ADHD注意缺陷多動障礙（一）-關於ADHD

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由於我有各種證書收集的癖好，所以一般Coursera和Udemy這些網站上有好的課程的話不管我學過沒學過我都會去搞個證書：）。昨天boxing day，Udemy打折，我看到一直在我意願列表裡的ADHD課程也打折了（230磅打折到13磅，驚呆了），我就果斷買了，看了一下發現內容挺好，淺顯易懂。接下來我會根據我的進程將自己所學寫在這，有興趣的可以關注下。

第一部分- 了解ADHD，將癥狀變為優勢

首先，先問問自己是否知道什麼是真正的ADHD，我們的大腦里到底發生了什麼。可能好多人都聽說過模糊的觀點，比如ADHD影響了我們的行為方式，與多巴胺有關，所以我會更深入的探索這個方面，介紹那些大家不常聽說了解的關於ADHD的內容，更重要的是，也會讓我們了解為什麼我們需要自信的樂觀的對待ADHD（不管是你自身還是你關心的人患有ADHD）。

ADHD並非像大眾媒體，一些專家所說的那樣，「你患有ADHD是因為你的大腦有一些特定部分被損壞。」它是一種與多種事物相關的病症，並且很多我們日常生活中都有接觸或者了解過。有時候我們會聽到專家說ADHD患者大腦中的某些部分不活躍導致其較弱的行為執行控制功能(executive functioning)。行為控制執行功能執行功能_百度百科執行功能簡單的來說就是大腦的上層控制能力（upper level control），對你的日常進行計劃，注意力控制，任務執行力等等。看到這估計大家就說了，你不是剛說大腦沒被損壞嗎？因為大腦是緩慢的隨時間進行改變的，所以執行控制功能，事實上是一個可以鍛煉的能力。所有患者可能都會在最初的時候在這方面遇到一些困難，但是一些特定的訓練會直接鍛煉這個能力，比如，很多研究都表明，正念訓練會增強大腦的執行功能並且減輕癥狀（在之後會有單獨的文章介紹這些，而且這些訓練很簡單）。

從病理上來說，ADHD與我們大腦中的神經遞質（neurotransmitter）神經遞質_百度百科有關，一個化學分子可能在你的大腦中說「醒醒」，另一個可能說「注意」，可能還有的說「睡一覺」。我們通常所知所聽到的是ADHD與多巴胺相關聯，另外，還有其他的，如血清素serotonin，去甲腎上腺素nerepinephrine，γ-氨基酸 GABA，乙醯膽鹼，可能還有更多。可以看出，有很多的神經遞質與ADHD有關，所以這也是為什麼一個藥方很難完全治癒ADHD，解決所有患者所面臨的問題，因為其無法將所有的神經遞質都設為目標。通常來說只能解決一或二個初級問題，比如注意力，任務執行力等問題。

低水平的化學遞質會引起如下問題，難以集中注意力，焦慮，抑鬱，易怒，多動，衝動，睡眠問題，記憶問題等等。那麼，為什麼這些會發生呢，按理說所有的這些化學分子遞質都應該合理的通過飲食攝入，但是，存在著一些特定的基因，使得一些人難以在沒有附加幫助的情況下簡單的生成或者從飲食中攝取這些化學物質。然而，我們也不能只怪罪到基因上，很多人沒有患有ADHD，有正常化學遞質平衡，但是仍然會有很差的生活習慣，經歷焦慮等情緒。所以當這類人同時又有ADHD基因時，那麼這些癥狀就成為了ADHD癥狀。

那麼，解決方法是什麼呢？

第一種：幫助患者了解哪種神經遞質是他們所缺乏的，幫助他們補充其缺乏的遞質。

第二種：改變自己的環境，通過改變環境，來確保自己的身體能正常的生成遞質，保持自己愉快的心情，集中注意力。

第三種：運用合適的方法將ADHD合理的運用到自己的生活中，將其變為自己的一種優勢。

有無數名人同樣患有ADHD。

所以，ADHD並不應該只是拖你後腿的病症，而應該積極應對它，運用它，一樣能獲得想要的成功。