運動內衣還穿純棉的？你會被凍哭的

不少人對純棉衣物有一份執著的愛，並堅定認為運動時穿純棉內衣是絕佳之選，但其實在運動領域，已經沒有人再穿純棉服裝作為base layer了，特別是在登山、徒步領域。

秋冬穿錯衣服運動，就跟裸奔差不多……

這裡就跟大家仔細說說運動內衣材質那些事兒，覺得理論分析枯燥的小夥伴，可直接拉到文末，我給大家推薦了幾款適合運動時穿著的品牌和系列。

為什麼運動不宜穿純棉內衣？

最根本的原因是純棉服裝的排汗性不好，在大量出汗後無法使汗液順利排出，造成濕冷感，導致人體失溫現象，嚴重時甚至可能造成生命危險。

造成純棉服裝排汗性不好的原因不是它吸汗速度慢——相反，由於純棉材料出色的親水性，在浸潤步驟（即吸水性測試），純棉服裝甚至比合成纖維的服裝速度更快——甚至比知名速乾材料Coolmax短一倍以上。

那麼，既然純棉服裝吸水這麼快，為什麼不適合作為排汗速干服裝呢？

讀完讀懂下面一長段需要犧牲不少腦細胞，慎重……

這就要從理想服裝的排汗過程說起了。

一般來說，經過運動，身體會發汗以保證體溫不會過熱，但由於皮膚是憎水性的，因此這些汗液通常呈橢球狀附著在皮膚表面。這些汗珠被衣服與皮膚接觸的內表面吸收，並通過衣物外表面蒸發至大氣中通常經過三個步驟：

• 第一是汗液被衣物與皮膚接觸的表面吸收，即上圖中的汗液吸收步驟；

• 第二是汗液在衣物纖維的毛細孔道內被濃度梯度驅動而發生傳遞現象，即傳遞步驟；

• 第三是傳遞到衣物外表面的汗液由於大氣的相對濕度小於汗液液面附近的絕對濕度，再次發生質量傳遞現象而被蒸發，也就是蒸發步驟。

在這三個步驟中都達到最快的衣服顯然排汗能力最好，但可惜，這種衣服目前還無法找到。這是因為想要最快的第一步必須要求纖維具有足夠的親水性，才能保證汗液被差異足夠大的界面張力快速推動到衣服的內表面；而想要達到最快的第三步則必須要求纖維具有憎水性，只有這樣才能保證汗液在纖維的毛細結構中呈現凸液面，而通過附加壓力擁有更大的蒸汽分壓，從而更容易蒸發，但是如果纖維為憎水性，第一步和第二步的傳遞過程可能會受到極大的抑制，甚至產生汗液無法被吸引到外表面的情況。

所以，有著最快的第一步（吸水性）和第二步（輸水性），那麼第三步速度必然會受到影響，反之亦然。

但是由於這三步是串連步驟，如果想要加快第三步，那勢必要阻斷第一二步，這樣第三步也就沒有任何意義了。因此現在服裝廠基本都採用了加快第一和第二步的辦法，但一般而言，第一步快的效果未必比得上第二步快，因此大家的研究目標一般都是立足於加快第二步，採用疏水性纖維並加強纖維自身的異形構造（下面的圖是典型的異形疏水性纖維的橫截面掃描電鏡照片，X型結構可以形成更多的毛細結構，以增加芯吸作用），通過這種方式來增加纖維之間的毛細構造來增強其芯吸效應。

異形疏水性纖維的橫截面掃描電鏡照片

棉纖維截面的掃描電鏡照片見下圖。從圖中看，棉纖維和我們喝飲料時用的吸管十分相似，是中空結構，汗液會在傳遞過程中順著中空結構擴散，並且由於它是親水性纖維，因此吸水速度更快，這也是為什麼毛巾市場基本上還是純棉製品佔有統治地位的原因。

棉纖維截面掃描電鏡照片

那麼既然純棉吸水好，為什麼排汗又不好了呢？

這是因為水在被吸收的時候同時會向纖維內部擴散，這就會造成纖維自身的膨脹變粗。纖維自身產生膨脹以後，棉纖維最中間織物間的毛細結構就會受到破壞，每根纖維中間的中空結構也會被擠占消失，也就使得汗液無法順利擴散到服裝的外表面。簡而言之，也就是說第二步受到了影響，速度變慢，導致汗水無法及時排出。而疏水性纖維就不會有膨脹的問題，因此雖然吸收速率比親水性纖維慢，但第二步不受影響，反而有一個比較優秀的綜合排汗效果。

可以用食堂吃飯來比喻上述的道理，比如A食堂座位較多，一次可以令100個人同時就坐，但只有2位廚師工作；而B食堂一次只能令30個人同時就坐，但有10位廚師工作，那麼對我們來說，顯然是選擇B食堂能更快地吃上飯。

還需說明的是大部分纖維素類材料，比如莫代爾纖維，與純棉纖維的問題一樣，因此也同樣不適合運動時貼身穿著。

運動內衣選什麼材質好？

紡織領域中對纖維的親水性和疏水性是按照材料的吸水率來計算的，但需要說明的是，即使是疏水性纖維，其本身與水之間的界面張力也大於空氣與水之間的界面張力，也就是說，是能被水浸潤的，否則不可能完成理想排汗過程的第一步和第二步。

