循序漸進，就比如你無法同時看幾個醫生然後所有葯一起吃，會中毒的我和你說。

其實冥想沒有那麼神秘和玄幻，它就是教你如何去覺知你自己，你就是一切，就是萬物。

3，緊張過度。

這一點與第二點是遞進的關係，在對冥想不了解的前提下，會把它想像的太可怕/高深/詭秘，導致練習的時候過於緊張，太緊張了就無法放鬆，呼吸都會不通暢，自然也無法靜下心來。

在這一點裡，也有一些傳統教育和思維的因素，總是怕失敗，怕做不好，第一次進入不了狀態，可能會試第二次，但第二次還進入不了狀態，就會開始自我懷疑，覺得沒有天賦，甚至覺得冥想都是騙人的，沒那麼神奇之類。

誰也不是天生的就會所有事物，從不會到會，這是每個人都必然經歷的過程，不去經歷錯誤，就不知道對的是什麼樣，有的人或許很有天賦，但在不斷的學習過程中，也總會遇到自己的瓶頸，畢竟世界是在進步的，人在變化，宇宙在流動，沒有什麼一成不變的事。

所以以端正良好的心態來面對冥想，這是非常必要的。

4，急功近利。

這估計是現代人的通病，都很急躁，巴不得一閉眼就成了覺悟者，但這真的是不可能的。這也是現代冥想很難深入的原因之一，市面上大多數冥想都是5-10分鐘的初級冥想，時間長了估計沒有人坐得住。

並且從教學上來說，深入的冥想境界沒有三五年的持續是根本不可能有的，天資很好的人都需要持續練習至少三年，更不用提大眾了，這期間隨著階段的變化，是很需要老師指點的，不然自己走偏了都不知道，回過神來又要重頭開始。

練習冥想是需要一定的心理學知識的，沒文化在哪裡都很可怕，會分不清哪些是真實的感受，哪些是幻想，被怪力亂神的說辭給帶偏，或者被神棍忽悠。

並且有些人，練的太雜了，想要有更好的境界是可以理解的，這個追求也是正向的，但是這並不是你練的越多就進步越快，很可能反而因為練的太雜太混亂而倒退。就像前面說的，你不能因為想要病好得快就把世界上所有醫生開的葯都吃了，沒被毒死就是萬幸好嗎。

雖然條條大路通羅馬，各教派都是殊途同歸，但你也總得找准一條路一直走下去不是，A路走兩步回頭走B路，B路走幾步轉C路，繞來繞去還是在起點。在到達同歸的那個點之前，路與路之間是有差別的，過程中失之毫釐謬以千里，少俠切不可莽撞行事。

無論做什麼事情，想要做好，一定是需要付出努力與堅持的，沒有什麼事是一步登天，一勞永逸的，所以如果無法調整好心態，冥想的學習不可能深入。

5，信任。

這一點恐怕是最難克服的，不僅是信任冥想，更是要信任自己，信任老師。但這三者中，無論是哪一者，要做到完全的信任都是極困難的，因為不了解。

不了解冥想，對冥想充滿了好奇，或者恐懼，或者有一些調皮的幻想，如果自己沒有經驗過，都是聽說而已，心底是很難有完全的信任；不了解自己，不知道自己究竟是否能做到，也不知道自己會遇到什麼樣的狀況；一位好的老師是修行路上的明燈，一位不靠譜的老師簡直就是災難，但人們連了解自己都很難，如何去了解完全不同的另一個人？

所以這一點，我們只能用隨緣來作為解答，有些人無需多言什麼，你就是會莫名信任他/她，有些人即便有再響亮的名號，但你就是提不起興趣，有些人的存在就足以喚醒你的勇氣與熱情，有些人即便影分身把你圍住也無法讓你有一絲一毫的嚮往。

人與人之間的緣分就是很奇妙，不同的緣分作用下，一個人對不同的人來說，所顯化出來的能量與意義是完全不一樣的，所以一定要跟隨著自己的心去選擇，去看見自己，看見世界。

普世的方法是，多看，多聽，多觀察，不要著急對自己，對冥想，或者對別人下定論，路遙知馬力，日久見人心，雖然這是一個浮躁的時代，但時間終究會證明許多東西。

6，身體健康。

身體不好對冥想的影響是很大很大很大的，身體在失衡的情況下，情緒是非常不穩定的，注意力難以集中，精神不佳，這會導致整個人很虛，並且很消極，在這樣的情緒下不管怎麼練都練不好的。經絡不通，也會影響身體的能量循環，在某些特定的冥想里，能量不流通，是根本進入不了狀態的。

所以很多修行人對飲食，健身都非常注重，就是為了保持良好的狀態。我們在看到世界，看到自己時，就像一面鏡子，如果鏡子本身是破爛扭曲，骯髒的，怎麼能看清楚世界呢？即便換了金框銀框，把鏡子搬到世界最高峰，也根本看不清世界的樣子。

身體就是我們的鏡子，良好的生活作息，合理的飲食搭配，對修行來說是非常必要的。即便不修行，就是希望自己心情好點，生活順點，也是必要的，不然整天病怏怏的，虛火旺脾氣差，一身的毒素，滿臉痘痘長得丑，運氣哪裡好得起來呢？

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