智能手環那些事兒

製作：中國睡眠研究會 彭志平

監製：中國科學院計算機網路信息中心

智能手環，在我們生活中，也有智能手錶、智能計步器和移動醫療檢測表等多種叫法。這些都是大家根據它的功能給出的名字。書面上對智能手環的定義很簡單，就是一種穿戴式智能設備，通過手錶形式展現給人們，便於攜帶，俗稱手環。

人們帶上智能手環可以記錄日常生活中的鍛煉、睡眠、部分還有飲食等實時數據，並將這些數據與手機、平板、ipod touch同步，起到通過數據指導健康生活的作用。

市面上一般的智能手環各自所具備的功能不一樣，大多數作用是為了追蹤健康數據。比如監測步數、里程、卡路里消耗、睡眠質量等用戶健康數據，為用戶提供合理的飲食、運動或睡眠建議，幫助用戶更好的管理自身健康。

大多數手環是具備其中的2-3個功能。當然也有少數的醫院用的疾病檢測設備做成手錶形式，比如：血氧儀。但在醫院大家基本叫血氧儀，很少叫智能手環，當然也有些商家為了銷售給個人用戶把它叫智能手環。

除了醫院用於診斷疾病用的手錶式的醫療設備，大多數目前市場上賣的智能手環是沒有通過二級醫療設備檢測的，或者說沒有拿到二級醫療器械許可證。沒有醫療器械許可證的智能手環，應該都叫電子產品，其測量的人體健康指數只能是參考，不能用於醫學診斷。所以，我們生活中通常叫智能手環基本都是非醫用的電子產品。

無論是國外的智能手環品牌，還是國內品牌，智能手環所具備的核心功能就是作為健康追蹤器，幫助用戶更好的管理自身健康，對我們日常的運動還是很有幫助的。

那麼，智能手環的計步、熱量消耗、深度睡眠時間等數據的準確性是否可靠呢？

計步功能可靠嗎？

計步器是智能手環的核心賣點。計步原理其實是基於三軸加速度感測器來實現追蹤步數，只要手一動，它就記錄。很多智能手機都具備這一能力，它通過內置的智能感測器和軟體相結合就可以實現計步器的功能。

實際上，從其計步原理我們就能判斷他的準確性了。比如坐在椅子上手晃動下，它就會記錄下來步數。但智能手環會通過內置的感測器記錄用戶每天的步行情況和目標達成率，並且記錄一段時間內的運動趨勢，幫助了解、分析用戶的健康習慣，具有一定的參考價值。

卡路里消耗是怎麼得來的？

智能手環計算卡路里是通過計算步數，然後根據一定的演算法得來的卡路里消耗量，包括我們正常走路、慢跑、快跑等各項運動的步數，但是它很難判斷這各項運動所佔的比例和強度。

比如某個人跑了21000步，智能手環如果默認是普通走路，那與跑步所消耗的熱量相比，肯定會有一定的誤差。加上計步器本身的記錄並不是特別準確，所以卡路里消耗監測只能為我們的熱量消耗提供參考。

但有些智能手環的手機端軟體有飲食監測的功能，通過手機端軟體掃描食物二維碼或者錄入事物名稱，它會計算食物所包含的熱量，這種手動輸入以及中國食品的複雜性，得出的數據準確性會相對準確些，但只能是對我們飲食有一定的參考價值，有糖尿病的人可以參考。

對睡眠質量的檢測準不準？

智能手環另一大功能是監測睡眠質量，包含入睡時間、起床時間、淺度睡眠時間、醒來次數和深度睡眠時間，這是很多手環的又一個宣傳點。

有的智能手環通過每天的監測形成一個長效機制，繪製出長期睡眠質量的趨勢，幫助你了解睡眠狀況並做出改善。

但睡眠質量的檢測究竟準不準嗎？

首先我們談談智能手環的睡眠計算，大多數手環依據三軸加速度感測器來計算睡眠情況。比如翻身頻繁就是淺睡或者清醒。

但醫學上檢測深睡或者淺睡要通過腦電圖、眼動、胸腹運動等多項參數來診斷。從這個計算睡眠質量原理來看，智能手環目前還不具備腦電和眼動功能。可以說，只是依據體動計算的睡眠質量只能作為參考，是不準確的。

當然，不是說智能手環不準確就不用了，在日常生活中，沒有必要把智能手環和醫療儀器設備進行比較，因為醫療儀器要用於治病救人，必須準確，否則會出人命的，而我們日常生活只要有個參考就好。

總的來說，智能手環給我們生活帶來了時尚和樂趣，讓我們生活更加智能。

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