運動時的貼身衣物有兩種選擇：

其一是選擇異形疏水纖維，雖然吸水速度比親水纖維慢，但傳遞到服裝外表面的速度是可以保證的，此外，異形纖維可以保證相對豐富的毛細結構，使汗水能夠比較充分地擴散，這種材料中市場佔有率最高的是聚酯纖維（polyester，國內商品名是滌綸），現在市面上銷售的運動服裝中的聚酯纖維一般都是異形纖維，能夠保證良好的排汗性。

其二是選擇膨脹率較低的親水纖維，這樣就可以在保證較快吸汗速度的同時，保證毛細結構在浸濕後不被嚴重破壞，這種材料中具有代表性的就是羊毛。

上圖所示是羊毛的截面，可以看出羊毛材質為實心，因此不會因為膨脹造成纖維內毛細結構的損失，同時，正因為是實心，越細的羊毛就會有越豐富的毛細結構。

美利奴羊毛被認為是能夠大量生產的最優秀的羊毛材料，它平均直徑在18微米左右，特優級的美利奴羊毛甚至具備15微米以下的直徑，如上圖所示，這就保證了織物具有豐富的毛細結構，從而具備良好的擴散特性。

有童鞋可能會有疑問：為什麼冬天穿毛衣不覺得它排汗呢？這是因為我們傳統的穿衣習慣常常是把毛衣當做保暖層而非貼身層，你的體感其實是充當貼身層的內衣提供的，並非毛衣不好，而是內衣排汗不好罷了。

品牌系列推薦

寫了這麼多三紙無驢的廢話，接下來到了列清單的時候了。

對於疏水性纖維的運動服裝，儘管各個品牌效果都不錯，但貼身甚至緊身的材質才會帶來最佳的排汗效果，因此我們的推薦是Under Armour的Heat Gear和SKINS的A400系列。

參考價格：229元

Under Armour 男子 UA HeatGear? ArmourVent 強力伸縮型緊身褲

參考價格：499元

需要著重說明的是A400。據廠家宣傳，A400的纖維直徑達到了納米級別，是傳統聚酯纖維的1/10甚至1/100，也就具備了更加豐富的毛細結構，具有更加優秀的排汗效果，甚至比赤身的排汗效果更加出色。

Under Armour 女子 UA HeatGear? Armour 背心

參考價格：249元

參考價格：399元

由於SKINS壓縮衣排汗性出眾，因此在盛夏運動時穿著長褲也不會有汗透重衣之虞，因此下裝部分我們推薦全長壓縮褲。

參考價格：637.5-800元

參考價格：637.5元

SKINS/思金斯 A400 女款梯度壓縮背心

參考價格：680元

女性跑者在跑步時除了對壓縮性和保護性有要求外，對外觀也有更高的要求，在SKINS的產品線中，壓縮護腿就可以滿足諸多女性跑友愛美的要求。

SKINS/思金斯 A400 梯度壓縮護腿

參考價格：280.5元

有童鞋可能會質疑這種效果，需要注意的是當運動強度在中等或者以下的時候（也就是長距離耐力項目的強度範圍），運動者身體出汗並非均勻分布，也就是說，在某些部位出汗比較多，有些部位出汗比較少，如果是理想的排汗服裝，會在極短的時間內把汗液吸收並均勻分布在整個服裝表面（當然，實際上肯定不可能），這樣就會使蒸發麵積大大增加，雖然由於纖維與水浸潤，和皮膚的憎水相比，其曲率的附加壓力會對蒸發稍有影響，但相對擴大幾倍甚至更大的蒸發麵積，這種影響可以忽略不計。大的蒸發麵積會帶來大的蒸發量，這可以使體溫控制在合理的範圍。

因此，對於運動強度在中等或者以下的情況，選擇合適的服裝對散熱反而有利。這也是為什麼很多跑友反應夏天穿上SKINS A400反而會覺得更涼快一點的緣故。

秋冬運動內衣推薦

對秋冬季以徒步或相似強度活動為主的貼身服裝，建議考慮美利奴羊毛內衣。這個領域的領頭羊是SmartWool，跑步愛好者對它們Ph D系列跑步襪都是耳熟能詳的，但他家的NTS內衣系列同樣也是拳頭產品，比起PATA家大名鼎鼎的C3來說，在具備更優秀排汗性能和同樣優秀的保溫性能的同時，由於高濃度蛋白的殺菌作用，這個系列的產品在除臭抗菌性上相比合成纖維具有無法比擬的優勢。

SmartWool 男子 NTS Micro 150 羊毛長袖內衣

參考價格：500元左右

SmartWool 男子 NTS Micro 150 羊毛長褲

參考價格：470元左右

NTS系列服裝用數字代號表示厚度，150為薄款，250為厚款，購買時還需根據不同用途加以區分。

SmartWool 女子 NTS Mid 250 羊毛連帽外套

參考價格：800元左右

SmartWool 女子 NTS Mid 250 羊毛長褲

參考價格：600元左右

行文至最後還需為純棉服裝適當平反，儘管在大量出汗時穿著純棉服裝不利，但在出汗量不多時，純棉服裝出色的吸水能力可以帶來更好的穿著體驗，也就是說，當運動強度不大時，不必堅決對純棉服裝說不。