上班族准媽媽中午怎麼吃滿足營養需求？

很多准媽媽還沒到預產期,還在努力的給寶寶掙奶粉錢,真的是好辛苦啊,但是每天的中午飯該怎麼辦呢?怎樣才能保證上班族媽媽每天所需的營養呢？為媽媽們支點招

1、飯前吃個水果 為了彌補吃新鮮蔬菜不足，准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。

2、如果條件允許而且也不怕麻煩，准媽媽們大可以選擇自己製作營養便當。這樣，只要在公司微波爐里一熱，美味又營養的午餐就可以解決了。

3、找一家信得過的快餐店，跟他訂，菜式要豐富，蛋白質、蔬菜等需要的種類要確認一下。

4、在附近找一家環境好一點的餐廳點菜。

5、跟住的近的同事商量一下，最好有同樣是孕婦的同事讓他們帶飯或者去他們家吃

6、攜帶袋裝牛奶 在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物，把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。

7、跟同事拼菜，這樣不論是菜式還是營養都會好一點，但是要注意衛生。

孕媽媽每天所需的營養

1、蛋白質。蛋白質是妊娠期需要量最大、最重要的營養成分。蛋白質如肉、魚、乳酪、蛋、豆類、米、小麥、大麥和玉米中含量也很豐富。

2、碳水化合物。如白糖、紅糖、糖漿和葡萄糖、大米、麵粉、豆類、土豆等，為身體提供能量。

3、脂肪。脂肪包括動物性脂肪和植物性脂肪，它們對維持正常的身體功能、尤其是神經系統的功能是必不可少的。

4、維生素和礦物質。維生素和礦物質也是人體中血液、組織和所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。缺乏會影響身體對感染的抵抗力，可引起貧血、壞血病等，也會影響胎兒骨骼發育及生長。

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