運動不能說的痛—生理期可以運動嗎？

文 by 安安尼奧尼

生理期很長一段時間是女生羞於談及的問題，而隨著運動的普及這個話題不再是被女生刻意迴避的問題，從體育課上一句「肚子疼「就可以受到特權處理到現在很多女生不運動不舒服，女生們對待生理期問題不再拘謹。

生理期可以運動嗎

沒有人比我我更合適寫一些關於大姨媽和馬拉松的體驗。就像開車上路，一旦趕上一個紅燈後面一路都能趕上紅燈，我的大姨媽也是這樣，她碰巧和一個比賽撞車後便一直與每個馬拉松同在！她那高昂的參賽熱情幾乎不會錯過任何一場比賽！

從最初在生理期第三天參加半程馬拉松，到現在能夠在任何時候與大姨媽結伴漫步陌生城市穿行高山密林，無論在生理心理上姨媽期對我都不再是個災難性的問題。

當你滿心期待一場比賽，於開放報名那一刻就瘋狂刷屏搶名額，順利通過審核付款成功那一刻就開始籌划行程，搶折扣機票拼優惠房間，同時不忘周密訓練保持狀態，甚至很多姐妹還會苛求身材選搭衣服配飾……

然而賽前幾天，大姨媽猶如晴天霹靂突然降臨！那一刻是不是想死或者想掐死大姨媽的心都有？我當然經歷過，還不止一次！你是想臨時取消行程，還是帶著顆隨它去的心情玩兒一趟再說？我選擇不浪費前期花費，帶著大姨媽上賽道。

生理期這件事說白了其實對心理的摧殘更大。我的個人癥狀通常是第一天腹痛腰酸幾個小時，然後就風平浪靜，甜食和熱飲能幫忙順利度過第一天，忌口幾天少涼少辛辣略犯懶撒嬌而後一切如常。如果想在這幾天中參加體育運動，可以等過了頭三天便滿血復活後開始。經期後半段其實真的對身體沒有什麼太大影響，你只是被自己的唧唧歪歪拿住了，那個強大的女綠巨人就這麼被紅色大姨媽掩蓋掉了。你難道還要這樣定期膩歪下去嗎？

不如從平常生理期開始，第三、四天勇敢走進健身房，瑜伽、普拉提、簡單器械，逐步增加到操課、核心、慢跑，待到比賽與生理期撞車的時機打醬油參與個半程那都不是事兒！循序漸進的接受生理期這個現實吧，一輩子要來好幾百次呢，每次都弄得自己不高興那不是要幾千天都像個廢人一樣，畢竟英雄遲暮美人絕經也不是什麼好事兒。

而且聽說生理期後幾天參與體育鍛煉對於女性減脂有事半功倍的效果呢。和你的大姨媽結伴站在起跑線上吧，好歹也對得起搶到的名額和路費住宿費，人家原價報名一人蔘賽，你花同樣價格還能倆人一起去跑呢，真是賺到了哎！

在經期開始前的2-3天每天適量跑步可以促進血液循環，讓經期更加通暢。雖然醫學上一直建議經期適量運動，但是我們似乎早已習慣了經期體育課可以請假的特權而低估自己的強大，但是如果真的決定參賽，尤其異地奔波趕赴賽事，無論是否能順利完賽你都是萬千女性中內心強大的表率。想想上學時以生理期為理由逃脫體育課的自己，完賽與否還重要嗎？

下面我要講一些私密體驗，男性讀者請假裝閉眼。

平時喜歡用平展棉質衛生巾的姐妹請小心，這份弧線貼合身體的平整在平時也許是好事兒，但在奔跑運動的反覆摩擦中，姨媽巾邊緣會反覆摩擦大腿根兒，這份傷痛不像男生被磨破咪咪能快速被察覺，通常賽後才發現已經磨得慘不忍睹；偏愛超薄瞬息面料姨媽巾的姐妹，這種產品就算在不運動的時候巾身與身體都會有一層說不清道不明的疏離，那種滿是密集孔洞的吸水表面更生硬地加劇了這份隔閡，稍加跑動便會偏離，萬一生硬地產生個褶皺，你就等著打磨自己吧。所以，市面現有姨媽巾中沒有一款適合中長跑等劇烈運動，下一步能夠考慮的只有衛生棉條。

現有衛生棉條中有用手指探入體內放置的，也有推管式的，前者需要佩戴一次性無菌指套操作，後者能夠避免手指與身體接觸但略貴。我曾嘗試攜帶各種衛生棉條跑馬、越野、登山、遠足，個人認為——推管式衛生棉條簡直是解放女性的顛覆性發明，是女權主義運動的吉祥物，比什麼一夫一妻制實用多了！

在幾十公里漫長的賽道上，作為一個女菜鳥，每一個出現在眼前的移動式衛生間都會慘不忍睹到何種程度你們知道嗎？身在其中解決生理期需求有多艱難你們知道嗎？汗濕的內褲根本貼不上任何姨媽巾你們知道嗎？衛生棉條精密的操作步驟根本無法在疲憊顫抖的雙手中完成你們知道嗎？所以姐妹，如果你和我一樣執意和大姨媽一起參賽，請選擇推管式衛生棉條。

畢竟全程馬拉松過於漫長，在此期間建議無論是否需要放水都一定更換一次棉條，聽說外國有比賽女選手帶衛生棉條完賽後感染猝死了，具體數據我沒有查到……沒有用過棉條的姐妹也請放心，放置的過程並不痛苦，放好之後毫無感覺，取出的過程略顯艱澀，但不要緊張，那根棉線絕對堅韌，你不必像拆彈專家一樣反覆斟酌剪斷紅線還是藍線，你只有一根，它會像一個忠誠的陪跑夥伴那樣一直在那裡陪伴你。

回到跑步本身，這項運動確實對我改變很大。面對前路漫漫不畏懼，面對生理問題不躲避，面對心理挑戰不卑不亢。那麼，還猶豫什麼，帶著一根小尾巴拔足狂奔吧！

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