有了它們，在辦公室好好午休

睡姿和枕頭一樣重要

午睡重要，正確的睡姿也不可忽視。

? 趴著睡

方便度

舒適度

健康度

當年在課堂上，諸位是不是就經常採用這種姿勢睡覺呢？

圖片來源：http://sites.imsa.edu

彎著脖子，頸椎與脖子部分的肌肉也得不到放鬆，所以建議盡量少採用這種睡姿！而且大臉枕著手臂睡，容易手臂發麻、視力模糊。用枕頭代替手臂，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢。

推薦下面這款鴕鳥枕給你，這「鴕鳥」的名字不是白叫的，全包頭設計，創造了私密的睡眠環境，良好的透氣性加上辦公室的冷氣，用起來不會太熱，當然，也可以躺著的時候用。

Studio Banana Things 鴕鳥枕

亮點：屏蔽光，減少噪音，可以直接省略耳塞和眼罩。頂部邊上有兩個孔，手也有地方放了。

優點：填充微型圓顆粒，枕頭質地舒適柔軟。

缺點：穿脫起來需要稍微使點力，容易破壞妝容和髮型。

? 仰著睡

方便度

舒適度

健康度

仰著睡的必要條件是有一把舒適的辦公椅，否則頭部懸空，容易頭昏眼花；後傾或前傾都會使頸部受壓、造成勞損。套上一個U型枕，可以矯正頸部到一種舒適的位置，支撐頭部、釋放頸部的壓力。在空調房裡還兼有防寒的功效。

Tempur/泰普爾 U型枕

亮點：慢回彈的記憶棉材質，接觸無壓迫感；絨面枕套增加和肌膚接觸時的舒適感。

優點：支撐性強，有效緩解頸部壓力。

缺點：枕芯經過防蟎抗菌處理，不能進水和長時間暴晒。

? 躺著睡

方便度

舒適度

健康度

會議室把幾把椅子一拼，可以躺在上面睡覺。但是拼接的平面通常凹凸不平，對脊柱有一定傷害，也容易使脊柱著涼。所以如果有摺疊床，加上被子，那是真舒服！除了地方難找、麻煩，也是想不到啥不好了。容易睡過？躺著睡，枕頭的選擇就很多了。

Restar/瑞仕達 午休摺疊床

亮點：不用安裝拆卸，只需要幾十秒，展開、收納都很方便，收起來也不佔地方（見上圖右邊狀態）。

優點：

• 頭部位置翹起，可以湊合著不用枕頭。

• 牛津布加網面的布料，結實的同時透氣性也不錯；翻身沒有聲音。

缺點：重量較輕，耐磨程度相比于軍用摺疊床略低。

睡眠中毛細血管充血、毛孔擴張，睡覺保暖不當很容易感冒。所以午睡的時候要注意避寒，也不要讓空調對著自己吹。下面這個小黃鴨毯子，真是萌翻了，不過，用的時候考慮一下辦公室整體氛圍是否和諧……它還可以放在車上備用就是啦。

B.Duck 毛絨玩具空調毯

亮點：玩偶、抱枕、毯子三合一。用好之後毯子收在抱枕下，不需要專門的空間存放。

優點：

• 柔順細膩的珊瑚絨，蓋著很舒服。

• 六種不同的呆萌形象可以選擇。

缺點：毛毯略小，1米5長，不能覆蓋全身。

小裝備帶帶齊

如果午睡的地方有噪音干擾，可以試試防噪音耳塞。一幅降噪指標為NRR32的耳塞，就可以降低40分貝左右的聲音，對鍵盤聲、說話聲、裝修聲的隔離效果都不錯。安靜的環境才適合午睡嘛。

Ohropax Soft 耳塞

亮點：兩分鐘以上的回彈速度，不會漲耳。

優點：

• 百年德國品牌，隔音效果好，帶上它全世界都安靜了。

• 一捏就軟、表面光滑，帶久了耳朵也不覺得疼。

缺點：

• 長時間佩戴可能提高對聲音的敏感度。

• 體積太小又沒有連線，容易弄丟。

其實還有一種代替耳塞的絕妙辦法——白噪音。白雜訊是一種功率譜密度為常數的隨機信號或隨機過程……總之，它可以弱化打擾你睡眠的聲音，幫助你好好睡上一覺。白噪音甚至被公認為對精神分散、耳鳴、聽覺過敏症及多動症等神經系統疾病有治療效果。現在，利用手機就可以獲得白噪音啦。

MUJI to Sleep APP

亮點：提供六種情境，分別是森林、燒柴、河流、海邊、瀑布及鳥叫，有效防止分心，穩定身心。

優點：

• 界面風格簡介，操作方便。

• 可以定時關閉，有三十、六十、九十分鐘三種。

缺點：患有心臟類疾病或癲癇症的人士不適合使用。

黑暗的環境有利於入睡。中午太陽正大，辦公室可能又沒有關燈，對光敏感的人有必要準備一隻午睡專用眼罩。

Sleep Master 眼罩

亮點：裡面有個窩，眼罩不會緊貼眼睛，貼住鼻樑又不會漏光。

優點：

• 使用可以調節的粘扣，不會勒頭。

• 緞面布材質，輕柔包覆臉部，超大設計可以包住耳朵，降低噪音。

缺點：

有點不透氣，不能戴太久。

如果你想在工作的時候偷個懶，又不想被老闆發現……這款辭典形枕頭很適合你（其實睡這枕頭還是會被老闆發現的……），有 Alice in Wonderland, Sherlock Holmes 和 Treasure Island 三個版本哦！

Olde Book Pillow Classics 枕頭

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